Для наглядности... Манечка против диет...

[Манечка]

Часов в 17 вечера я решила, что пора начинать бегать.
Муж повел на танцы малую. Я вошкалась, так как собралась резко, то долго искала штаны, кофты, носки)))
Думала- прикачаю малого, и побегаю по стадиону. На вернула с коляской 10 кругов, никто не спит. Пошла в парк, там еще по парку походила- нифига... Приехали мои, ну думаю, зря я что ли кросы одела. Телефон с музыкой взяла, ну и что что без наушников... Короче дети с папой, я побежала. Думала 10 мин и помру, но было 20 и я только начала потеть.... Встретила своих, до машины шла выпадами, народу понравилось такое шоу. В общем, начало есть, буду стараться выходить как-то с малыми вечером, подгадывать на сон малого... Не знаю, получится ли, посмотрим.

[Манечка]

Сегодня малой укатался после 1,5 часа прогулки, подгадала к стадиону подьехали. Малой спал, вера приставала к людям и играла. Удалось 5 кругов навернуть, поприседать и выпады.
Уже кое что...
Сдела паштет печеночный- захотелось.
Скупилась на рынке зеленушкой, шпинатом, салатом..
Еще б с сладким завязать, нужен режим..

[Манечка]

Я вчера опять побегала. Перед тем съела 2 булки коричные.
Пришлось бежать быстро, преседать, выпады и тд. Пресс не качаю не отжимаюсь. Жду.
Но ощущение отлично и после пробежки, и утром когда просыпаешься голодной. и такой худой
Чем теплее тем больше хочется заниматься и меньше жрать.

[Манечка]

Бегала, но как то не было тяжело даже. Потом занималась, но так как выбор упражнений пока ограничен, скучно. Не получается мощных тренеровок. Но пока так. Я за день так "наупражняюсь", что падаю. И сладкое позволяю себе, хотя сегодня не было... Но в первой половине дня спокойно. Жру вообще много до обеда, потом меньше, после 17-18 вообще не хочется, по мелочи, кефир, йогурт, яблоко.
Пока цели особо нет- тонус, спина, сосуды( а то мигрен появились), ну и общее здоровье.
В купальнике тоже хочется выглядеть, но возможно организм не готов еще к решительным действиям.

[Манечка]

худеющим не читать

Спойлер

какая-то жопа. и на пмс не свалишь
вчера были гости и я почти ничего не ела...
сегодня жру как скотина. нашла мужа горбушу копченую, сожрала, заела мороженым , двумя. (которые так кстати оказались в холодильнике. теперь вроде наелась, но еще поглядываю на селедку.
короче жесть какая-то.
сижу думаю как его побегать вечером...

[Манечка]

А шо происходит??? Гречка 40 грн

[Манечка]

59,6кг добеременный вес. Но не вид))
Не занимаюсь ничем, пока малой болел и не бегала.
Но питаюсь по правилам, до обеда сладкое позволяю, вообще до 15 ем много и часто, после- кефир, салат, творог.
Заниматься хочется и надо, для спины, для самочувствия и здоровья. Хотелось бы до лета подтянуться. Но с малятами загадывать не могу.
Летом у мамы надеюсь на утренние пробежки.

[Манечка]

Куку. я тут неделю была за городом, в доме.


И было время подумать, почитать и всякое такое.
В общем, планирую себе 2 небольших челенжа-эксперемента.
1. 7-10 дней не употреблять никакой жидкости кроме воды (ничего ни чая ни кофе ни вина ни тд)
2. 10 дней свести до минимума глютен в рационе. Полностью отказывать не будем, но попробуем с мужем отказаться от явных хлебов, выпечку, каш и тд. Посмотрим как отреагирует организм.
натолкнуло меня на эту мысль общение с друзьями, у них у дочери непереносимость, и они с ней за компанию перешли на безглютеновые каши, муку и тд. И рассказывали мне об изменениях в организме.
Будет такое мне эксперимент.

Если есть желающие присоединиться для более объективных результатов, я буду рада.

