Здорова, сильна і струнка! (Галочка)

[Галочка]

62,1кг , я і не сподівалася на таку цифру.

ОТ-75
ОБ-102 (а може навіть 101,5)
ОЖ - уже більш схоже на 87
Ноги - 56 і 57

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:

Завтра повний місяць, а потім місяць почне спадати і це сприятливий період для схуднення. А ще +до цього 1 половина циклу, ну зараз вага просто зобов"язана піти вниз

Таки сприяє

[Галочка]

Так шось солодкого мені сьогодні хотілося... Але я тримаюся. Я мабуть ще ні разу в житті так надовго не відмовлялася від всяких печив і бубликів. (вже 2 тижні майже). Давайте мені медаль. Раніше я їх жувала в неймовірних кількостях
Завтра мабуть куплю собі чорного шоколаду. Бо іноді аж тоскно без чогось такого. Буду балувати себе хоч по 10-15г в день.

Сьогодні їла таке:
Сніданок 9-00 омлет, вінігрет, вівсянка, кава (молоко і цукор 1ч.л., бутерброд гарячий чорний хліб і сир).
Перекус - півапельсина, грецькі горіхи штуки 3-4.
Обід - суп курячий з пшоняною крупою і ще один бутер з сиром. Тонкий шматок запеченої свинини.Чай без цукру.
Вечеря - 18-30. Творог і йогурт, трохи риби запеченої (взагалі її не планувала сьогодні, але чистила дітям від кісточок, то повз рота не пройшла).

БЖУ не рахую останніми днями, але здається, що я як і раніше трохи перебираю з жирами, але якось мені та норма дуже мала (навіть, якщо рахувати 1г на кг ваги).

Спойлер

Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться

Воду п"ю, не рахую, але по-моєму 1,5-2 л виходить випити.
Овочів би побільше, але такий сезон - капуста, морква, буряки, не дуже розженешся
Купила сьогодні ще капусти, хочу тушеної... Давно не їла.

[Галочка]

61,9кг.

Сьогодні був поганенький сніданок. Вівсянка (шматок риби, який я собі залишила, відібрали діти ).
Побігла на пілатес, відчула, що сил якось менше, чи тренування було важче? 2-й варіант навряд чи. Мабуть, все-таки погано поїла.
Потім прийшла додому, вирішила перекусити, з"їла 3 бутербродика з висівкової булки з бринзою, кава з шоколадкою 10г і 2-3 дольки апельсина.
На обід зварила борщу, ще дітей не встигла вигуляти

[Галочка]

Обід в 14-00 - борщ і 2 бутерброда (висівкова булка із запеченою свининою, типу буженини)
Перекус - яблуко
Вечеря в 18-30, яйце варене і салат із вареного буряка, яблука, оселедця
http://www.povarenok.ru/recipes/show/41094/
Вперше робила, мені сподобався.

[Галочка]

Сьогнодні був невеликий + 62,3кг.
Сподіваюся, що це оселедець винен.

[Галочка]

62,3кг знову

ОБ 102
ОТ 75
ОГ 93
ОЖ 87

Відправлю ці заміри для фМ

[Галочка]

От жеж, споганили мені рідні настрій зранку, розкисла я.
Сніданок - яєшня з бринзою. Потім кава і бутерброд з тою ж бринзою, 20г чорного шоколаду. Тут би мені й зупинитися, але ще з"їла 2 млинця з капустою (жирненькі такі, мама пекла). Ну спеціально пишу тут все, щоб уже далі сьогодні харчуватися так як треба.

[Галочка]

Зранку вага - 62,2

Настроєна виконати сьогоднішні завдання по ФМ. Планку робила 2-чі вдома, на пілатесі теж була планка і проста і бокові (десь по півхвилини, тому не рахую), я ще третій раз дома зроблю 1хв.
Воду п"ю. Думаю, з цим легко справлюся.

А от бонусне завдання на тиждень не зроблю Сьогодні вже согрішила Було заборонене солодке, зате каву спробувала пити просто з молоком і зовсім без цукру, думаю так і продовжу, звикну.

