снижай темп на таких моментах сразу, чтобы избежать такого дискомфорта.Vesta писал(а):Надо тренировать бег под горку, потому что сегодня не рассчитала силы и/или не уследила за дыханием и уже на последних метрах перед ровной дорогой прям начала задыхаться до головокружения и, хоть это и не по мне, пришлось пройтись с десяток метров, чтобы не рухнуть.
хорошие результаты, они же спортсмены, так и должно бытьVesta писал(а):посмотрела результаты спортсменов. Первое место с результатом 14,13 мин нам так н жить
да, есть различия, сильнее нагружается квадрицепс, мыщцы голени, еще больше нагрузки и на спину. Главное правильно соблюдать технику, чтобы не перегрузить колени и избежать травм голени. При беге в гору (или заменить можно бегом по ступенькам) важно правильно держать торс, не наклонять сильно вперед.ИРИНА-ИРИНА-ИРИНА писал(а):какие-то редкие мыщцы начинают работать, которые просто "молчат" при обычном образе жизни
Я включаю этот вид бега в почти каждую тренировку.
Vesta, начни с небольших отрезков (например 300м), этот вид бега достаточно сложен для новичков, беги непродолжительное время, в небольшом темпе, шаг делай меньше, ногу ставь сразу на всю стопу, колено вперед не закидывай, ноги должны находиться под тобой, спину нужно держать ровно, особенно при беге с горы, в гору же поначалу можно создавать небольшой наклон, но по мере адаптации в таком виде бега это угол стоит уменьшать и держать спину ровно.
) Пока моя цель дойти до 10ки и бежать ее без напряга.
что кто-то, а ты бы точно кайфовала от бега, от нагрузки, ощущений и преодоления себя. Т.ч. ты как хочешь, но жду в наших стройных рядах. 
но то что кайфую, это - да.., от вашего кайфа и новых цифр... и - да, ощущение "победы над собой" в спорте мне очень знакомо и я понимаю, что это за чувство, особенно, в тот самый момент, когда это произошло, а, поэтому, не смотря на разные виды нагрузок - кайф одинаково сладкий 
