Пенелопа полюбила тренажерный зал + ПП)))

Описание: Худеем вместе
Модератор: Манечка

Пенелопа F
Общаюсь
Общаюсь
Аватара
Пенелопа F
Возраст: 45
Репутация: 209
Сообщения: 697
Имя: Анютка
Дети, дата рождения: Андре-25.04.98,Тома -16.10.09
Откуда: Киев

Сообщение #121 Пенелопа » 07.07.2016, 23:07

Изображение

Изображение

Все так же продолжаю ходить в зал и правильно кушать
Результат не замедлил себя ждать

Завтра отчет тренеру
Что то нервничаю я
Уже таких явных изминений в теле нет
Разве что в руках :D

И с понедельника новая программа на месяц
До моря месяц girl_in_love
Тренер обещал уменьшить пузище
Ехххх, что то мало верится
Но как говорится, поживем- увидим!

Пенелопа F
Общаюсь
Общаюсь
Аватара
Пенелопа F
Возраст: 45
Репутация: 209
Сообщения: 697
Имя: Анютка
Дети, дата рождения: Андре-25.04.98,Тома -16.10.09
Откуда: Киев

Сообщение #122 Пенелопа » 08.07.2016, 16:46

Утро начинается не с кофе :D
А с взвешивания, замеров и фото для отчета
Все для тренера :D :D :D

Ну , и все
Аня ожидала увидеть Синди Кроуфорд
А не тут то было
Час ревела!!!!
О том что нет результата!!!!!
Целый месяц правильного питания
Месяц работы в зале, каждый раз 2 -2,5 часа!!
И тут на тебе
Ех((((

Вес 66,200 ( -1 кг)
О/г- 90 ( ооо, норма уже :D , как книга пишет)
О/т- 74 (-2 см)
0/б- 97 (-2см)
Живот на месте
Рука и нога пошла плюсом ( надеюсь это мЫшЫцЫ :lol: :lol: :lol: )

Тренер увидем обьемы
Пообещал , что в следующем месяце будет лучший результат
Программу уже написал
И огооооо mouse
Но , я очень послушная и всегда выполняю в точности , как он пишет
Очень надеюсь живот и бока уйдут еще
Потому что до моря осталось совсем чуть чуть

На осень я успакоюсь и начну себе тихонько худеть и заниматься
И следующим летом буду ухххх !!! girl_in_love

Добавлено спустя 15 минут 24 секунды:
Результат за 4 месяца

Изображение

Изображение



Изображение

Пенелопа F
Общаюсь
Общаюсь
Аватара
Пенелопа F
Возраст: 45
Репутация: 209
Сообщения: 697
Имя: Анютка
Дети, дата рождения: Андре-25.04.98,Тома -16.10.09
Откуда: Киев

Сообщение #123 Пенелопа » 09.07.2016, 16:16

Все хватит о плохом
За последний месяц мне многие говорят
Какая я умница, молодец, мудрая и т. д
При том что люди говорят, которые друг друга не знают
Дело в том ,что очень много в дизни плохого и я неумею любить себя, гордиться собою и своею семьею
Ну не умею я!!!
Я самая обыкновенная !!!

Изображение

Изображение

Изображение

Изображение

А еще я очень сутулая
Постоянно мне делают замечания про это
Сейчас пересматривая фото обнаружила что спина ровная
И как бы меня не сфотали и спина ровная и все они мне нравятся
Все!!!
Понимаете!!! Всеееееее :D

Пенелопа F
Общаюсь
Общаюсь
Аватара
Пенелопа F
Возраст: 45
Репутация: 209
Сообщения: 697
Имя: Анютка
Дети, дата рождения: Андре-25.04.98,Тома -16.10.09
Откуда: Киев

Сообщение #124 Пенелопа » 11.07.2016, 00:18

А мы все на отдыхе
Питание фиг знает какое
Стараюсь каш много не есть
И порции маленькие
Вообщем выходит одну поруию с малой на двоих и норм по обьемам
Но белка, овощей и фруктов мне не хватает
Ну ничего приеду домой и тогда будет мне и белок и овощи ;-)

Изображение

Наш отель
Изображение

Ловили форель
Которую нам потом готовили на гриле

Изображение

Ходили гулять в горы

Изображение
Изображение

Каждый вечер перед сном малая тянет нас в басейн
Мы спать хотим , все таки 22-00
А она нет плавать
Спасибо ей за это
Реально лень идти, но идешь бо надо
А потом балдеешь

