Здорова, сильна і струнка! (Галочка)

[Галочка]

сьогодні їжа нормальна була (каша вівсяна з індичою котлетою тушеною, борщ, яблуко, риба з салатом), за винятком вранішнього перекусу - там був квадратик шоколаду, а потім непомітно в рот влетіло по шматочку (маленькому) манника і творожно-ягідного тістечка. От якщо манник можу собі якось пробачити, то останній пункт був зайвий по всім пунктам - він магазинний, по-перше, і по-друге - не дуже-то і смачний.

Після обіду проявила справжню мужність:

Спойлер

відмовилася від свіжоспечених домашніх пиріжків

В 10 вечора бігала в магазин купувати яйця, філе і капусту, щоб було з чого завтра готувати

[Галочка]

Зранку їлі омлет і салат із селери вчорашній, а і іще котлетку індичу доїла. Пекінку не встигла покришити. На обід зроблю до риби. Добре, що ціла рибина готова лежить.
Перекус - кава з молоком (без цукру), сир адигейський (купила спробувати, сулугуні мені смачніший) і 2 скибочки свинини (биток запечений). Був такий собі бутерброд без хліба

Сьогодні відчуваю, що мій зрив подолано і білковий день настроєна довести до кінця.
Навіть пиріжки і почата шоколадка мене сьогодні не хвилюють.
А от завтра буде складніше...

Ходила на аеробіку. Якось не було сил чи що, але я не доробляла те, що точно, я знаю, мені під силу. Ну, може. через КД, не знаю.

[Галочка]

61.8кг топчемося на місці (але вчора було на кг більше, тому я в принципі задоволена).

[Галочка]

61,2кг і в дзеркалі я прямо собі сподобалася сьогодні зранку.

[Галочка]

Сьогодні вага та ж сама, що й вчора, але знову харчування не в нормі.
Ввечері заходили подружка до Дарини із мамою ну і поки вони гралися ми чаювали на кухні і за балаканиною я ні повечеряла ні вчасно, ні корисно. Іще й бубликів накидалася, не так щоб дуже, але вони були однозначно зайві.
Сьогодні ходила на "хот фітнес" - ударно так. Побачимо, чи буде щось боліти завтра.
Навечір зробила підйоми тазу.

Не можу вирішити, які гантелі мені потрібні. 2, 2,5 чи 3 кг На фітнесі беру, якщо вистачає мені, 2-кілограмові (якщо не вистачає, то вже які вільні), але там досить багато повторів. Для дому, мабуть, можна важчі.

[Галочка]

Останні три дні вага в межах 61,5-61,7кг.
Тренуюся регулярно - в понеділок була ввечері на фітнесі (ноги-попа), у вівторок вранці на аеробіці. Сьогодні був фітнес-мікс (працювали з пресом і руками). 10 балів бонусних настроєна взяти!

[Галочка]

Сьогоддні білково-овочевий день.
Зранку було простокатастрофічно мало часу.
З"їла 2 шматочки запеченої свинини (битка) і салат доїла з пекінської капусти вчорашній.
Перекус - кава натуральна без нічого ( от раніше і не подумала б ніколи, що зможу таку пити) і сир сулугуні.
Побіжу зараз за творогом, філе і грибами... Буду шось ваяти на обід і вечерю.

[Галочка]

Обід - тушена капуста з грибами, яйце варене. Кава з молоком.
Перекус - йогурт.
Вечеря - запіканка (творог, яйце, гриби).

Сурью вранці зробила таки.
В залі була аеробіка. 4-те тренування за тиждень є.

[Галочка]

Білковий день витримала, але вага практично і не зменшилася.
Після підйому - 61.5кг, після сніданку і тренування - 61,2кг.

Заміри сьогоднішні:
ОБ- 100
ОТ-75. ну може 74,5см
ОН- 56 і 57
ОЖ-86

Що там було в мене?

