Дневник перевоплощения (lenysk)

[lenysk]

Решила завести дневник похудения, а то путаюсь в днях.
Немного о себе:я лентяйка в плане спорта и ужасная сладкоежка. На каких только диетах я не сидела и почти все возвращала назад.
Мой рост - 164. Худой никогда не была. Идеальный вес 55 кг, но была я такая еще на первом курсе 9 лет назад . До беременности я весила 65 кг, потом очень быстро на планировании добрала еще 3 кг. За беременность ни в чем себе не отказывала. В 3-4 месяца сынишкиных я все-таки вернулась в форму благодаря диете кормящей, так как у сына на все была аллергия, но это было не долго. Взялась за себя где-то в сентябре, но пока толку не много... Вернее напрактиковалась я в Мирамановой, 6 лепестков, подсчет калорий - это то что было дольше всего. Последнее что дало сдвиг стрелки весов это Дюкан. Вот с ним я решила подружиться.
Замеры 13/05 1-й день Атака / 16/05 4-й день Атака
Вес 71 69,5
ОГ 91 90
ОТ 77 76
ОЖ 97 95
ОБ 106 105

Чувствую легкость, видно что сдулся чуть живот, а это хороший стимул продолжать.

[lenysk]

Полет нормальный. Пообедала куриными оладушками, пошла гулять с ребенком и вернулась ближе к 9 вечера, заела йогуртом с корицей, тремя крабовыми палочками и чайком. Воды выпила литра 3 не меньше.

[lenysk]

5 день Атаки

Сегодня дома почти не была. Проблема на этой диете перекусы в дороге...
Утром сьела йогурт с отрубями и омлет из 2 яиц с молоком и зеленью. Обед кусок красной рыбы запеченой и стакан закваски. Ужин куриное филе.
Завтра первый день чередования, я наемся салата!
Сегодня на весы не становилась, завтра сделаю замеры!

[lenysk]

Вес 69.
1 день Чередование.
Я чуть не пропустила овощной день, по привычке. С утра сьела запеченую рыбу, обедала тоже рыбой, запила закваской с отрубями, ужинала куриными желудочками тушеными в йогурте с салатом из капусты огурца, помидора и укропа.
Второй день не тянет на сладкое, что очень странно так как 2 день цикла И вес идет вниз
Завтра муж просит испечь что-то. Наверное испробую кексы для себя и для него каких-то испеку. Как-бы не соблазниться

[lenysk]

2День чередование БО день
Сегодня даже не четверг,а у меня получился рыбный день.
Утром запеченая рыбка с огурцом,в обед тунец в собственном соку с помидором,а вечером он же с салатом с редиской. И много, аж 7 штук шоколадных кексиков! Нямка!
Пекла для мужа кексики отдельно, но ела только свои! Правда соблазнулась и лизнула чуть ложку с под крема ))))

[lenysk]

3-й день чередование ЧБ
Утром йогурт с корицей, а потом целый день точила кролика тушеного, и на обед и ужин чай с карамельными кексами.
Утром вес был почти 68. Весы механические, 68,2 где-то
Самое интересное что обьемы по чуточку уходят, но джинсы пару дней назад мне казались по свободнее.

[lenysk]

4-Й день Чередование ЧБ
Кушала с утра карамельные кексы с чаем, потом куриное филе, и вечером опять филе. Немудрено что нарушила - схомячила Ванюшин сырник
Вес утром чуть за 68.

[lenysk]

Ох, что- то я сегодня не в духе. Вроде не ПМС, но очень похоже. С утра накинулась на мужа, и как в анекдоте, "сама придумала, сама обиделась". Сына уморил за весь день. И согрешила на кухне.
5-й день Чредование, БО
Утром йогурт с отрубями, обед- рыба с салатом из капусты, и сырник не по диете, ужин запеканка из куриного фарша с кабачками и помидорами, еще один ужин рыбка с огурцом. И 2 ложки молочной овсянки...
Захотелось мороженого, сделала - завтра попробую.

