Сьогодні справи пішли краще. Харчування ще не ідеальне. але порівняно з тим, що було, вважаю, що це прогрес.
Головне досягнення, вчора була більш-менш правильна вечеря. 2 яйця варених, м"яса грам 50-70 (свинина нежирна) і квашена капуста (це вже було зайве, але не втрималася). Воду старалася пити, але до 2-х літрів не дотягнула, все ж.
Сьогодні
8-00 творог 5% і варення полу4ничне (100+20). Взагалі хотіла ним нагодувати малу, але вона не схотіла, то довелося з"їсти з варенням.
11-00 капуста (щоб уже ввечері не хотілось
), м"ясо свинина жирне (яке вже було) і житній хліб (70+100г). 1 грецький горіх.
12-00 кава з цукром (2чл) і молоком. Сир твердий - 20г
Грами пишу на око, так що результат буде приблизний.
На сьогодні ще планую з"їсти гречку, курятину і апельсин.
Солодкого поки що постараюсь не їсти, ну хіба що зранкку трошки.
З 9 до 10 був фітнес. Я вже взяла гантельку на 2кг і впоралася з вправами з гантелькою на 95%.
Що ще зроблено для результату?
Стараюся ходити з рівною спиною і напруженим-втягнутим животом і вже собі подобаюсь
. Треба собі виробити звичку тримати осанку і прес і тоді ніби і груди з"являються, а живіт не такий уже й моторошний
А, іще заставку на монітор поставила з гарною спортивною дівчиною з гантелями
Нехай мене стимулює.