Как избавиться от переживательности?

[Птичка]

Как избавиться от чрезмерной переживательности? Любое событие выбивающееся из рутины заставляет меня нервничать. Пойти к врачу, обратиться по работе к неизвестному коллеге, поездка куда-то-все выводит меня из равновесия. Веду на работе внутренние обучающие курсы, уже вроде и не первая лекция, и материал знаю, готовлюсь-все равно голос дрожит, потею, руки трусятся. Есть какие-то методики как владеть собой?

[Лисица]

Постою потопчусь, почитаю.
уже несколько лет сижу на успокоительных, помогает с переменным успехом.

[BumbastiK]

Сорока, я тоже переживательная... Но в последнее время стараюсь придерживаться принципа:
ты можешь что-то изменить? Можешь - меняй и не переживай, а если не можешь - то смысл нервничать заранее. Это особенно по поводу врачей, анализов, ожидания результатов. Просто твержу, что скорее всего все хорошо, а если нет - то я лучше проведу эти оставшиеся пару дней до "не приятных новостей" спокойно, а понервничать еще успею, если не дай бог будет повод.

Веду на работе внутренние обучающие курсы, уже вроде и не первая лекция, и материал знаю, готовлюсь-все равно голос дрожит, потею, руки трусятся.

может ты излишне готовишься?
Это не экзамен в конце концов... СтОит настраивать себя на то, что это рутина, обыденность и даже если что-то пойдет "не так", вдруг, то мир не рухнет, ничего скорее всего не изменится, это просто один эпизод из многих...

[olimpiya]

Сорока, из своего опыта:
совещания, звонки - все это давалось тяжело, но первые разы, когда уже знаком с людьми , было проще. Опыта ведения курсов и т.п. не было, но тут точно скажу, я б трусила каждый раз по-моему, хотя смотря какая аудитория.
Перед походом к гинекологу всегда трусит, к такому не привыкнешь, разве что если б раз в месяц ходила, короче все с тобой более-менее нормально

обратиться по работе к неизвестному коллеге

это ключевое.

[myshka_sasha]

Сорока,

Мне несколько помогло не прятаться в ракушку и почаще выходить из зоны комфорта, оказалось что и остальные люди как люди и никто меня не съест
и работа помогла, где надо много и часто с незнакомыми людьми по проблемным вопросам дело иметь. В общем я за силу привычки

[BumbastiK]

обратиться по работе к неизвестному коллеге

а если к тебе обратится по работе "не известный коллега"? И если ты увидишь, что он чувствует не ловкость, или нервничает, или... в общем еще что-то, то твои мысли ощущения, действия? Ничего "страшного" для этого коллеги не произойдет же? Ну вот и в ситуации, когда ты обращаешься то же самое!

[olimpiya]

В общем я за силу привычки

это да

[Птичка]

Но в последнее время стараюсь придерживаться принципа:
ты можешь что-то изменить? Можешь - меняй и не переживай, а если не можешь - то смысл нервничать заранее.

спасибо, попробую говорить себе такое

даже если что-то пойдет "не так", вдруг, то мир не рухнет, ничего скорее всего не изменится, это просто один эпизод из многих...

в том то и дело, что для меня это сложно. Если я страчиваю, то мне стыдно, неприятно, я болезнено переживаю. Есть люди которым пофиг, ну подумаешь протупил, не уволят же в самом деле, ну поругают. Для меня же это трагедия, синдром отличницы чертов.

короче все с тобой более-менее нормально

Та не, ну есть же люди которые спокойные как двери. Ну кто нервничает перед походом к парикмахеру? только я. Кто откладывает позвонить узнать и забронировать номер в пансионате? ну что такого-то, я ж не бесплатно звоню прошу мне что-то дать, а все равно переживаю-это ж незнакомому человеку звонить, что-то спрашивать, объяснять, договариваться

[BumbastiK]

Для меня же это трагедия, синдром отличницы чертов.

надо бороться!
А как ты относишься к таким "стратил", "протупил" от других людей? Ты же не сидишь, мысленно не гнобишь их, не думаешь про них как-то плохо и т.д... Скорее всего ты просто не замечаешь, или отмечаешь и со словами-мыслями "ну у всех бывает, ничего страшного" проходишь мимо. К тебе в подобной ситуации отнесутся так же.
(ты че, никогда экзамен не заваливала?)
А вообще, это наверное как с прививками: надо провалиться несколько раз, по-переживать эту трагедию и "конец света", постфактум увидеть, что потом ничего страшного не происходит и жизнь продолжается, и ты не стала хуже, и отношение к тебе не изменилось - глядишь и иммунитет выработается

[Птичка]

Скорее всего ты просто не замечаешь, или отмечаешь и со словами-мыслями "ну у всех бывает, ничего страшного" проходишь мимо. К тебе в подобной ситуации отнесутся так же.

я же не начальник, не могу поставить себя на место вышестоящее

(ты че, никогда экзамен не заваливала?)

нет

надо провалиться несколько раз, по-переживать эту трагедию и "конец света",

вот даже готовлю какой-то документ, приходит от начальницы письмо с комментариями, а я его открываю и уже сердце колотится-что там? сильно хреново или нормально, много ли замечаний...ну вот смысл какой переживать уже как есть. Нет же, нервничаю

[BumbastiK]

Сорока, у нас на работе был дедушка, который любил приговаривать: "не ошибается тот, кто не работает"

много ли замечаний...ну вот смысл какой переживать уже как есть. Нет же, нервничаю

и вот скажи, чего нервничать? Ну много замечаний: чем переживать - бери и исправляй, делов то, это ведь действеннее, не так ли?

