Новый год уже совсем близко и, конечно же, любой женщине хочется выглядеть сногсшибательно. И вы даже нашли платье своей мечты! Но втиснулись в него с трудом, да и смотритесь не так идеально, как хотелось бы. Ну что же, у вас есть целый месяц, чтобы прийти в форму.
Не нужно верить в чудеса, в волшебные таблетки и чудесные диеты, похудеть и хорошо выглядеть можно, если соблюдать несколько несложных правил. Месяц — это так мало, но в то же время так много. За месяц можно без экстремальных диет скинуть 2-5 кг, а также подтянуть живот, ноги и руки.
1. Забудьте о сытных ужинах. Если вы работаете и вам целый день некогда поесть, а вечером, придя домой, вы набрасываетесь на холодильник, пора изменить эту привычку. Для этого постарайтесь плотно завтракать.
Берите на работу перекус или даже основное блюда. Не нужно никого стесняться, окружающие интересуются вами меньше, чем вы думаете, зато результат заметят все. Не нужно отказываться совсем от завтрака, пусть это будет творог и стакан кефира. Другой вариант — это кусок запеченной курицы, мяса или рыбы и тарелка салата. Зимой свежие овощи для салата не слишком доступны, но есть капуста пекинская, белокочанная, морская, морковь, свекла, зелень. Из этих продуктов можно придумать отличный вечерний салат.
2. Все сладкое ешьте до 12.00. Не нужно совсем отказываться от любимых вкусняшек. Но есть и пить их нужно в первой половине дня.
3. Делайте легкий комплекс упражнений каждый день. Это займет 15 минут в день, но результат обязательно будет. Приседания 3 подхода по 20 раз, пресс 3 подхода по 20 раз (лежа на полу, поднимаем грудь к потолку), планка на прямых руках 3 подхода по 1 минуте. Выполняйте такой комплекс 6 раз в неделю.
4. Ну и, конечно же, пейте больше воды, исключив из рациона все сладкие напитки (газировки, соки, морсы), а также сократив потребление чая и кофе до 3 чашек в общей сумме.
Соблюдайте эти 4 простых пункта и за месяц вы гарантированно станете более стройными и подтянутыми.
О вариантах ужинов, которые помогают сбросить вес, читайте в моей следующей статье.
Автор МС