Изображение

Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:
А еще дома мы живем на 5 этаже
Ездим на лифте girl_hide
И то утром и вечером
Здесь, в отеле 4 этаж - лифта нет!!! :x
То кофту, то водичку, то телефон, то ключи от машины
Вообщем подымаемся 333раза в день
Чем не зарядка??
Аж колено разболелось, хотя 2 месяца молчало
Даже после самой интенсивной тренировки

Пенелопа F
Общаюсь
Общаюсь
Аватара
Пенелопа F
Возраст: 45
Репутация: 209
Сообщения: 697
Имя: Анютка
Дети, дата рождения: Андре-25.04.98,Тома -16.10.09
Откуда: Киев

Сообщение #125 Пенелопа » 19.07.2016, 09:06

Всем привет
Мы приехали из Закарпаття
Вес 66,600
Питалась, как могла
Так как там сплошные углеводы
Я тут же возобновила тренировочки
Скучаю я за ними, никогда не думала, что мне вот так будет нравится заниматься в зале ( тем более сама- без подружек) хотя с ними было б веселее, но мое счастье никто не разделяет :D
А я об этом давно мечтала!!
Через 2 недели на море
В этом месяце тренировки ударно на ноги, попа, пресс

Возобновила поход к массажисту( спина, живот и бока)
Вдвоем с масажистом решили , что мы уже выделываемся и придираемся
И именно эти части тела нам больше всего не нравяттся
Большие надежды массажист возлагает на мой отпуск- плаванье! Оно долго свграть главную роль в мое теле
Очень на это надеюсь :positive:

Добавлено спустя 4 минуты 25 секунд:
Ах да!
Ем очень много фруктов
Думаю из за этого вес и не уходит так интенсивно
Тренер сказал, сезон- ешь!!
Это витамины, а когда их еще есть!
Ты должна быть и не только худая и подтянутая, но еще и здоровая.

Хотя много мнения расходятся
Много всего читаю про ПП и диетологов и блогеров и тренеров
Но решила слушаться кого то одного ( своего :D ) потому что он разрешает то что другие запрещают))

Пенелопа F
Общаюсь
Общаюсь
Аватара
Пенелопа F
Возраст: 45
Репутация: 209
Сообщения: 697
Имя: Анютка
Дети, дата рождения: Андре-25.04.98,Тома -16.10.09
Откуда: Киев

Сообщение #126 Пенелопа » 22.07.2016, 14:10

Вчера была тренировка кардио 750 ккал на дорожке
Ходила 90 минут. Тяжело
Муж со мной и тоже ходил- поддерживал
Рылась в компе и искала самую ужасную фотку прошлого года :D
Обычно ищу самую красивую, а тут нужно было наоборот
Что б я была во всей красе
И нашла и сравнила с сейчас
Шок!!!
Изображение

И это ж в том году, я перед морем сидела 3 месяца на Дюкане и старалась
И звездой себя считала

А сейчас ужассс, понимаю , что еще не готова езать на море и щеголять красивым телом ( не достаточно оно красиво :girl_to_take_umbrage: )
Вообщем судите сами.

Пенелопа F
Общаюсь
Общаюсь
Аватара
Пенелопа F
Возраст: 45
Репутация: 209
Сообщения: 697
Имя: Анютка
Дети, дата рождения: Андре-25.04.98,Тома -16.10.09
Откуда: Киев

Сообщение #127 Пенелопа » 26.07.2016, 16:22

Началась последняя неделя тренировок перед морем
Сегодня 2ДЦ :x
В этом месяце за 3 недели прохожу программу 4 недель
На этой неделе 5 тренировок :P я сильная я смогу

Вот вчера готовила вкусняшку пп

Изображение
И рецепт
Изображение

Пенелопа F
Общаюсь
Общаюсь
Аватара
Пенелопа F
Возраст: 45
Репутация: 209
Сообщения: 697
Имя: Анютка
Дети, дата рождения: Андре-25.04.98,Тома -16.10.09
Откуда: Киев

Сообщение #128 Пенелопа » 01.08.2016, 11:11

Отпуск!!!!
Урааааааа!!!!