[lenysk]

6-й день Круиз, БО
Утром рыбка, обед куриное филе с грибами, ужинала так же. Перекус - шоколадный мусс, На ночь йогурт с отрубями.
Хочу мороженое... Вчера пробовала сделать - выбросила. Это было
Вроде сегодня нарушений не было. Вес утром четко 68. Итого за 11 дней 3 кг

[lenysk]

7-Й день Круиз. ЧБ
Утро омлет из одного яйца и белка с куриным филе. Йогурт с отрубями. Обед филе.йогурт, и блинчики на крахмале с пудингом. Ужин куриные сердечки и чайная ложка крема
Что-то отекаю я с утра. Вроде пью только воду,сегодня еще маленькую чашку кофе...

[lenysk]

8 - й день. БО
Нарушаю - нарушаю.... Но не сильно.
Сегодня я открыла сезон шашлыков!!!!! Нарушила в выпивке пила мартини с грейпфрутовым соком. Не много, но все же... А так утром покушала куриных сердечек, в обед куриный шашлык с овощами на гриле и свежими.Ужин йогурт с отрубями. Сьела малюсенький кусочек свинного шашлыка, четвертинку картошки, и кусочек сыра. А потом была пробежка из лесу к дому с коляской под дождем)))))))))))))))))
И совсем не жалею. Ну и пусть будет маленький привес! Зато я хорошо отдохнула! Кроме алкоголя не считаю сильно вредным))))

[lenysk]

9-й день ЧБ
Кушала немного - больше пила. Утром йогурт с отрубями, обед и ужин - куриные блинчики.
Вес стоит - но радует что не +.

[lenysk]

Замеры 13/05 1-й день Атака / 16/05 4-й день Атака/ 27/05 9-йдень Круиз
Вес 71 69,5 68 (-3)
ОГ 91 90 88(-3)
ОТ 77 76 74(-3)
ОЖ 97 95 93(-4)
ОБ 106 105 103(-3)

Результаты за 2 недели не могут не порадовать. Хотелось бы больше - но тогда надо себя лучше вести))))
Сегодня 9-й день Круиз.
БО

[lenysk]

Утром кушала омлет с консервой и помидорами. Обед блинчики на отрубях с консервой и помидорами ,пудинг. Ужин тушеные оаощи с филе.
Сегодня выпила чуть меньше воды,только 2 литра,и не пила ни чая ни кофе. А то что-то отекаю сильно,особенно с утра.
Еще не выполнила пункт хотьбы. Гуляли только на площадке.

[lenysk]

Кушала мало,пила воды много. Не до похудения. Личная драма.

[lenysk]

Вес с утра 67,8 где-то.
11 день Круиз. БО
Утром жарила омлет с помидорами, йогурт с отрубями с клубникой (3шт)
Обед курица тушеная, огурец.
Ужин не хотелось, сьела чуть пудинга.

[lenysk]

12День Круиз. ЧБ день
Без мужа худеется хуже,мало себе готовлю.
Утро курица,закваска с отрубями.
Обед курица.ужин курица
Полудничал сынишка и мама сьела пару ложечек йогурта с клубникой.
Так что нарушение было. Зато ходила много сегодня.

[lenysk]

13 день Круиз. БО
Кушать было некогда.
Утро закваска с отрубями,отвврная курица. Обед и ужин одниковые куриные оладушки с салатом из капусты,огурца и ламинарии.

[lenysk]

15-й день Круиз. БО. Вес медленно но уходит. Хоть и очень медленно.
Сегодня на одном сайте попалась инфа, что чередовать можно по системе 2/0. Тоесть 2 ЧБ, и 5 бездиетных, с умеренным питание. Такая схема помогает в особых случаях, у кого проблемные бедра. Это как-раз мой случай. Нужно порыться подробней почитать.
Утро Блинчики из кабачков - многооооо, закваска с отрубями и клубникой. Кофе.
Обед - курица тушеная, пару блинчиков, и огурец.
Ужин - Курица тушеная, огурец.
2-й ужин - салат из капусты и крабовых палочек.
Весы утром показали что мы близко к 67)))))

[lenysk]

16-Й день круиз. ЧБ
Утро мясо тушеное.
Обед рыба вареная. Блинчики с отрубями.
Ужин блинчики с отрубями и закваска.
Утром еще большая ложка плова была.