[Манечка]

Месяц до моря. и даже есть новый купальник. Макару 8 месяцев
Так как я то своих жиров не стесняюсь, потому, что Маша прекрасна и кормит, а еще ленивая скотина
проблема очевидна в 5 точки и ляхах, но я не переймаюсь) поскольку эти места отвечают за молоко. Пока кормлю своего проглотика.
Ну и никак не получается бегать, муж рано уходит и поздно приходит. Надежды на Крым.
Пока питание и сурья по утрам.

Спойлер

а попу наприседаем потом...

[Манечка]

58 кг
но картинка печальная. Уходит все за счет мышц. Жир никуда не девается)) выгляжу печально, глаза запали, дальше щек, все трясется и целюллитится.
Очень надеюсь набраться сил, вылезти из болячек и в Крыму взяться за себя хоть немного.
Потому, что и болячки мои в том числе изза отсуствия спорта нормального, ну сна еще, но то такое.
Понятно, что дети не всегда будут маленькими, но так хочется на пляже быть молодой подтянутой ЗДОРОВОЙ мамой...
Кросы и новые треники точно едут в Крым.

[Манечка]

почти месяц понадобился мне у мамы что бы прийти в себя.)))
реально все начали говорить, что я на себя становлюсь похожа. Ну я отоспалась, отъелась, и отдохнула морально. Мозг расслабился от постоянных мыслей и ответсвенности.
Макар спит всю ночь, и я могу просыпаться утром.
Болячки мои ттт отошли надеюсь. И только теперь я поняла, на сколько я была уставшая, и даже не физически, А именно морально и психологически. Нужно было остановиться, что бы это понять.
В общем и тело и дух должны быть здоровы)))
Набираемся сил и здоровья.
пару раз ходила с папой в 5 утра на море, у него заплыв, у меня сурья на восход солнца. это прекрасно. будем продолжать
Сегодня бегала. тяжеловато было. Но приятно по свежему воздуху. буду стараться хоть 3 раза в неделю выбегать...ведь спать по 6 часов без перерыву это огого)))

[Манечка]

Так хорошо бегать когда цели похудеть нет)))
Наслождаюсь видами то поприседаю то выпадами. Тут хорошо - местность горная, нагрузки правильные.
Для поддержания духа и тела пробежки очень хорошо.
Завтра пофоткаю маршрут свой.

[Манечка]

кто не следить за мной в ФБ как обещала и тут порадую видами Крыма... без политики, флагов и всяких людей...
Бегу с удовольствием по дороге останавливаюсь поприседать, поотжиматься, или выпады поделать. Такие виды конечно помогают вставать в 6 утра. И главное - воздух... какой утром воздух здесь... моя малая родина всегда заряжает меня на год... еще больше ценишь с возрастом...
ну побежали...

Спойлер

ну и минута самолюбования. практически без занятий вернулась в такой вид (10 месяцев). пресс по прежднему качаю очень мало и очень аккуратно, мышцы еще не сошлись до конца.
вес 60 кг. в принципе на данном этапе меня все устраивает. жирочки еще есть, но они не помешают...

Спойлер

[Манечка]

сегодня на катере катались. пыталась делать красивые фото. но получилось только такое...

Спойлер

а вот кожа после двух беременностей никуда больше не денется? я как бы не сильно переживаю, все таки пара чудных деток, но просто у кого уже побольше прошло времени, как оно вообще. после Веры у меня не ушла она...
[/url]

[Манечка]

Давно хотела таким поделится. Но как-то все статьи сильно перегружены лишней информацией. а оно как-то много букв мы не любим читать.
Это то о чем я всегда говорю, что нужно продолжать и делать фитнес частью жизни, пусть не спорт зал с железом, хотя бы регулярные пробежки пресс отжимания, но все далжно быть в системе и не прекращаться....
и даже смысл не в "теле с картинки", а просто в здоровом теле...

Спойлер

Условие, о котором мало говорят, но без которого вы никогда не построите красивого тела.