Подведем итоги
Похудательный забег длинною в 6 месяцев окончен
Результаты

-12 кг
Талия- 8 см
Бедра- 10см
Грудь- 8 см
Живот -10 см

Сейчас

Талия-75см
Бедра-97см
Грудь- 90см
Живот- 87см

Довольна как слон не только Аня
Но и все вокруг
Особенно те кто видел меня зимой и сейчас mouse mouse mouse

Отпуск не только от работы но и от спорта
Наивная :D
Вчера тренер присылает сообщение
"Каждый день 40 мин пробежка!"
Ну, вот за что он так со мной? :in_hysterics:

Изображение

Изображение


Фото 2016 и 2015 год
Одно и тоже платье
Но разная Аня :D
Изображение

Пенелопа F
Общаюсь
Общаюсь
Аватара
Пенелопа F
Возраст: 45
Репутация: 209
Сообщения: 697
Имя: Анютка
Дети, дата рождения: Андре-25.04.98,Тома -16.10.09
Откуда: Киев

Сообщение #129 Пенелопа » 09.08.2016, 17:06

Шел 9 день отпуска
Тюленележание продолжалось дальше :|
Ни разу не бегала :x
Ну, не судите строго, но я реально устала и от спорта и от работы
Не знаю как тренеру сказать

Но, он про меня помнит
И на 4 день писал и спрашивал
Бегаю ли я :D наивный
Как не планирую - не выходит!!!
Все таки я тут не одна
И кушать готовлю я!!
Муж за 2 дня до поездки , електропилой резанул палец, и продезынфицыровал йодом :lol:
Ожог на 2 пальца
Теперь лечит и все на мне
Для меня это плохой отпуск, все на мне
Даже купание в море с малой и то на мне ( он не купается, зашел присел и вышел beee )


О питании
Соблюдаю свое ПП
Очень сложно тут держаться
Вокруг, одни фастфуды, булки, пирожки и пахлаваааааа меееддооовваааяяяяя :D
Вот, барзанула и на завтрак начала разрешать запрещеное
Фруктов многооооо, алкоголь почти каждый день :P
Ужин в основном или шашлык или творог
Впринцыпе с продуктами здесь проблем нет
Мультиварка мне в помощь, все закинула и ушли на море
Пришли все готово вкуснотищааааа
Много експерементирую, муж поддержует и это радует!!!

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:
Изображение

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:
Все на пляже пьют пиво, а я ряженку :D
Все пирожки, а я фруктики :P
Так и хочется сказать, да куда ж ты прешь этот пирожек?- ты в зеркало смотрела?- уже и так как пирожек и запивают диетический кефиром :D

Пенелопа F
Общаюсь
Общаюсь
Аватара
Пенелопа F
Возраст: 45
Репутация: 209
Сообщения: 697
Имя: Анютка
Дети, дата рождения: Андре-25.04.98,Тома -16.10.09
Откуда: Киев

Сообщение #130 Пенелопа » 15.08.2016, 21:09

Все!!
Море окончено, приехали домой
Со страхом утром сегодня ставала на весы
Итого + 400гр

Горжусь собою
Я молодец!! mouse mouse mouse

Нарушения были , в обьемах порций и по времени
А так , если все пп
И перебирала с фруктами, ну, как без них летом???

Ничего арбузы закончатся и все наладится
А пока что объедаюсь и получаю удовольствие :P

Пугает только меня наступление зимы, овощей то не будет, как пережить ее на одной марковке, буряке и капусте 8)
А радует то что уже к следующему лету я буду еще стройнее и еще красивее :byp:

Пенелопа F
Общаюсь
Общаюсь
Аватара
Пенелопа F
Возраст: 45
Репутация: 209
Сообщения: 697
Имя: Анютка
Дети, дата рождения: Андре-25.04.98,Тома -16.10.09
Откуда: Киев

Сообщение #131 Пенелопа » 19.08.2016, 14:02

До конца недели еще на даче ( ставим забор)
Здесь конечно легче с моим питанием
Мультиварка мне в помощь
На ужин каждый день шашлык ( куриный)

Как то сегодня задумалась о том
Что хочу одеть форму, наушники в уши и на часик на дорожку :D
Маньячка да???

