Пенелопа полюбила тренажерный зал + ПП)))

[Пенелопа]

Добавлено спустя 49 минут 49 секунд:
ну что будем знакомы
зовут меня Аня
мне 35 лет
вес мой 75кг!!
ну и покажусь
как раз сегодня гуляли

[Пенелопа]

итак
поехали........
1 день
АТАКА (ИХ У МЕНЯ ВСЕГО 3 ДНЯ)
план действий таков
физнагрузок никаких 2ДЦ
да и Дюкан пишет Атака без нагрузок!!

все очень скромно и просто
еда
- яйца вареные Закваск 0% с отрубями
-кофе
- крабовые палочки
-отварное филе куриное
-травяной чай
-вода

вес 74,700!!!!
во нажрала
и это ж всего то за год!!!
сейчас замеряюсь

Добавлено спустя 1 час 1 минуту:


ну и мои обьемы

О/Т-85
О/Б-106
О/Г-95
животн - 98

[Пенелопа]

по просьбе трудящихся пиши подробности
утром был завтрак
2 вареных яйца+ 4 шт крабовых палочек,+ Закваска 0% с отрубями 200ьгр и кофе без сахара
до 14-00 выпила 1 л воды
в 14-00 Латте без сахара
в 15-00 куриное филе 1 шт и если влезит Закваска 200гр
пока полет нормальный
легко и спокойно
знаю что мне нельзя и пока не тянет
хотя неделя будет тяжелая так как у меня только 2 ДЦ
но я постараюсь выдержать
вода до 18 -00 еще 1л
4 крабовые палочки в 18-00
творог 0% 200гр и чай без сахара в 21-00

вот и прошел пеервый мой день!!!
вроде и легко
но под вечер настроение упало стала раздражительная
но все равно продолжаю

[Пенелопа]

Привет мой дневничек
Я живая)))
Мой вес сегодня утром 73,700 (-1 кг)
Понимаю что водичка
Но все же есть стимул и хочется продолжать

Сегодня я на работе с судочками
Меню такое же что и вчера))

[Пенелопа]

итак пишу как прошел день
в 9-00 завтрак ( 2 вареных яйца,4 шт крабовых палочек, кофе)
в 10-00 закваска с отрубями 200гр
11-30 Латте
в 12-00 - крабовые палочки 5шт
15-00 латте ( были в макде но я пила кофе без сахара)
в 16-30 отварная куриная грудка (половинка,а вчера была целая)
и вода ,водичка и чаек
а в 20-00 творожек и чай
21-00 закваска с отрубями ( если влезит)

вообще легкость необычная
и мне спокойнее от того что мне ничего нелья
может это глупо -но мне так проще!!
зашла и в макд и в кондитерку и спокойна
а то раньше заходишь и все капец незнаешь чего б это такого слопать

завтра уезжаю на 4 дня из Киева
сложно с судочками в дороге
а как там кушать??
вообщем буду читать вас и писать с телефона

[Пенелопа]

привет!
мой вес сегодня 72.800 (-900)
итого за 2 дня Атаки- 1,900
сегодня последний день Атаки!!

что то много водички уходит
по програме обещано 1,200 за 3 дня

сегодня скачала себе программку про Дюкан на телефон
так как уезжаю буду от туда читать инфо и изучать новые рецепты

на сегодня все тоже меню
нет возможности корректировать

а завтра уже буду лопать мяско с овощами

[Пенелопа]

Все!! Я дома!!!!
И мой вес 74,200
Сказать что я расстроена это означает ничего
Не сказать
Все дни старалась, придерживалась
Мучного не ела, сладкого тоже и шарниры так же
Но результат все равно
Так сказать на лицо
Ну ничего
Я сегодня на 1 дне АТАКА

[Пенелопа]

Если это мой дневник
Надо правду писать
Я вчера стратила

Выпила шампанского и слопалп 1 кусочек пиццы

Это не помешало моему отвесу
73,100 (-1,100)

Добавлено спустя 31 секунду:
Сегодня 2 день АТАКА!!!

Добавлено спустя 55 секунд:
В рационе
2 яйца вареных
Товарная грудка курицы
Отварной говяЖий Язык и творог

[Пенелопа]

72,800 (-300)
но чесно скажу нарушаю
и в основном это вино или шампанкое
ну блин,как назло
вечно как то праздник выпадает на диету
но я неостанавливаюсь
иду дальше
сегодня 3 день АТАКА!!!
завтра уже овощи буду лопать с мяском и рыбкой
там мне их нехватает ммммммммммммм

сегодня рацион
запеканка с творогоа 0% и отрубями
омлет с крабовыми палочками на пару
и филе с языком отварным
есть еще крылышки запеченые в духовке
но незнаю влезит ли в меня все это
стараюсь не разжираться

[Пенелопа]

72,700
Урааааа
Атака окончена!!!!!
Наконец то можна овощииии
Уже пора рецепты изучать

[Пенелопа]

сегодня меню
утром на завтрак омлет и салат из свежих овощей

потом чай кофе без сахара
сейчас буду обедать крылышки запеченные с салатиком
а на вечер творожек
перекусы у меня закваска 0% с отрубями
пока все вкусно

девочки, а как сделать блинчики с кабачка ( по Дюкану)????????

[Пенелопа]

А на работе тем временем
Сало, картошка, сухарики, а сейчас пироженные

[Пенелопа]

А я сижу водичку пью..

[Пенелопа]

73(+300)
Как и обещал Дюкан
Это нормально
Я так ралуюсь оврщам
А сегрдня вспомнила что надо ж чередовать
Так я второй день с овощами
Прийдеться теперь 2 дня просто белок опять

Да,новое и надо еще привыкнуть

[Пенелопа]

Ураааа
72,600 (-400)
Сегодня и завтра БД
Потом если опять незабуду
Буду чередовать 1/1
Пока полёт нормальный, не голодаю
Ещё некоторых знакомых подсадила на Дюкана

[Пенелопа]

Муж вчера начал бегать
А я с ним в понедельник побегу
Нашли уже спортзал ,если получиться по финансам то начнем ходить
Оплата по месячная - это мы и искали, 300 в месяц а с семья 500
За лето можна 600 на 1 человека и выходит 200 в месяц
Вроде и не дорого ,но их нет

Вес 72,300(-300)
Сегодня белковый день
А завтра белково- овощной

[Пенелопа]

Блин, слопала 2 дня назад тараночку
Теперь два дня борюсь с водой
Вчера вес был 73,300
Сегодня 72,700
Ну буду знать

Сегоднешние замери
О/т-81 (-4см)
О/б-103 (-3см)
Живот-93 (-5см)

[Пенелопа]

Как и обещала сама себе .
Бегала...
Скакалка и пресс
Итак ели ноги волочила с работы, дома куча дел
Но все же - пора за себя браться и полюбить
А ещё посетила солярий, первый раз в жизни

[Пенелопа]

сегодня взвесилась но не помню вес
ладно утром еще раз
а то завтра свекрови 70!! идем в кафе
незнаю что и кушать и как быть
не хочу что б все тспрашивали а что?? диета??
та зачем она тебе надо
ты и так хорошая

после таких слов несеться все в рот

[Пенелопа]

Я пропала
А меня никто и невспомнил


Обидно
Ну да ладно
Вчера у свекрови был юбилей- праздновали
Весь я соблюдала а вечером сгрешила
Вот завтра взвешусь и узнаю результат
За сегодня сьела 200 гр творога и 0,5 закваски 0%
Некогда было и кушать
Сейчас вес 72,900

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
Была сегодня второй раз в солярии
Следующий раз в воскресенье