[Галочка]

Вчора був якийсь у мене упадок сил і настрою, і вага була 62,4кг, що і писати не хотілося, і крепатура. З горем пополам витримала я завдання для ФМ.
Сьогодні настрій кращий.
Вага зранку 62,3кг, стоїть. Але нічого, я знаю, це буває, у всіх, головне не розслабитися.
Одне приємно - ОБ зменшився ще на 1см. Для мене це найпоказовіший замір. Якщо попа худне - значить все ок. Талія поки що як і була - от де, де, а тут мені найважче добитися результату.

Сьогодні встала трохи раніше, щоб встигнути зарядку. І хоч як мені не було лінь, я таки зробила це.
Потім бігом нагодувала дітей кашою, сама поснідала і поскакала в зал. Відстрибала годину фітнесу, і ще й залишилася на пілатес. Достойно витримала обидва тренування

Тепер треба ще на двір з дітьми

Добавлено спустя 56 секунд:
Ах да, сніданок - рис і яйце варене.

Перекус 150гр. йогурту з вишневим варенням. Маленький бутер з бринзою і половина яблука.

[Галочка]

13-30. обід - борщ, хліб житній, і доїла бринзу. Кава без молока з 1 чл цукру.

16-00 перекус - котлета тушена (з індички) з житнім хлібом

18-00 Вечеря не дома - закваска 450г і булочка біла французська, несолодка.

Спойлер

Сьогодні пекла манник вдень, одковиряла лише манюсінький краєчок спробувати, а так втрималася, щоб не їсти ввечері.

Не вистачає мені різноманітності (навіть гречка закінчилася), але зараз якраз живемо в режимі жорсткої економії. З.п. аж в понеділок. Купую найнеобхідніше (яйця, молоко, м"ясо). Але завтра зайду в сільпо, може хоч рибки куплю запекти на вечерю - таке у нас всім сподобалося.

[Галочка]

Ваги зранку показали 62,4
Сьогодні я вела себе непристойно по їжі, нажерлася всякого, навіть писати не буду...
Зранку як встала спробувала зробити сур"ю. Поки що не дуже в"їхала, де там вдих-видих, але, в принципі, мені сподобалося, треба освоїти.
Зранку в зал не ходила, вирішила через день по 2 години...
Але в компенсацію за обжираловку, поскакала ввечері на фіт-прес (там капець як важко було) і на стрейчинг, ну і відпрацювала загалом 2 години. Стрейчинг після фіт-пресу просто релакс, така цікава штука, вперше була. Порозтягували там мене, ледве ноги докупи зібрала.
Сподіваюся, що хоч частково свої гріхи сьогоднішні відпрацювала.

Назавтра налаштовуюся виконати всі завдання по ФМ. Порозслаблялася один день і вистачить. Як добре, що гречку купила і рибка є тушена. Ура, сніданок буде нормальний.

[Галочка]

Сьогодні була зранку вага 62,6, а шо я хотіла

Ну нічого, сьогодні взяла себе в руки і поки що їжа пристойна:
Сніданок - гречка, риба салат (буряк, чорнослив, горіхи, трохи олії)
Перекус - кава, зерновий хліб і сулугуні, шоколад чорний - грам 8-10.
Обід - омлет із двох яєць і салат (пекінська капуста, трошки моркви і олії).
Залишилося побути хорошою дівчинкою до вечора і все буде добре

А, сьогодні в спорт зал не піду (нема с ким малих лишити). але зарядку звірську зранку зробила.
Після вчорашнього є ще трохи крепатура, але невелика, при чому чомусь на праву ногу більша.

Поки що нема ідей, чим повечеряти.

[Галочка]

Перекус - яблуко

Вечеря - котлетка з індичатини (тушена) і салат з вареного бурячка, яблука і заправка гірчично-медова. Ну таке, нічого кращого не придумалося.
Не розумію, якесь відчуття, що переповнений шлунок, наче і небагато їла...

а ще забула - йогурт 150г і не втрималася - манника маленький шматочок.

Порахувала я бжу Б-63,5 Ж-77, В-142,4, К-1400

[Галочка]

Хоч з планкою я сьогодні стратила (6 хв не настояла), а лише 3 вдома, ну якщо врахувати в спорт залі, то 4 може...