Через 2 дня жду М ( календарь на телефоне напомнил :D )
Так бы и забыла вовсе :lol:

Пенелопа F
Общаюсь
Общаюсь
Аватара
Пенелопа F
Возраст: 45
Репутация: 209
Сообщения: 697
Имя: Анютка
Дети, дата рождения: Андре-25.04.98,Тома -16.10.09
Откуда: Киев

Сообщение #132 Пенелопа » 21.08.2016, 13:05

2ДЦ
После них взвешусь, сделаю замеры
И начну новый забег и отчет к стройности

Приехали с дачи
Шуршу,
Завтра на работу
Еххх и быстро пролетел отпуск длинною в 21 день on_the_quiet

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
На даче рукодельничаю
Вяжу пледик жля маси, ей уже 1 месяц
Ну и наш заборчик долгожданный
Изображение

Пенелопа F
Общаюсь
Общаюсь
Аватара
Пенелопа F
Возраст: 45
Репутация: 209
Сообщения: 697
Имя: Анютка
Дети, дата рождения: Андре-25.04.98,Тома -16.10.09
Откуда: Киев

Сообщение #133 Пенелопа » 04.09.2016, 09:17

Ну, привет осень! :D
Томка пошла в первый клас!!
Зал оплачен!
Программа тренировок написана и оплачена!!
Я готова к бою!
Похудение к лету окончено!!
Отрываю - похудение к Новому году! :D

Питание пп в норме с маленькими нарушениями в виде алкоголя и многооо фруктов, особенно арбуза
Даже 1 сентября были в Маке и я слопала бигмаг меню
Ну что вам сказать, по вкусовым рецепторам удовольствия никакого, только в голове, что я его ела и у меня облегчение, я в маке не ела с февраля :x

Вот такие вот новости
Кому интересна программа тренировок пишите скину ;-)

Пенелопа F
Общаюсь
Общаюсь
Аватара
Пенелопа F
Возраст: 45
Репутация: 209
Сообщения: 697
Имя: Анютка
Дети, дата рождения: Андре-25.04.98,Тома -16.10.09
Откуда: Киев

Сообщение #134 Пенелопа » 06.09.2016, 09:53

Всем привет!
Вчера была первая тренировка после отпуска
Тяжеловато , но ничего
Сейчас главное втянуться
Качали вчера ноги и пресс
Сегодня хожу как робот :D
А еще со вчерашнего для строго на питании пп
И сегодня уже результатик -1,6кг
Конечно это водичка
Но она мне не нужна, пусть уходит beee

Пенелопа F
Общаюсь
Общаюсь
Аватара
Пенелопа F
Возраст: 45
Репутация: 209
Сообщения: 697
Имя: Анютка
Дети, дата рождения: Андре-25.04.98,Тома -16.10.09
Откуда: Киев

Сообщение #135 Пенелопа » 16.09.2016, 21:59

Всем привет
Очень за вами скучаю
Но как ни зайду, тишина
Так хочется с кем то бополтать
Зарядится от вас мотивацией
Но увы :-(

Я в строю уже 2 недели
Хожу в зал, питание пересмотрела и более строже сделала
Убрала лишние фрукты, а то с ними не худеется совсем :in_hysterics:

Знаете, мне нравится такой образ жизни- хотя его не многие понимают и не одобряют
Подружки со двора, в шоке и себе хотят
Но при этом договорившись со мной на тоенировку идти, находят кучу отмазок, а я идя с треньки застаю сидящими на лавочке
Ну, конечно, ведь на лавочке сидеть и всем рассказывать как сложно похудеть прлщеи
Чем идти и что то делать :D
Но, это их дело

Я продолжаю дальше
План на год, стать 60кг!
При этом хочу быть не просто худой, но еще и подтянутой!!
Очень хочу верить, что у меня получится
Хотя сомнения одолевают, так как тренер онлайн и возможно техника не так правильно выполняю и не будет результата на который я расчитываю
Как думаете? Получиться?
Даже емли онлайн тренер

Пенелопа F
Общаюсь
Общаюсь
Аватара
Пенелопа F
Возраст: 45
Репутация: 209
Сообщения: 697
Имя: Анютка
Дети, дата рождения: Андре-25.04.98,Тома -16.10.09
Откуда: Киев

Сообщение #136 Пенелопа » 21.09.2016, 18:00

:in_hysterics: :in_hysterics: :in_hysterics:
Болит второй палец на правой ноге
На тренировке стоп дорожка, сил просто не было терпеть боль
Сняла кросовки - он ( тоесть палец припух :D )
Поехала на маникюр- на Софиевскую Борщаговку
От туда уже муж на машине повез в травмпункт
Итог, восполение фаланга пальца ( артрит) вам к ревматологу!!!
:in_hysterics: :in_hysterics: :in_hysterics:
Завтра еду к врачу

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
А еще
Вес 67,200!!!

