Здорова, сильна і струнка! (Галочка)

[Галочка]

Так-с, частично уже вдохновилась похудеть.

Писать много не буду. Сегодня ДР у малой

Для начала решила сегодня не объедаться (ну там особого пира и не планируется, но все-таки праздничный ужин какой-никакой будет)!
Печеньки - зло Сегодня не съела ни одной. Хлеб ела, правда. А то как-то совсем голодно.
Спорт надо подключать обязательно, но сегодня уже не буду. Завтра обещаю потренироваться
Надо выбрать видео-тренировку...

Итак, с чего мы стартуем
Рост 165
Вес - 63,7 (сегодня утром натощак)
ОГ- 96
ОТ - 77
ОЖ - 91
ОБ - 104

Хотелось бы всего минус 10 (ну кроме ОГ, естественно )

Надеюсь, не посрамлю компанию худеющих...

Добавлено спустя 43 минуты 29 секунд:
Кстати, когда-то где-то слышала правило: хочешь есть - пей.
Надо большими буквами написать при входе на кухню

Все - пошла детям кексы готовить.
Сама ни-ни. Обещаю

[Галочка]

Итак, сегодня на весах ровно 64. Я не расстроена, так как вчера вечером все-таки переела Правда отказалась от десерта, что уже неплохо.
Утром питание было шо попало ( дома нету диетической еды).
Уже наварила куриное филе, купила кефир, творог, капусту, огурцов и помидоров по пару шт. Дорого, блин...
Толстеть дешевле

Сегодня у меня нет сил никаких. От жары наверное. Хотела потренироваться с Джиллиан, но у меня она что-то не пошла, в смысле видео на телеке не пошло, постоянно зависало
Нашла я какую-то 10-минутную тренировку на пресс. Думаю - надо сделать хоть что-нибудь. И то, треть тренировки не смогла
Вот это я слабачка.
Буду наверное заниматься по Буйде. Для начала, хоть в какой-то тонус надо привести себя, а то я нормальную тренировку сейчас не выдержу однозначно.

[Галочка]

63,3кг
Объемы те же. Добавлю ОЖ - 91см (меряю на уровне пупка)
А если бы вчера я не съела мороженное и кекс, то результат наверное мог быть и лучше
Но ничего, главное процесс сдвинулся в нужном направлении. Эх, завтра еще шашлыки - как бы опять не обожраться

Добавлено спустя 3 минуты 42 секунды:
Вчера что-то было с моим давлением, поэтому я и була така ніяка
Вечером болела голова, пришлось пить таблетку. Низкое давление. Спорт мне в помощь
Вот мне еще один стимул тренироваться - хорошее самочувствие

[Галочка]

Итак, эти 2 дня выпала я из процесса.
Вчера шашлык, я налопалась, вина напилась. Вечером даже кусок торта
Результат сегодня утром 63,7кг. Это еще

Сегодня ситауция не лучше.
Доела последний кусок торта и много еще другого...


Завтра будет страшно становиться на весы.

Блин, не похудательный дневник, а антипохудательный какой-то. Даже стыдно писать все это.
Но надо. Надеюсь, это поможет взять себя в руки и завтра в бой с новыми силами.
Кстати, во время моей единственной "тренировки" 2 дня назад я умудрилась потянуть связку и теперь у меня болит нога

А кто говорил, что будет легко?

[Галочка]

Уже второй день подряд на весах 64 ровно.
Сегодня начала тренировку К. Буйды "Супер-семидневка". Вот это для меня. по сравнению с Майклс конечно это расслабон, но в некоторых местах все равно трудно. Завтра буду делать второй день (там разные тренировки на каждый день - это меня радует, так как будет не нудно проделывать одно и тоже. Думаю с каждым днем должны усложняться.

