Мое преображение-2. Не только снаружи но и внутри!!! (Irisha)

[Irisha]

Зашла почитать дневники, интересно как наши стройняшки сегодня кушали...но здесь тихо как в танке ((((...наверное все еще отмечают)

[Irisha]

Христос Воскрес!!!
Всех с Пасхой!!!

Вес-78,200 (-300гр)
так как сегодня праздник- сегодня немного другое меню))
Завтрак- пасха 50г; салат крабовый-150г + сметана15%-10г; буженина-30гр; белок яйца-40гр; вино красн. полусл.-30мл; кофе с мол.1,5% и 0,5% (мол.1,5%-110мл, а 0,5%-70мл)
Перекус-яблоко-102гр; изюм-13гр; кофе с мол.0,5% (мол. 180мл )
Обед- гречка 180гр; куриное филе отварн. 40гр; квашеная капуста -40гр; белок яйца- 36гр; кофе с мол . 0,5% (мол. 180мл )
Перекус - яблоко 130гр, кофе с мол. 0,5% (мол.180мл)
Ужин-творог нежирный-150гр; яйцо вар.-46гр, чай без сахара.
вода-2,200мл.

Ура!!!! Полностью вписалась в БЖУ!!!
ККАЛ-1360
Б-106,6
Ж-32,2
У-140

[Irisha]

Сегодня 78,500 (

[Irisha]

Вчера кушала:
Завтрак- овсянка на воде без сахара и масла - 160гр + 15гр перетертая клубника с сах.
Перекус-салат крабовый-150гр заправл. сметана15%-15гр; рулет куриный с плавл. сырком-30гр.
Обед - гречка 180гр; куриное филе отв. 100гр; капуста квашеная-50г; помидор-30гр; кофе с мол.1,5% (мол. 180мл )
Перекус - яблоко 140гр; кофе с мол.1,5% (мол. 180мл )
Ужин - творог 0 % - 150гр; кофе с молоком 1,5 % ( мол.180мл )
Воды-2л

ККАЛ-1189(недоб.)
Б-107,3
Ж-24,8
У-126,5(недобор )

14.04.15г
Сегодня 1ДЦ
А меня пробило на упражнения)
Лежа на боку поднимала ногу 50р каждую...
Девочки как вы по часу в зале проводите? Я еле это зделала ...аж ноги трусились и до сих пор болят!
Но начало положено, нужно продолжать)
Сегодня питание по плану...позже напишу)

О и еще...вчера одела джинсы свои с поясом, так вот пояс трещал трещал на послейдей дырочке, а тут застегнула на предпоследнюю

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
Вес сегодня на месте-78,500

[Irisha]

Вес-78,00 (-500гр)
Вчера кушала:
Завтрак - овсянка на воде ( без сахара и масла ) - 160гр+ изюм 15гр
Кофе с мол.1,5 % ( мол. 180мл )
Перекус - рулет куриный с плавл. сырком-40гр; семечки 10гр;
кофе с мол.1 % ( мол. 190мл)
Обед - гречка 180гр; куриное филе отв. 80гр; салат из капусты 50гр;
кофе с мол.1 % ( мол. 190мл)
Перекус - яблоко 170гр; кофе с мол.1 % ( мол.190мл)

Воды вчера очень мало...до 1л...примерно 800-900мл

ККАЛ-1337
Б-120,2
Ж-28,0
У-138,2

Сегодня 2ДЦ....очень болит живот (((

[Irisha]

Вес-77,700 (-300гр )

[Irisha]

Питание:
Завтрак - овсянка на воде ( без сахара и масла ) - 160гр+ изюм 15гр + семечки 5гр
Кофе с мол.2,5 (как обычно)
Перекус - мандарин - 95гр; кофе с мол.2,5%
Обед - гречка 180гр; куриное филе отв. 40гр; салат из капусты-30гр; кофе с мол.2,5 %.
Перекус - яблоко - 205гр; вареное яйцо 57гр;
Ужин- творог нежирный - 205гр+1ст.л. молока и 5гр изюма; Кофе с мол.2,5 %.