я же не начальник

но они такие же люди, как и ты.

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:

BumbastiK писал(а):
(ты че, никогда экзамен не заваливала?)
нет

переживи чужой опыт. Ты же видишь, что на работе люди совершают ошибки. У них от этого жизни рушится? Что-то непоправимое происходит?

[Птичка]

и вот скажи, чего нервничать?

а вот спроси меня

выдали на работе подарок на 8 марта-сертификат в СПА центр. Ну поедь же ты, бесплатно, получи удовольствие. Так нет, это ж в незнакомое место, никогда такого не делала, ну его.

Наверное я все же просто социопат какой-то

[BumbastiK]

выдали на работе подарок на 8 марта-сертификат в СПА центр. Ну поедь же ты, бесплатно, получи удовольствие. Так нет, это ж в незнакомое место, никогда такого не делала, ну его.

ага, а вдруг у меня не получится это "СПА"
Ты, я так поняла, не спонтанный человек, да? Ты всегда так? или раньше было по другому?
А вообще, в плане рабочих моментов, негативный результат - это тоже опыт, это я как студен-лентяй, не счету которого куча заваленных сдач-экзаменов, говорю. Случился, скажем, на тренинге, который ты проводишь какой-то нежданчик: вопрос там "не удобный", что-то забыла - это опыт выкручиваться в ситуации, сообразить что-то "по ходу", когда не подготовлен, извернуться любым способом.... Когда именно так начинаешь воспринимать возможные неудачи, то гораздо легче к ним относишься.

[Птичка]

Ты, я так поняла, не спонтанный человек, да? Ты всегда так?

всегда как-то всегда была идеальной девочкой, родители всегда хвалили, что у меня все получается, что не доставляю никаких хлопот, так и заложилось.

Случился, скажем, на тренинге, который ты проводишь какой-то нежданчик: вопрос там "не удобный", что-то забыла - это опыт выкручиваться в ситуации, сообразить что-то "по ходу", когда не подготовлен, извернуться любым способом....

ну это ж заметно будет и начальница такая сразу "ага, ставим минус", хотя....она мне минус поставила и за то что нервничала и была зажатой на первой лекции

[BumbastiK]

Сорока, а что тебе с этого минуса? Ну в общем, на общем фоне всей твоей работы?

[Птичка]

BumbastiK, не получу повышение

[Nina]

Сорока, читаю теюя и задаюсь вопросом: как мы с тобой встретились то? хотя вы опоздали , я вас ждала полчаса... это ты меня боялась?

а на самом деле у меня тож такое присутствует, только в меньшей форме. я тоже страшно переживаю по поводу и без, иногда среди ночи могу вскочить- что то по работе меня смущает - и до утра не спать/мучаться... так же раньше на письма реагировала зачастую, или на вызовы к рукуводству.... но после декрета конкретно попустилась если честно... какой то здоровый пофигизм во мне завелся... хотя я сейчас завишу от собственной зп больше чем до декрета...

а, еще я научилась "ловить кураж" - это про позвонить, узнать, попросить... вобщем как то так

[Птичка]

да даже если и ничего не будет, все равно нервничать буду, я ж говорю это клиника какая-то, переживаю из-за всего.
Перед поездом сердце выпрыгивает-не опоздать, не забыть ничего. Ну опоздаешь, ну забудешь, что здоровье не важнее? вроде понимаю все а все равно нервничаю

Добавлено спустя 58 секунд:

Сорока, читаю теюя и задаюсь вопросом: как мы с тобой встретились то? хотя вы опоздали , я вас ждала полчаса... это ты меня боялась?

ты ж свой человек у меня это только с посторонними срабатывает

а, еще я научилась "ловить кураж" - это про позвонить, узнать, попросить... вобщем как то так

и я хочу научиться

[Natali81]

я тоже постою тут, послушаю....
что касается работы, удивительно, что там нет таких чувств, идет холодный расчет, работа с людьми, высшим руководством и экстримальные условия, постоянный адреналин
а вот что касается семьи, ребенка и себя:
я не могу позвонить парикмахеру/врачу/продавцу, чтобы что-то купить. уже, когда совсем приспичит...

Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться

[BumbastiK]

Сорока, тебя что, каждый тренинг "оценивают", каждый ляп - это минус и шаг назад от повышения?
А ты очень хочешь, прям до зубного скрежета это повышение и прям вот условно "сейчас" или если это произойдет в следующем году, скажем то ничего страшного? И стоит ли тот бонус, который дает повышение твоих нервов, а?
___________________

Спойлер

Блин, ну отпусти себя, вот что бы было на вес остальное "и пофиг, подумаю об этом завтра", соверши "сумасбродство"
(это я про сходить в киношку , например) и искренне постарайся выбросить все остальные мысли из головы и получить удовольствие здесь и сейчас) Совсем не получится-не понравится, просто поставишь галочку, что да, ты вот такая, с синдромом отличницы, тебе не нужны все эти глупости и просто будешь искать способы "выживать" как есть. А вдруг ты откроешь в себе что-то новое.
И в спа сходи таки. Самое время: Ваня все равно не дома, не надо сломя голову нестись после работы, нет чусвтва вины, что отрываешь это время от сына.