Эх, не могу взять в руки свое питание. Так набегалась, что на вечер налопалась запрещенного

[Галочка]

Приветики,

у меня дела так себе. Одно хорошо - 3 дня тренируюсь исправно. Хоть не чувстсвую уже себя заскорузлой и это есть хорошо.
С питанием все никак не удается себя взять в руки. Вес стоит объемы тоже.

А да, кстати. Позавчера у меня был антицеллюлитный массаж (аппаратный). Муж мне делает - он оканчивал курсы массажа (и массажер есть , только делать есть возможность поздно вечером, когда дети спят, то я и сама готова уснуть - так что надо победить лень и усталость и таки сделать курс массажа). Массажем надеюсь воздействовать на кожу живота - она вообще никакущая. Особенно это видно, если на четвереньки встать, как она обвисает - ужость.

[Галочка]

Рэшилася я на фото "До"

Прячу под спойлер:

Спойлер

Самое проблемное место крупным планом , если бы хоть грудь была, а то при отсутствии груди этот живот выглядит совсем грустно. Он у меня кстати с детства всегда был. Ну вот такая фигура какая-то, даже когда я весила 52кг он был

[Галочка]

Итак, прогресса пока нет. А тут ко всему нагрянули КД. Сегодня вообще полдня пролежала на диване, два дня спорт тоже отсутствовал.
В общем, начала я не удачно. Оправдываю себя тем, что начало пришлось на вторую половину цикла - а в это время как известно вес тяжелее сбрасывать и вода сильнее задерживается.

Ну что ж - у меня есть возможность доказать эту теорию и за следующие две недели (которые вроде как должны быть благоприятным периодом для похудения) все таки показать результат.

Чем я хуже них?

Спойлер

Фото отсюда - там еще много примеров:
http://lol54.ru/demotivacija/95863-otlichnaja-sila-voli.html

Еще для мотивации:

[Галочка]

Возвращаюсь в строй
Хочу такой животик:

Сегодня утром на весах было 62,3кг.
Стремлюсь к 55кг, но главное даже не это.
Надо подтянуть фигуру (особенно живот) спортивными упражнениями. Боремся с ленью!

[Галочка]

Пока что все отложилось до конца месяца. Много дел всяких (СП, заказы, посылки. отправки, перевоооод), ничего не успеваю, ложусь в 2 часа ночи, потому что делаю ночью перевод, потому что днем дети не дают толком, а сроки поджимают.
Лопаю о-о-огромное количество сладкого, все что нахожу в доме - шоколад, конфеты, халву Мозги требуют
Сегодня не взвешивалась, но вчера или позавчера вес был приблизительно тот-же... Умственная работа и переживания видно таки сжигают много достаточно.

[Галочка]

СТАРТ!!!

Ого, давно мене не було тут.
За спорт я взялася, треба тепер з харчуванням порядок навести.

Вага після свят 64
Заміри завтра зроблю.

[Галочка]

Ну так, сьогодні з фізнагрузкою все ок!
Зранку пілатес (і мені вже легше даються багато які вправи ) Це по результатам тренувань за 2 тижні ( в свята виходило тричі на тиждень ходити. тепер сподіваюся мінімум 4 рази ходити). Деякі дами умудряються ходити на 2 тренуіання підряд
Ну може і я так зможу згодом, поки що не готова на такі подвиги. Але в мене поки що було переважно аеробіки і пілатеси, лише раз - силовий фітнес (було важко). От його треба частіше спробувати.
А, іще в мене тренування на гірках. Оскільки мала ще на гірку сама не може вилізти, то я її запускаю на тарілці, потім сама збігаю і з нею піднімаюся на гірку, багато разів



З їжею поки що все сумно. Сьогодні їла і шубу, і шоколаду трохи, і бутерброди, і картоплю з котлетою ввечері (була дуже голодна після 1,5 годин катання з гірки). Але ж переїла на вечір знову

[Галочка]

Була сьогодні на аеробіці.

Заміри (робила не з самого ранку, а після тренування).