Завтра кофе только 3р. Попробую...если не меньше...пока не знаю что завтра кушать буду, может к маме на выходные поеду))))
У нее вчера ДР был!))

Добавлено спустя 15 минут 14 секунд:
Ой...забыла...
Воды 1,700
Ккал-1353
Б-102,0
Ж-32,3
У-144,8
Все в пределах моего коридора)

[Irisha]

Вес-77,800 (+100гр)
Сегодня не могу похвастаться отличным меню, но кофе сегодня было 2чашки!)))
Это прогрес для меня)))
Итак что ела:
Завтрак-ленивая овсянка в банке с яблоком и корицей-170гр
Кофе с мол.2,5 % ( мол. 190мл )
Перекус - доела овсянку-126гр;
Обед - гречка 180гр; куриное филе отв. - 100гр; св. Огурец-40гр; яйцо жареное-30гр.
Перекус - белок яйца вар. - 55гр; зефир-72гр
Поехали мы с Сашиком к моей маме)))
Ужин - салат "чесночник" в лаваше-35гр; редис-25гр;
Творог нежирный - 185гр
Кофе с мол.1,5% (мол. 190мл )
Воды сегодня не сильно много-1,500...после 18:00 не пила...
Перепишу ккал и бжу и сюда вам впишу...но вообщем вписалась)))
Просто на тел. и програма прощета калорий и и-нет.

У нас вчера случилось ЧП...и смех и грех...
вообщем гдето неделю назад свекровь достала пластиковую бутылку с вишней с сахаром (не знаю почему она ее в бутылке хранила) из морозилки и поставила на кухне на тумбу в самый угол...вообщем все о ней забыли...так я о чем...вчера 2часа ночи раздаеться взрыв, причем такой громкий что я аж подскочила (Слава Богу малой не проснулся) и где-то в коридоре..муж первый подскочил смотреть что это было, я ж за ним...в коридоре все ок, идет на кухну и стал в дверях и такой ппц...я ж спрашиваю что там? Он мне- ппц...мне ж интересно, но за ним ниче не видно (он у меня шкафчик не маленький 1,90роста и 120веса) ...и тут я пропихиваюсь к дверям и офигеваю...все!!! В вишне-стены, потолок, все тумбы, плита,окно, вытяжка и пол...визде сок вишни и собственно она сама.Моя первая реакция-дикий хохот))))....наверное нервное...вообщем до 4утра это все драили, мыли и вытерали...лягла спать очень голодная (ужин был около 21-21:30), уставшая и с синими от вишни ногтями (((....вообщем сегодня не выспалась.

Добавлено спустя 12 минут:
Сомневаюсь что завтра будет отвес...тем более что и не узнаю точно...так как разные весы могут давать погрешность, а т.к. я у мамы эти дни повзвешиваюсь на ее весах))

Мои ккал за сегодня- 1424
Б-112,5
Ж-30,1
У-175,2
Все в моем каридоре...кстати нужно будет его скоро пересчитать)

[Irisha]

Сегодня и завта еще у мамы)))
Вес не знаю мне мамыны весы выдали за 5мин. вес от 74 до 78,600 и поетому решила что за пару дней не умру если вес не узнаю...уже таки приходит осознание того что он в правильном похудение не главный)))
Сегодня кушала:
Завтрак-овсянка на воде без сахара и масла-180гр+ мед-5г+изюм15г(мамына овсянка мне вообще не понравиласьюююочень жосткая... )
Кофе с мол.1,5%(мол. 180гр)
Перекус-яблоко 100гр
Обед-Гречка 150гр; куриное бедро отв.-92гр(без шкуры и без кости); морковь с сельдереем по корейски 50гр;
Кофе с мол.1,5%(мол.180мл)
Перекус-Фасоль отвареная и запеченая с морковкой и луком в духовке-50гр; скумбрия запеченая(запекалось все вместе)-10гр.Можно было больше, но побоялась что по жирам не впишусь((
Ужин- творожная запеканка в пароварке(я извращалась)-220гр ну и кофе с мол. как обычно)