Пенелопа F
Общаюсь
Общаюсь
Аватара
Пенелопа F
Возраст: 45
Репутация: 209
Сообщения: 697
Имя: Анютка
Дети, дата рождения: Андре-25.04.98,Тома -16.10.09
Откуда: Киев

Сообщение #137 Пенелопа » 25.09.2016, 23:29

Вообщем, нашли знакомых не близко и не далеко на Красном хуторе :D
В четверг утром поехали
Сдала кровь на ревмопробы и общий
Анализы супер!
Гемаглобин- зашкаливает!
Восполительных процессов нет!
Ревматизма тоже нет!
Ждем врача! А он на операции :byp:
Итог меня убил
У вас болит нога 3 день и вы уже пришли к врачу? :shock: странно, то им рано пришл :? и, то чего так поздно , уже ничем не можем помочь :x
Ренген ноги!!
Тоже все отлично!! hysteric
Вообщем, диагноз меня убил- ПЛАСКОСТОПИЕ!!!!!! mouse mouse mouse
Новая обувь, или большая нагрузка на ногу
Где то много ходили!!
Рекомендовано стельки, массаж, зарядка
Три дня покоя, нимесил+ мазь Диклофен
И вуаля!!
Аня завтра идет на тренировку, но пока эту неделю без кардио, поберегу ножку :)
Сегодня уже вообще не болит girl_in_love

Пенелопа F
Общаюсь
Общаюсь
Аватара
Пенелопа F
Возраст: 45
Репутация: 209
Сообщения: 697
Имя: Анютка
Дети, дата рождения: Андре-25.04.98,Тома -16.10.09
Откуда: Киев

Сообщение #138 Пенелопа » 26.09.2016, 22:07

Сегодня была тренировка
Со мной уже ходит группа поддержки :D

Изображение

Изображение

Изображение


Да уж скажу я вам
Без кардио мне не нравится
Без кардио я замёрзла :D

Ходила на дорлжке 10 мин
И в конце орбитрек тоже 10
Пока ногу не нагружаю
Тренер со мной полностью согласен ;-)

Пенелопа F
Общаюсь
Общаюсь
Аватара
Пенелопа F
Возраст: 45
Репутация: 209
Сообщения: 697
Имя: Анютка
Дети, дата рождения: Андре-25.04.98,Тома -16.10.09
Откуда: Киев

Сообщение #139 Пенелопа » 28.09.2016, 17:08

Все таки результат есть
Первое фото середина лета и сегодня
Изображение

А мне в зеркале кажеться что все стоит на места :in_hysterics:
Только когда фото то я увидела результат!! :girl: :girl: :girl:

В пятницу отчет тренеру и замеры

С понедельника новая программа тренировок!

Пенелопа F
Общаюсь
Общаюсь
Аватара
Пенелопа F
Возраст: 45
Репутация: 209
Сообщения: 697
Имя: Анютка
Дети, дата рождения: Андре-25.04.98,Тома -16.10.09
Откуда: Киев

Сообщение #140 Пенелопа » 30.09.2016, 23:09

Изображение

Изображение
Сегодня в зале сперва повеселились
А после и поработали
Устала капец, лежала пресс качала ноги сами по себе трусились

Нога уже почти не болит
Сегодня даже на скакалке прыгала
День отчета
Взвесилась и померялась
Тоже самое что и было до отпуска
Итого прошло 2 месяца,а я кака була - кака есть :D
Но визуально меняюсь
Я довольна- тренер тоже
Ну что поехали дальше ;-)
С понедельника новая программа тренировок
Уххх, тренер обещал что буду на пузе с зала выходить :D


Вернуться в «Дневники будущих стройняшек»

Кто сейчас на форуме (по активности за 5 минут)

Сейчас этот раздел просматривают: 15 гостей