Как часто решив с понедельника начать новую жизнь, уже к среде ты мечтала о передышке, а к субботе награждала себя за заслуги чем-то ну очень несовместимым с правильным питанием. Ну а с понедельника традиционно новая жизнь. Мотивация в похудении является важнейшим фактором. Именно мотивация определяет добьёшься ли ты своей окончательной цели или свернешь с намеченного пути.

Похудение – вечно актуальная тема для женщин, ведь всем нам хочется быть самыми красивыми и ухоженными, и идеальная фигура – важная составляющая женского счастья.

Но в борьбе за идеальный вес главную роль играют не питание и спорт, хотя именно они закладывают основу нашей фигуры. Нет, самое важное, мотивация. Только от нее зависит, пойдешь ли ты завтра на тренировку и что выберешь на ужин сегодня.

Наш мозг ориентирован на создание для нашего организма максимально комфортных условий, спокойной и не травмоопасной жизни на автомате. Именно поэтому организм тяжело расстается с накопленным жиром, и влиться в спорт для организма – долго и сложно. Мозг всеми силами будет искать повод, чтоб отказаться от этой опасной и энергозатратной, по его мнению, затеи.
Первые два месяца до формирования постоянной привычки именно мотивация будет работать на твое похудение. И тут очень важно определится со своими долгосрочными целями и выбрать действительно важный мотив для похудения.

Очень часто встречаются краткосрочные цели и соответственно мотивы, которые не будут работать долго, например:

* Похудеть к новому году/лету/шабашу – ошибка мотива в том, что достигнув даты Х, мотив теряется, прожила этот день и все, гантели на дальнюю полку, и в следующем году опять худеем к дате Х, кроме этого, добрый мозг, который очень заботится о том, чтоб организм не перенапрягся, может специально преуменьшать значительность даты и события, и через недельку-другую занятий и жесткой диеты ты уже думаешь, а точно ли я хочу быть 42 размера на новый год или 44 тоже подойдет?

* Выглядеть красивее Светы/Маши/Люды – по поводу этого мотива у меня есть шикарная история из личного опыта. Подруга около года жестко диетилась. Её парень ушел к супер-вумен, которая ела все и не толстела. Ни о каких посиделках в кафе речи вообще не шло. И тут звонок от подруги, идем на кофе. Уже на месте – горячий шоколад, тортик, ну совсем все по плану. Я аж глаза протерла. Оказалось, что она встретила супер-вумен и та очень сильно растолстела, а парня так и вообще она разлюбила, так что теперь ей это все не надо. Ну о результатах умолчим, уже через 2 месяца после этого её было не узнать и год жестких ограничений пошел насмарку.

* Избавится от 40 кг за 2 месяца — утрирую, конечно, но очень часто встречаю подобные заявления. Как по мне, то это скорее демотиватор, чем цель, поскольку достичь такого результата без вреда для здоровья практически нереально, а осадочек от того, что план не выполнен – остался.
Так к чему же надо стремится?

Самым долгосрочным, по мнению психологов, считается мотив быть здоровым. Т.е. не сброс лишних килограммов и достижение идеального веса (часто после этого возникает вопрос «и что дальше?»), а именно поддержание своего организма в определённом состоянии, которое обеспечивает хорошее самочувствие и уверенность в себе.

Такой мотив позволит тренироваться и поддерживать режим питания на протяжении всей жизни. При этом, с формированием привычки, режим уже не воспринимается как ограничение в еде и образе жизни. Это становится неотъемлемой частью образа жизни.

Автор Nitka