Раскажу как делала запеканку(сочиняла на ходу)-200гр творога 0%+Белок 1яйца+2ч.л. клетчатки(нашла у мамы) и 1ст. манной крупы, для вкуса добавила 15г изюма и 2ч.л. меда все перемешала и на фольгу в пароварку на 35мин.Получилось ничего...правда расползалась(не держит форму как в духовке)

Кстати мне очень понравилась ленивая овсянка в банке с яблоком и корицей-очень мягкая, вкусная, в меру сладкая...я на овсяных хлопьях Нордик делала)

Воды- 2л.
Ккал-1263
Б-82,0(немного недобор)
Ж-28,8
У-159,8

На завтра на обед сегодня накрошила салат из капусты,редиса,огурца и зел. лука...пока не заправляла)
И хочу мясо завтра запечь в духовке))...главное вечером не сорваться- у мамы был ДР и завтра к ней подруга нагрянет со всеми вытикающими

[Irisha]

Чуствует моя опа, что за этих три дня у меня привес будет...
Прям засела ета мысль в голове...ппц, и знаю что это не показатель, но блин стремно без весов((

Сегодня у мамы была подруга, и вообщем я держалась как могла, но не без греха (кстати было не сложно)
Итак меню:
Завтрак- все время забываю написать но на тощак пью 300мл воды и делаю потом кашу.
Овсянка на воде (сегодня дольше варила, то полутше)+изюм-15гр+мед-5г
Кофе с мол.2,5% (мол. 180мл )
Перекус - сыр любительский-15гр; морковь по-корейски с сельдиреем
Обед-сдела а-ля шаурма (лаваш тонкий 50гр; сметана 15гр; кетчуп-8гр; салат (мама успела заправить) с капустой, огурцом, редисом и зел.луком-30гр; морковь по-корейски с сельдиреем-20гр; курин. Филе запееч. в духовке-120гр)
Перекус- фун-дю (шоколада 20гр; мол.10гр и яблоки-60гр и пару кус. банана)...я не ела рание-поетому было грех не попробовать
Ужин - запеканка как вчера в пароварке только вместа изюма немного ананаса-300гр
Кофе с мол.2,5 % ( мол. 180мл )

получился незначительный перебор по жирам ((

Ккал-1404
Б-91,6
Ж-37,6
У-177,2

Воды сегодня как-то мало...до оьеда вообще за нее забыла (кроме как на тощак не пила до 2часов)...после может еще 500-600мл...вообщем где-то 900мл...хм...очень мало.

[Irisha]

Уже дома)))
Вечером приехала)))
Маша с тобой 10дней без сладостей (мед не считаю)
Меню:
Завтрак (был оч. позний-выспалась)-перловая каша-160гр; кофе с мол.2,5 % ( мол. 180мл )
Обед - кур. филе запеч.-100гр; салат с капустой (2гр подсол.масла)
Кофе с мол.2,5 % ( мол. 180мл )
Перекус - шаурма (лаваш-50гр; сметана15 % - 20гр; кетчуп-8-10гр; капуста-50гр;
сыр любительский - 40гр; филе кур. запеч.-50гр)
0,5чашки кофе с мол. 2,5 % ( мол. 110мл)
Ужин-творожная запеканка (попробовала в микроволновке без фруктов)-250гр
Кофе с мол.2,5 % ( мол. 170мл )
Воды 1,5л

ккал-1283
Б-98,5
Ж-32,9
У-144,7
Все в норме)

На утро накалапуцала овсянку ленивую в банке с яблоком и корицей)))

Завтра прям не знаю что есть буду...творога нет, филе тоже...еще у нас завтра гробки...
овсянка закончилась (((
Завтра нужно купить себе еды!

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
Очень интересно сколько завтра весы нарисуют)))...в предвкушении!