Помимо правильного питания и грамотных тренировок, в деле построения красивого тела огромное значение имеет непрерывный стаж занятий. Под непрерывным стажем занятий я понимаю не ежедневные тренировки (хотя тренироваться каждый день — лучшее, что вы можете сделать для своей фигуры), а тренировки регулярные, без больших перерывов между ними. Скажем, в режиме «пнд-ср-птн» из месяца в месяц, из года в год, с перерывом — максимум в неделю пару-тройку раз в год.

Чем больше непрерывный стаж занятий, тем красивее ваше тело.

Объясню на пальцах: приходит девочка в зал, выкладывается там по полной, старается, не халтурит, видит в зеркале изменения в лучшую сторону. Но тело её пока далеко от журнальной картинки. Пусть и жирок ушёл, пусть и целлюлит потихоньку разглаживается, но спинка её ещё не прорисована, дельты мало чем отличаются от дельт соседки по оупен-спейсу, которая ни разу не была в «качалке», голень и бедро не очерчены. Нет той самой картинной точёности или, так называемой, «фитоняшности».

Качественное изменение объёмов и веса в сторону увеличения и уменьшения при грамотных тренировках и питании происходит в течение нескольких месяцев. Некачественно похудеть или поправиться вы можете и без тренировок, просто урезав или увеличив калораж. А вот та самая точёность — прорисованные ручки, ножки, спинка — достигается за несколько лет тренировок без больших временных промежутков между ними.

Ускорить процесс нельзя. Нельзя, утроив усилия, приблизить себя к точёному телу. Нельзя, выложившись по полной, добиться за три месяца того, на что требуется три года.

Только женщины, за плечами которых имеется несколько лет непрерывного стажа грамотных тренировок, могут похвастаться телами «как с картинки».

[Манечка]

Похолодало тут как осенью, тихо, холодно утром..приходится одеваться утром.))
Я на диете, немного поднабираю, каши и молочка. Вчера попробовала яблоки и сливы и вареники с вишнями с огорода свекра. Пью сорбентов куча, антигистамины разные, бактерии, отруби и йогурты.
Хлебы мясо рыба сладкое алкоголь- табу. Высыпаний совсем мало стало, но еще подсыпает. Такая вынужденная диета- сегодня кофе попробую, завтра мороженое.
Сурья по утрам, бега не было неделю- болели.
Потеплеет и на море! А то лето заканчивается.

[Манечка]

У меня приехал муж.
У меня зажор и запой. Можно сказать лето только началось- пиво с рыбой на пляже, фрукты килограммами, шампанское на ночь. Пухну каждый день)) зато муж говорит я выгляжу здоровой
При этом меня подсыпает на беспорядоную еду.
Уедет- опять на пп. А то такая шикарная женщина.

[Манечка]

Не понятно короче.
Вчера вот мужа провожали, было и кофе, и мороженое, и шашлык, и вино и шампанское. сегодня проснулась вся чистая.. хрень какая-то...
За неделю что был муж, одна пробежка, ни одной сурьи. завтра начну снова. отдохнула и хватит..
Ну и с осени начнем приводить себя в порядок к НГ

прелесть регулярных занятий спортом, что даже когда поправляешься, это выглядит не очень безобразно...я надеюсь...

[Манечка]

куку.
у меня как-то совсем нет времени... но я не могу без вас, крошки.
Давайте какой-то фмчик замутим, или марафончик. И я в строй вернусь. и пообщаемся.

[Манечка]

стала баба на весы (с)
сегодня это со мной произошло и ужас. Короче вернулась в свои давние веса, и попец в объемы. ну хоть в талии не сильно разошлась))
В общем, начинаем контроль. Как бы это не было сложно в холода. На стадион даже муж отпускает вечером... удается немного позаниматься.
Теперь по еде... фрукты. Ну это же осень, все такие вкусное!! но блииин, сразу на попе. Ну и конечно я не жду больших результатов пока нет сна никакого.. Но все равно настрой серьезный.

Спойлер

Сегодня сделала то, что давно собиралась. Маленький шаг для осуществления моих давних планов. Надеюсь все получится.

Добавлено спустя 39 секунд:
вес 61.7
ОТ 71
ОБ 100.. опять 100!!! а приехала из крыма с 96...