11 січня було так:

ОБ - 103-104
ОЖ - 90-91
ОТ - 78 (не знаю, чого так багато, наче міряла нещодавно - 76см було)

Вага - 63,7кг. Буду вважати ці цифри стартовими. Талію ще раз завтра вранці переміряю, бо щось мене ця цифра непокоїть. Чи то вже м"язи пресу наросли

18 січня було так

−
Знову вага 63,5кг. Коли ж воно зсунеться хоч грам на 200 вниз.
Але живіт наче трохи підтягнувся.
Об"єми стегон і талії майже не змінились. Талія - 76, стегна -= 103
А от живіт на рівні пупка - 88-89. Сантиметра на 2 зменшився

І за 1,5 місяця маємо
Вага - 2,5кг
ОБ - 3-4см
ОТ - 3см
ОЖ - 5см
ОН - там на 1-1,5см зменшилося, стегна в мене, в принципі, не товсті і так.

Фото зробила на телефон, якщо вдасться мені його якось на комп"ютер перекинути, виставлю.

[Галочка]

Ого скільки я не відписувалася. Похвалитися нічим. Останні дні все безтолково, їм все підряд. Ні, вчора намагалася витримати білковий день - зранку і в обід дотрималася. Але з 16 і до 22 не була вдома і все нанівець.

У вівторок заболіла поясниця. Я вирішила на кілька днів зробити перерву в тренуваннях, а то ще не дай Боже собі пошкоджу щось. Все пригадувала, що ж такого я робила, від чого там болить. Були вправи на пресс з підйомом ніг і поясниці - може після цього, не знаю. Але за пару днів дискомфорт пройшов і завтра збираюся на аеробіку. Сподіваюся, що спорт простимулює мене і до гарної поведінки з їжею, а то вже я ніяк не можу себе взяти в руки.

Вага коливалася весь цей час туди-сюди 61,1-61,9.
Об"єми наче ті ж самі.

[Галочка]

Останнім дні непродуктивні - то те болить, то друге...
На тренування вдалося сходити лише двічі на цьому тижні.
Вага коливаєься 61,4-61,8. Ну таке, харчування зараз погане. Ввечері порушую, і це найгірше.
Спокуси мене поки-що перемагають.

[Галочка]

Ходжу тренуюся, вага і заміри на місті, і то слава Богу, ну куди ж їм дітися - їм все підряд.
Сьогодні булао зранку 61,2кг.

Сьогодні 1ДЦ.

[Галочка]

Сьогодні ввечері переконала себе не їсти цукерку, залишила на завтра.
Є в моєму спортклубі вечірні групові тренування на 19-30 і на 20-40. То от інколи я ходжу на 20-40. Тоді вже точно не зриваюся ввечері, бо це ну зовсім себе не поважати.

З понеділка виходжу на роботу. Треба буде входити в колію і з розпорядком дня, і з обідами-перекусами щось придумувати, і на тренування не так часто зможу ходити Ну що поробиш, якось воно буде

[Галочка]

Сьогодні зранку ваги показали найменшу цифру, яку я бачила останнім часом - 61,0кг
Всього навсього -200г, але ж все одно приємно

До-речі, талія здається зменшилася ще на см.

Це заміри від 26 лютого

Заміри сьогоднішні:
ОБ- 100
ОТ-75. ну може 74,5см
ОН- 56 і 57
ОЖ-86

Сьогодні ОТ - десь 73,5
ОН 55 і 56
ОЖ 85
інше так само.

[Галочка]

60,4кг
Попа вже 99.

Тренування тепер рідше, з роботою нема коли. Але я вирішила хоча б 3 рази на тиждень ходити, поки абонемент не закінчився. Вчора була ввечері. В суботу і неділю ще буду ходити. Відчуваю себе стрункою.

[Галочка]

Навіть 60,2кг.
Вже влажу в штани, в які давно не влазила . І сало не звисає...
Розумію, що це впливає те, що я на роботу вийшла, стрес все-таки, втомлююся.
Стараюся брати з собою обід і перекус. Але перекус, як правило, не встигаю з"їсти. Дуже зайнята.
Тут, головне, ввечері не переїдати і все буде ок.

[Галочка]

Сьогодні був план ввечері піти в спортзал. І не пішла. Просто полінувалася. Через втому.... ех
Вага 2 дні 59,9. Як там кажуть - психологічний поріг пройдено.
їм так собі, стараюся нормально снідати, але на роботі недоїдаю. В результаті тягне на солодке. Ввечері їм солодке. Поки що не впливає, але я знаю, що це міна уповільненої дії. Потім вилізе боком.