[Irisha]

Вес вчера-77,600 (-200гр за три дня)
Вчера питание было норм, пока вечером не съела паску, и прям еле остановилась ((((
Итог...перебор по жирам и
Вес сегодня-77,900...получаеться что неделю топчусь на месте ((

Вкрации что сегодня есла:
1) Салат из курицы и ананасов-150гр и 60гр биток.
2) Яблоко и кофе с мол.0,5% (мол.180мл )
3) Гречка 150гр; салат из капусты (заправка масло)-80гр; филе кур. Отв-100гр
Кофе с мол.0,5% ( мол. 180мл )
4) яблоко и чай без сахара.
5) творож. Запеканка 220гр и кофе с мол.0,5% ( мол. 180мл )

Воды-1,5литра

Сегодня была целый день в бегах, то по магазинам, то на собеседовании, к маме заезджала)))
На собеседовании-лохотрон...зря время потратила ((

[Irisha]

Вчера вес-77,400
Сегодня такой же.
Вчера питалась как обычно, без грешков и сладкого)
Позже напишу меню...

Что-то меня на сон рубит...невыспалась ((

[Irisha]

Все никак руки не дойдут написать что ела эти дни...но впрочем все как обычно))
Из бяки вчера было нескафе 3в1 (бяка...больше не буду, непонравилось)
Кофе с мол. Вчера была 1чашка, сегодня пол чашки (мол.60мл)
Вес стоит (((...77,400.
Завтра главное не забыть замеры зделать...за 2недели вес не сильно ушол, посмотрим на замеры.

Вкрации что сегодня ела:
1) Овсянка на воде 160гр + изюм 15гр + семечки 10гр;
Кофе с мол.1,5 % ( мол. 60мл)-0,5 чашки
2) будер из хлеба черного Пушкаревского-55гр и сыр любительский - 40гр (без масла)
Яблоко
3) суп куриный с макарон.-200гр; куриное филе отв. 90гр
4) омлет из белков, грибов и лука-180гр
5) творожная запеканка (200гр творога,1белок+1яйцо, изюм и манка-в микроволновке)-200гр
Вода-1,800

По всем критериям вписалась, калорийность маленькая, а у меня ощущение что оч.много еды...

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:
Сегодня садили картошку после обеда)
Еще и завтра предстоит...своего рода спорт))

[Irisha]

Вес-76,900 (-500гр)

мои замеры:
29.03.15/11.04/26.04. (разница)
Вес-82кг/ 78,5кг/ 76,9 (-5,100)
О.шеи- 35см / 34,5см / 34см (-1см)
Рука- 35см / 34,5см/ 34см (-1см)
Грудь- 99см / 98см / 97см (-2см)
Под груд.- 84см / 83см / 80см (-4см)
Талия- 84см / 80см / 79см (-5см)
Живот- 103см/ 102см / 99см (-4см)
Бедра- 111см / 110см/ 108см (-3см)
Нога- 69см/ 67см/ 66см (-3см)
Над колен.- 52см/ 51см / 50см (-2см)
Икра- 44см/ 42см/ 42см (-2см)

утро на огороде- садили картошку и я еще больше часа сапала бурьян под деревьями...усе болит...
после огорода перекус белком и сыром)

[Irisha]

Я вообще о сладком и не думала, и не хотелось-пока Маша не предложила 10дней без сладкого.И прям засела мысль в голове "Сладкого нельзя!" и блин...стала думать об этом и сразу так захотелось...последние дни прям писец (((
Все о сладком не думаю вообще!!!!)

