Путь к стройности после родов (Крiста)

[Крiста]

Наконец-то я вычухалась. Но со спиной надо что-то делать, так как это далеко не первый раз проблемы. Ещё болит немного и дискомфорт при движении, так что не занимаюсь пока не узнаю причины этих болей.
По весу : ровно 76 кг после праздников. Набрала естественно, но это скорее из-за отсутствия движения, чем от съеденного.
Как же хочется скинуть эти лишние кг. Эх, мечты, мечты...
Стараюсь, кстати, сократить количество кормлений ночью у Саньки,может и у меня дела веселее пойдут?!)))

[Крiста]

Вес 75.8 кг
Мама предатель задумала пельменей налепить. А я их очень люблю. Так что будет борьба с собой несколько дней.

[Крiста]

Вес 75,5 кг.
Мама на до мной издевается На готовила котлет, сырников сладких, салат с крабовыми палочками и майонезом и купила и заныкала от меня коржи для торта - собралась втихаря приготовить. Она рано встаёт и ей видимо заняться нечем. А потом говорит " ну не хочешь, не ешь!", а готовит главное из общих продуктов. Тот же салат из краб.палочек я хотела сделать со сметаной или йогуртом. А котлеты запечь или на пару...короче я злая!

[Крiста]

Вес стоит на месте и то хорошо. Делала на днях себе салат ( вместо тех вредностей что мама наготовила)- пекинка на дно салатницы, варёное куриное феле обжарить на сухой сковороде, положить сверху пекинки, и на курицу так же подсушенные на сковороде шампиньоны. Все полить йогуртовым соусом и посыпать зеленью. Вкуснота! Короче , муж попробовал ,теперь каждый день такое просит говорит, что лучше, чем всякие тещины оливье
Завтра буду грешить, моей доченке ровно 1 годик. Будут суши и торт муж заказал.

[Крiста]

Вес 75,0 кг

[Крiста]

74,6 кг Первый раз после родов вижу такие цыфры

[Крiста]

Почти нет времени на дневник...
Вес 74,1 кг Двигаюсь к своей цели дальше)

[Крiста]

Что-то я раскисла. Чем больше деть взрослеет, тем меньше у меня времени на себя. А я думала будет легче, ага!
Вес держится в рамках 74 кг. Хотя бывают зажористые дни после которых я себя ненавижу. Моя беда, что я очень самокретична. За маленький грешок прям съедаю себя и нервничаю. А это стресс, который только вредит. А че спрашивается жру то, что не нужно? Наверное силы воли маловато?! Иногда прям не могу удержаться от сладкого. Схем и тут же расстраиваюсь, что съела.
В моём варианте не помогает есть сладкое и углеводы до 12-ти и все чики-пики. Проверено! Вес уходит только, если вообще ограничить угли. А именно практически без них. Для меня уже самой большой вкусняшкой стал чёрный шоколад, который я раньше ни за что не ела. Но и его нельзя мне есть каждый день. А иногда прям башню срывает как хочется сладкого
Сегодня первый день весны, а у меня сдвиги в весе очень маленькие, и я начинаю паниковать. Скоро лето...Неужели все так и останется? ! Неужели мне опять будет стыдно выходить на улицу в открытой одежде?
Какой-то пост очень истеричный получается... Но такова картина,- за год я похудела всего на 7 кг.Это позор!
Смотрю на результаты других и мне стыдно, что у меня такого нет. Времени у всех одинаково было, но только я его использовала почти впустую. Может и есть гормональный фактор во всем этом, но блин я сама не верю, что проблема настолько мешает сбросить вес. Если не жрать, то можно сбросить. Как говорится во времена голода толстых не было!
В общем надо было выговорится. Следующий шаг успокоится, взять себя в руки и настроиться на нужную волну. Хоть вообще не ешь, ей богу...

[Крiста]

Сегодня первый день ФМ. Полёт нормальный пока) почему пока, потому что правила на первый день для меня лёгкие. Дальше будет сложнее конечно, но нужно же стремится к лучшему
Я похудела за 4 дня) сегодня вес 74,4 кг. Был 74,8 кг.
Объёмы :
Бедра : 114 см.
Талия в самом узком месте : 76 см.
Грудь: 100см.

Очень интересно что будет по окончанию ФМ через месяц)

[Крiста]

Я сегодня молодец! Даже зарядку утром сделала Для меня это маленький подвиг, т.к. утром физ.активность для меня это жесть. Я по утрам сонная и злая. А тут сделала и даже не заметила, -Сашуня тоже не успела вообразить, что мама занята не ею

Кофе пью теперь с 1 ложкой сахара, раньше были полторы, а когда муж готовил, то целых две! Он у мен любит кофе сладкий.

