В погоне за красивой фигурой и возможностью влезть в модное платье, 90% современных женщин хотя бы раз в жизни испытывали на себе какую-нибудь из диет, благо, их сейчас превеликое множество. Найдя очередную модную или не очень диету, мы начинаем истязать себя гречкой, кефиром и зелёной травкой, стойко перенося все лишения, ради желаемой фигуры. И вот, после месяца мучений, трех прокачиваний пресса, и одной пробежки на школьном стадионе, мы становимся на весы, и видим, что избавились от 2-3 кг. Ура! Можно расслабиться и отпраздновать, в Макдональдсе или тортиком, ведь заслужили же… Но через пару недель, так тяжело потерянные килограммы возвращаются, прихватив с собой ещё парочку. И снова все с начала! Мы снова худеем к Новому Году, ко дню рождения, к лету, к весне к 1 мая.
Однажды, после очередного 10го, 100го раза мы приходим к тому, что все таки где-то что-то не так. Что бы стать красивой и здоровой, необходимо кардинально изменить свою жизнь. Мы понимаем, что нужно менять привычки, менять уклад, менять себя. В общем, пришло время окунуться в великолепный мир ЗОЖ(для непосвящённых — Здоровый Образ Жизни). В этот момент возникает закономерный вопрос: «А с чего начать?»
Возьму на себя смелость дать несколько советов из личного, и не только, опыта. Это не правила, и не обязательные условия, а общие рекомендации.
Всем кто спрашивает меня с чего же им начать и какую правильную и полезную привычку испытать первой, я отвечаю — начните с воды. Каждая женщина миллион раз слышала о заветных 2‑х литрах и волшебных свойствах обычной воды. Но как показывает моя практика общения с худеющими, большинству проще 100 раз присесть и 50 раз отжаться, чем выпить 2 л воды. Но пить воду, это обязательное условие хорошего самочувствия и здорового тела. А как обхитрить себя и научиться это делать, каждый выбирает для себя сам.
Дальше я советую — выкинуть из холодильника все приправы и соусы, майонезы и кетчупы. Мы должны питаться правильно и здорОво. Для этого нужно чувствовать вкус продуктов, а не соусов и усилителей вкуса. А поскольку майонез имеет потрясающее свойство, придавать любому блюду вкус майонеза, при этом имеет 0 полезных свойств, отказаться от него, необходимо вашему телу и мозгу. Жизнь без майонеза это ещё не правильное питание и здоровый образ жизни, но это отличный первый шаг. Со временем вы научитесь наслаждаться «чистым» вкусом продуктов.
Выделите время для сладкого. Так же сложно, как и с водой, обстоят дела со сладким. КАЖДАЯ вновь пришедшая девушка, решившая худеть и быть здоровой, рассказывает одну и ту же историю, душераздирающую и грустную, иногда со скупой слезой и редкими всхлипываниями: «Ты не понимаешь, я не могу жить без сладкого. Шоколад делает меня счастливее. Все что угодно, только не лишайте меня последнего удовольствия в жизни.» ОК. Не нужно лишать себя «последнего удовольствия» прямо вот так сразу, боле того, ЗОЖ в принципе не предполагает жёстких запретов. Начните с того, что все пирожные, торты, конфеты, шоколад съедайте в первой половине дня, скажем до 14.00, ну и конечно все в должно быть в меру.
Начните с этих трех пунктов. И потом добавляйте остальное: физические нагрузки, правильное питание, хорошее настроение, прогулки, медитацию и так далее и тому подобное. Дальше мы будем останавливаться на каждом пункте подробнее. Я буду делиться с вами лайфхаками как научиться пить воду и кушать что бы худеть. Самое главное в этом процессе, осознание того, что вы не лишаете себя чего-то важного и хорошего, а наоборот — приобретаете новые полезные привычки, которые сделают вас красивее, здоровее и счастливее.
Автор МС