ОБ - 103-104
ОЖ - 90-91
ОТ - 78 (не знаю, чого так багато, наче міряла нещодавно - 76см було)

Вага - 63,7кг. Буду вважати ці цифри стартовими. Талію ще раз завтра вранці переміряю, бо щось мене ця цифра непокоїть. Чи то вже м"язи пресу наросли

[Галочка]

Наче вчора писала, писала і не написала. Або кудись написала, не знаю куди.

Так, вирішила починаючи з завтрашнього дня рахувати БЖУ, бо діла не буде...
Сьогодні спробувала, але толком не змогла пригадати, що я їла зранку. Треба все записувати і вагу, хоч приблизно.

[Галочка]

Сьогодні справи пішли краще. Харчування ще не ідеальне. але порівняно з тим, що було, вважаю, що це прогрес.

Головне досягнення, вчора була більш-менш правильна вечеря. 2 яйця варених, м"яса грам 50-70 (свинина нежирна) і квашена капуста (це вже було зайве, але не втрималася). Воду старалася пити, але до 2-х літрів не дотягнула, все ж.

Сьогодні
8-00 творог 5% і варення полу4ничне (100+20). Взагалі хотіла ним нагодувати малу, але вона не схотіла, то довелося з"їсти з варенням.
11-00 капуста (щоб уже ввечері не хотілось ), м"ясо свинина жирне (яке вже було) і житній хліб (70+100г). 1 грецький горіх.
12-00 кава з цукром (2чл) і молоком. Сир твердий - 20г

Грами пишу на око, так що результат буде приблизний.

На сьогодні ще планую з"їсти гречку, курятину і апельсин.

Солодкого поки що постараюсь не їсти, ну хіба що зранкку трошки.


З 9 до 10 був фітнес. Я вже взяла гантельку на 2кг і впоралася з вправами з гантелькою на 95%.

Що ще зроблено для результату?

Стараюся ходити з рівною спиною і напруженим-втягнутим животом і вже собі подобаюсь . Треба собі виробити звичку тримати осанку і прес і тоді ніби і груди з"являються, а живіт не такий уже й моторошний

А, іще заставку на монітор поставила з гарною спортивною дівчиною з гантелями Нехай мене стимулює.

[Галочка]

Порахувала свою норму калорій для схуднення при тренуваннях 3-5р в тиждень - 1800
Білки - 180
Жири - 40
Вуглеводи - 180

Не знаю, чи правильно. Інструкцію взяла тут
http://www.azbukadiet.ru/2014/12/02/raschet-bzhu-i-kalorijnosti.html

Якщо знайду інші способи розрахунку, то ще перерахую

Добавлено спустя 6 минут 39 секунд:
http://www.azbukadiet.ru/2014/12/02/raschet-bzhu-i-kalorijnosti.html

А тут трохи інші цифри виходять:
1750
Білки - 131
Жири - 39
Вуглеводи - 197

[Галочка]

Так, дописую свій раціон

Сьогодні
8-00 творог 5% і варення полу4ничне (100+20). Взагалі хотіла ним нагодувати малу, але вона не схотіла, то довелося з"їсти з варенням.
11-00 капуста (щоб уже ввечері не хотілось ), м"ясо свинина жирне (яке вже було) і житній хліб (70+100г). 1 грецький горіх.
12-00 кава з цукром (2чл) і молоком. Сир твердий - 20г
14-30 гречка
18-30 курячі шлунки грам 150, апельсин

води випила пристойно, думаю до 2-х літрів дотягнула.

Б67 Ж63,3 В106,1 К1276

Не добрала білки і вуглеводи. Жирів забагато (свиняча грудинка винувата ). І вже їсти хочеться...
Піду хоч 50гр творогу затопчу, а то не засну, мабуть.