По еде ,- все как всегда, но без сладкого совсем. Чёрный шоколад тоже убрала.Пока нормально выдерживал, но это только ж первый день) Хотя надеюсь, что организм привыкнет и я забуду про сладкое сама:-)

[Крiста]

Сегодня весы прям обрадовали - 73,8 кг

[Крiста]

73,2 кг
Шёл 4 день ФМ.
Вот что значит без сладкого совсем
Три дня нормально было.Вчера почувствовала напряг, хочется хотя бы маленький кусочек чёрного шоколада. К кофе с 1 ложкой уже привыкла.
Зарядку вчера утром только сделала. Разминка, приседания, отжимания с колен, пресс,и упражнения для попы на четвереньках- все по 40 раз в два подхода+ планка, + обруч покрутила 5 минут. Ребёнку мультик на это время включила) Тренировку на 20 минут не сделала, времени не нашла.
Воды пью много. Кушаю часто, но порции сократила. То, что ела раньше за 2-3 раза поделила условно на 5.
Присутствует лёгкая крепатура и синяки в области тазовых косточек от обруча. Наконец-то там видны косточки Муж вчера прилег на меня и обалдел.Сказал, что уже кости выпирают Это он конечно преувеличил, но все же )))

[Крiста]

5 день ФМ. Такие приятные задания на выходные:-)

Итак, насчитала количество калорий себе - 1289,5. Диапазон: 1289,5-250=1039,5 ккал. /1289,5+100= 1389,5 ккал. В общем, от 1000 ккал до 1400 ккал в день я могу съедать.


Белки ( нижний придел) = 75г. Верхний придел= 122,5 г
Жиры н.п.= 16,7 г, в.п. = 31,2г
Углеводы н.п. = 112.5г, в.п.= 175 г.

[Крiста]

Мама вчера предложила худеть вместе Наконец-то она поняла , что её питание ведёт к ожирению. Точнее, не поняла даже, а почувствовала: не влазит в свои весенние вещи Так что второй день она ест то, что я приготовила/разрешила/посоветовала. Ню-ню на долго ли хватит её?!

Про себя: стараюсь вписываться в свою норму ккалорий и БЖУ. Иногда не добираю чего-то, но стараюсь. Прикинула себе, что раньше я недобирала явно белка, а вот жиров перебирала мне кажется, углей тоже. Так что теперь я вижу картину. Загрузила себе приложение по подчету всего, считаю теперь съеденное.
Зарядки делаю через день, т.к. мы с мужем меняемся кто с Сашкой утром играть будет. Она встаёт в 6-7, а для меня это рань. Муж через день даёт мне выспаться и поэтому зарядку я делаю только в те дни, когда встаю с доцей.
Полноценные тренировки делаю сейчас редко, но зато гуляем на воздухе много. Надо ещё взвеситься для порядку и объёмы замерять на днях.

[Крiста]

Не довольна я весом. 74 с копейками показывают весы.Почему, спрашивается вверх вес пошёл? Недели две назад было 73 кг. Я в печали. Совсем что-ли не есть. Меня как то расслабляет дробное питание, чувствую что мне 5 раз в день кушать много, пусть и маленькими порциями. Плюс после тренировок жор бешенный нападает. Мне постоянно хочется нет не кушать, а жрать! Короче я в печали, и надо хорошо подумать над тем, как и что дальше...

[Крiста]

Мой Женька начал ходить на кроссфит. Теперь по питанию у нас будет почти все одинаково. Ура! Ура! Ура! Мне соблазнов меньше и готовить легче.
Мама два дня выдержала трескает опять свои кексики и печеньки перед телеком.
А я себя морально уничтожаю за любую провинность. Тут ещё и весы не радуют, так что все, я слобачка
Мне вообще рот зашить надо, какие 5-6раз в день питататься!?

[Крiста]

Мужа мой мне сегодня с умным видом рассказывал как нужно питаться поведал мне про 5-6-ти разовое дробное питание, про норму воды, про отказ от сладкого и мучного, про полезность каши, про обработку продуктов и все то, о чем я ему толдычила все это время я , как мудрая девушка и жена, не стала ему напоминать, а очень поддержала, что, мол я с тобой
Так что у меня теперь союзник.
А мама вряд ли так когда -нибудь будет питаться. Она вообще уезжает в командировку почти на месяц, так что нам и бороться не с кем будет))

[Крiста]

Родные на ДР подарили мне электродуховку. Теперь буду запекать вкусняшки, а то в духовке от газовой плиты температура не выставляется и нормально запечь что-то прблематично. Так что я довольная!)) У неё ещё и две комфорки сверху, так что будем экономить на газе.
Мама уехала, так что кошке радость досталось колбасы чуток . А я царю гречку на обед и яйца на ужин.

[Крiста]

Мой сегодняшний ужин в 18.00

Муж съел такое же, только побольше порцию.
Через час полстакана ряженки и все, на сегодня хватит. Завтра надо не забыть купить овсянку, ведь мой супруг теперь тоже её ест и мои запасы практически закончились. Ещё купить: изюма, кураги и кефира.

[Крiста]

Кушала сегодня:
1. Гречка, 2 печеночных оладьи, св.огурец. Кофе с 1 л.с.
2. Суп-пюре овощной со шпинатом, варёное яйцо. Кофе с 1 л.с.
3. Запеченая нежирная свинина с шампиньонами и сладким перцем - 100 грамм, салат из смеси травок -муравок и помидорами, заправленый таким соусом: 1 ст.ложка оливкового масла, пол вареного желтка, прованские травы.
4. Стакан ряженки.

И вот собственно мой ранний ужин


Ещё у меня сегодня день красоты)) я покрасила волосы, впервые в жизни сама себе) было неудобно, но что делать?! В общем теперь у меня не родной цвет волос, а на два тона темнее. Мой цветотип "зима", поэтому мне лучше с более тёмным цветом, нежели мой родной.
Ну и для контроля вес сегодня 74,4 кг.