Вчера таки не удержалась и скушала 2конфетки и кусюнчик кекса ((((...но считала что б вписаться в БЖУ и тут муж спонтанно решил кур. бедра на мангале пожарить...вообщем в 10вечера ела шашлык (2кусочка)

вообщем меню за эти три дня:
26.04.15-вес 76,900
1) творож. Запеканка-80гр; бутер из хлеба Пушкаревкого (ржан.)-30гр и жареной рыбы-50гр
После сажания огорода и сапания
2) сыр любительский 15%-40гр; белок яйца вар.-73гр, желток 0,5 яйца-10гр.
3) Гречка 160гр + телятина отв.-100гр+квашеная капуста - 70гр
4) типа фрукт. салат(банан-135гр+яблоко 120гр+закваска 0%-100мл+7гр меда) и желе 30гр
5)творог 0%-145гр+закваска2,5%-40гр+мед 10гр

27.04.15-вес 77,200 (+300гр )
1) овсянка на воде- 160гр + изюм 15гр и конфетка "Зоряне сяйво"
2) тюфтелька-100гр; хлеб Юрьевский (ржан.) 45гр; 1вар. Яйцо-60гр
3) Гречка 160гр + телятина отв. - 100гр + квашеная капуста - 70гр и одна конфетка такая же (((
4) яблоко 120гр...не наелась и съела еще 30гр овсянки и 20гр кекса (
5) куриный шашлык (2бедра)-не взвешивала но думаю 250-300гр
Сегодня -100гр ...77,100.

Добавлено спустя 3 минуты 24 секунды:
Кстати объемы уходят и я уже вижу талию, живот и ноги стали меньше...но я стала какая то мягкая.Это нормально???

[Irisha]

Сегодня +200гр (((
Вес-77,300
Вчера таки не удержалась и схомячила пару конфет (((
Меню вчера:
1) овсянка на воде без сахара и масла - 180гр+ изюм 15гр + семечки 10гр
2) бутер из хлеба юрьевского (48г)+лук зел. (10г)+ огурец св. (54г)+ белок вар. (82г)+ желток(17г).
3) Гречка 160гр + телятина отв. - 110гр+огурец св. - 40гр + лук зел.-13г
Конфета трюфель-10гр, ириска-24гр и кекс 20гр.
Сок яблочный (домашний консервир.)-50мл
4) сыр любительский 15 % - 20гр
5) творож. Запеканка из 230г творога+ белок яйца - 80гр+манка 25гр и мед 8гр.
Кофе с мол.2,5 % ( мол. 180мл )
Воды-2,200
Ккал - 1612
Б-136,5
Ж-34,7
У-180,3
Вообщем для меня это много ккал (((....хотя если бы они были из полезных продуктов...

[Irisha]

А сапание огорода можно к спорту прировнять? Это будет силовой нагрузкой считаться или кардио???
Сейчас как раз время работы на огороде...вот и интересно)

[Irisha]

Кушала:
1) овсянка на воде ( 160гр ) + мед (7гр)+яблоко тертое (100гр)+корица
Кофе с мол.2,5 % ( мол. 190мл )
2) салат из капусты, огурцов и зелени (с маслом и капля уксуса)-120гр и туда покрошила белок яйца-84гр и желток-14гр.
3) Гречка 160гр, телятина отв. 107гр, салат из капусты (63гр)+масло 3гр
Кофе с мол.2,5 % ( мол. 190мл )
4) яблоко-110гр
5) творог 0 % 150гр + закваска2,5 % - 30мл и мед-7гр.
Кофе с мол.2,5 % ( мол. 190мл )
Воды около 2,400л

Ккал-1283
Б-108,8
Ж-27,2
У-134,9

[Irisha]

Вес- 76,700 (-600гр)
Питание :
1) Овсянка на воде 110гр+тушеное яблоко 100гр
Кофе с мол.2,5 % ( мол. 190мл )
2) Сыр любительский 15 % - 35гр; Яблоко- 145гр
3) Рис отв.-160гр; телятина отв. - 106 гр, салат из капусты, огурца, редиса и петрушки запр. маслом-73гр
Кофе с мол.2,5 % ( мол. 190мл )
4) тот же салат-72гр+туда белок яйца вар. - 120гр и желток-5гр.
Яблоко-140гр
5) творог 0 % 150гр + закваска2,5 % - 30мл и мед 9гр
Кофе с мол.2,5 % ( мол. 190мл )

Воды - 2,400л
Ккал- 1316
Б-111,2
Ж-26,8
У-133,8

Добавлено спустя 57 секунд:
Завтра шашлык будет))