Але я собою сьогодні задоволена. Займалася аж 2 години. Фітнес і аеробіка.
З харчуванням було все добре за виключенням шматочка манника з варенням після обіду.

Сніданок - омлет і каша вівсяна
Перекус- йогурт
Обід - борщ і хліб зерновий, той самий манник і кава
Перекус - знов йогурт
Вечеря - філе запечене і салат (капуста пекінська з невеликою кількістю моркви і бурячка сирих з олією кукурудз. і зубком часничку - досить смачно, до речі)

[Галочка]

62,2кг, уже трохи краще.

Зранку знову спробувала робити сур"ю. Подивилася відео з поясненнями, як і що робити правильно, спробувала правильно - виходить звичайно так собі, особливо там де треба ноги переставляти, але нічого, буду практикуватися.

З харчуванням шопопало було сьогодні до обіду (було і солодке, і жирне).

Далі обіцяю виправитися і їсти корисну білкову їжу.

А ще вирішила сьогодні для себе простояти 6хв в планці (як раз сьогодні тренувань не було, планка буде дуже доречна).

Воду п"ю нормально, хоч тут втягнулася більш-менш і цей пункт виконується без проблем.

[Галочка]

Я трошки пропала, шось по їжі себе контролювати стало дуже тяжко.
На тренування ходжу.
2 дні по ФМ нулі Нікуди не годиться.

Якось треба завтра білковий день витримати.
Яйця наварила
Творог чоловік принесе (купив сьогодні якийсь фермерський і забув на роботі , завтра буде на вечір). Є ще риба, завтра зготую. Овочів підходящих немає - хіба що цибуля , піду в магазин, хоч капусти куплю. А, йогурт ще є... В принципі, протриматися можна, беру себе в руки.

[Галочка]

Почала сьогодні з яєць варених. А ще трохи сиру.
На перекус був йогурт
На обід (правда пізній) риба і тушена капуста).
На вечрю планую творог.

За день була двічі кава з молоком без цукру.

Один був косяк сьогодні. Заходила знайома і я заварила чай і поставила печиво (галетне). Так от, не думаючи, рука потяглася вхопила одне печиво і вмочила його в чай . Довелося з"їсти. Але всього одне, але білковий день вже не повноцінний.
Води ще треба допити до 2-х літрів чимало. Метушусь весь день, забуваю. Але хоч цей пункт повинен бути виконаний.
Тренувань ще не було, але планую ввечері сходити в зал.

[Галочка]

О, 61,7
Ну що ж, вчорашній білковий день дав результат. Але, я вся якась розбита і розслаблена. Вечірнє тренування мені далося дуже важко. І сьогодні не те щоб крепатура, а якась я вся без сил, і вночі такі ж відчуття бьули. Коли треба було до малої встати, ледве-ледве з ліжка піднялася. Вуглеводів нестача? чи що?

[Галочка]

Хех, ну мене понесло.
З їжою шопопало останні два дні, так не можна.

Сьогодні позаймалася в залі. Присідання виконала ще вдома.

Купила класний спортивний топ в Реді. Ще й пощастило - дешево. Мені як раз він був просто необхідний і тут така удача. Але поки-що я його звісно буду одягати під футболку, бо пузо моє до нього не пасує
Але буде мені додатковим маленьким стимулом триматися, щоб змогти його одягти і без футболки.

[Галочка]

1ДЦ сьогодні і вага конкретно зашкалює....

Останні три дні харчування було жахливе, соромно було писати. Прямо нічого не могла з собою поробити.
Сподіваюся, тепер мене попустить.
На завтра планую меню для завдання по ФМ. Сьогодні теж буду намагатися правильно харчуватися, ні "не просто намагатися" а буду! Солодке після 12 ні-ні.

Тренування були майже всі ці дні. Сьогодні тільки роблю паузу.

... сильна крепатура на ноги. В неділю було тренування з акцентом на ноги в спорт залі.
+100 присідань, + в понеділок я попала знову на тренування і знову на ноги і попу нагрузка (там конкретне було)