[Галочка]

Вага зранку 63,5


Запишу, що сьогодны було з"їдено:
9-00 гречена каша і 3 шт пупів, +було жиру трохи в підливці і олія (приблизно 1ч.л. - розігрівала гречку).
11-30 бісквіт з чорничним джемом 100г і кава без молока з 1 ч.л. цукру.
14-00 Суп на кур. бульоні, філе варене - 100г, хліб український 1 скибка і манюсінький шматочок ковбаски і сиру твердого (думаю грам по 7-10, не більше)


Поки що все. Зранку була на фітнесі. Я не знаю, як витримувати по 2 години і нічого не їсти після тренування, я перекусила через півгодини. Сьогодні було дуже інтенсивно і тяжко.
Потім з дітьми ходили на вулицю снігову бабу ліпити - ще один фітнес . Зліпили великого кота

Думаю тепер, що б його взяти з собою на перекус (везу дитину на хор). Яблуко візьму, мабуть. Але яблука малувато, буду голодна (повертаємося аж біля 19--00). На вечір планую творогу і йогурту (домашній із закваски) налопатися побільше.
Води треба з собою взяти обов"язково, буду пити.
Поки що я випила біля літра, може трошки більше.

[Галочка]

Запишу, що сьогодны було з"їдено:
9-00 гречена каша і 3 шт пупів, +було жиру трохи в підливці і олія (приблизно 1ч.л. - розігрівала гречку).
11-30 бісквіт з чорничним джемом 100г і кава без молока з 1 ч.л. цукру.
14-00 Суп на кур. бульоні, філе варене - 100г, хліб український 1 скибка і манюсінький шматочок ковбаски і сиру твердого (думаю грам по 7-10, не більше)

Так, далі було

половина апельсина, 2 яблучка (маленьких)

Ще кава із автомата (з молоком і цукром, аж занадто солодка )

Вінігрет 150
Творог 5% 150
Йогурт 2,5% 300
мед 1ч.л.

Спробую порахувати бжу. Суп і вінігрет мене поки що напружують. Але треба хоч приблизно, щоб зрозуміти, як же правильно мені їсти. Може десь є якісь розрахунки для готових блюд.

Спойлер

Ще треную силу волі. Сьогодні робила салатик із плавлених сирків, яєць і майонезу Навіть не скуштувала. Завтра робитиму шубу. Родичі мої бажають, і оселедці лежать, що зробиш Шуба в мене смачніша виходить. ніж у мами. А і м"ясо буду запікати (свинина ). Але один шматок нежирний, його буду їсти

Добавлено спустя 30 минут 58 секунд:
Вийшло 1888Ккал Б 113,5 Ж71,45 В193

Ого, трохи забагато, ія це я себе контролювала. А скільки ж я з"їдала. коли їлі все безконтрольно і навечір, і багато солодкого, страшно подумати В мене ще непоганий метаболізм, раз я не важу ще 100кг

[Галочка]

Зранку вага 63,6. Чого не менше? Ну і нехай, вага таке - об"єми б зменшити. Але думаю, що було б для мене непогано трохи менше 60-ти при умові підтянутих м"язів. Бо коли я просто худію, то і з 50 кг я стаю худа з салком на животі.

Сьогодні таке, не стрималася після обіду, коли запеклося м"ясо і з"їла кілька жирних шматків

Аж важкість відчула після того, на вечір тримаюся. З"їла йогурту і апельсин, не голодна, видно ще сало переварюю
От зразу як по їді стратила, так і нічого не хочеться - повалятися перед телевізором.
Заставила себе таки з сім"єю вийти ще ввечері на прогулянку.

По фіз. нагрузкам сьогодні 0. Завтра піду обов"язково.

Сьогодні бжу рахувати не буду. І так знаю, що по жирам перебір. Солодкого практично не їла, лише 15г чорного шоколаду до 12-00 було.
І я молодець. Ввечері спекла зебру і не їла
Хотілося правда, але зараз точно не можна