В здоровом теле здоровый дух, а так же здоровые дети! ;) (Манечка)

[Манечка]

Без линейки не понятно ничего))
32я что ли неделя...
Вес 70. Стоит не двигается, частично изза зуба, частично изза того что много уже не съешь, не помещается..))
Зарядку делаю, на море плаваю.

[Манечка]

8 месяц
71кг. зуб боль менее, и я отъелась немного...
и дожди, на море ходим редко. и вообще я тут лежу постоянно и сплю...

Спойлер

Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться

[Манечка]

33 недели
71кг

осталась мне тут неделька. Погодка не пляжная. Дождь сегодня. Но мне все подходит. Любая погода)

по еде.
Совсем не ем тут хлеб. Не хочется. Живу на помидорах с базиликом и сыре и черешне. Вчера захотелось кабачковых оладьев. Мамулик быстро мне напекла.
Ну и грибы грибы. Папа у меня загнался не на шутку. Уж наемся так наемся грибов. Маслята сейчас тут идут. А кто в курсе, как их чистить. Руки не отмываются. Зато оооочень вкусно пожарить со сметаной.
Вчера было 12 кг их

Спойлер

Сурья намаскара каждое утро...Гуляю маловато, не хочется никого видеть. На рынок только по утрам бывает, и к бабушке.
Веру часто забирают гулять ее друг с бабушкой. Пол дня в парке гуляют. А я высыпаюсь и отдыхаю.

[Манечка]

Чего-то у нас тут как-то тихинько. Уже все съездили на море

Я рожу, и снова беремся за себя))) Готовьтесья

[Манечка]

9й мясяц - финишная прямая.
71 кг снова.

Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться

ничего не набирается...но вроде почитала, что это нормально на последних месяцах.
сурью делаю через день, как-то живот потягивать стал по ночам.
по еде- овощи в неограниченном кол-ве, трава, фрукты много, раз в день кашу или суп могу съесть. Но были на выходных праздники гулянки, ела нормуль.
Хлеба не хочется, жирного не хочется.

Уже даже мороженого не хочется

[Манечка]

Совсем редко захожу, потому, что, наверное, о другом мысли. Да и чувствую себя через раз. То изжога, то настроение. НО, физически ничего не болит, не тянет, не крутит. Отеков нет. С дивана тяжеловато вставать, но то мелочи.
Зарядку пассую иногда, от лени. А не надо бы, после нее гараздо лучше самочувствие.
По питанию по разному, восновном ничего не хочу. Фрукты, овощи, творог, да и не лезет ничего, в смысле не помещается))

38я неделя. Вес 71-72.
Живот растет РЕАЛЬНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ...

Сегодня была зарядка.


Сейчас любимый завтрак)

Спойлер

Ну и мой чемодан))) Уверена, в нем растет здоровый и сильный сын!

Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться

[Манечка]

последние денечки.
на улице жара, выходить не хочется. и не можется.
сегодня вообще такое ела)))
чиабату, а на нее масло, и сверху калбасу варенку, и помидор. Вкус детства прямо))
ну поела, теперь снова не скоро такое захочу.
арбуз еще божественный есть дома. и окрошка. Это все от безделия.
Но делать ничего не можется.

[Манечка]

Муж мало что ест дома, тем более только ужин, просит полегче.
Но вот попросил стейк говяжий. Купила сегодня 2 кусочка. Поджарила 5 минут буквально. И салат.
Вкусно, так можно было бы питаться постоянно. Но к сожалению очень накладно получается...

[Манечка]

40 недель
73 кг (+13.5 кг)
Все. Больше не взвешиваюсь. и не фоткаюсь.
Я уже себе не нравлюсь, и устала. А в общем, это было прекрасно))

Спойлер

[Манечка]

Куку. Быстро отчитаюсь.
3 дня после родов.
Вес 66кг
ОБ 102

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:
Со всем остальным пока ждем- налаживаю ГВ

[Манечка]

10 дней после родов.
вес 63кг
живот

Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться

По еде.
Жрать хочется постоянно. Вот именно ЖРАТЬ! Ограничиваю по печенью. Чай без сахара, как и раньше.
вечером творог с бананом или черносливом.
Каши+масо, супы
Перекусы- яблоки, морковка, бананы, чай
Утром овсянка или яйца.

Пока только с активностью никак. Делаю только дыхательные упражнения.
Вчера привезли коляску-Будем ходить гулять...

Расхождение на животе имеется, пока ждем...

[Манечка]

2 недели после родов.
Перехожу на овощи и фрукты больше.завязываю с печеньем. Пеку пироги, сладкого хочется.
Гоняю чаи много, без сахара. Или просто теплую воду. Ну и обычную воду.

Сегодня утром даже навернула 3 кружка сурьи. Малой дал 10 минуток. Деревянная конечно, ну ничего.
Ну и гуляю с коляской, не сижу, хожу.

[Манечка]

угу. сказала и забыла... шо попало.
Сижу в ночи жру печенье с маслом!!!
и даже совесть не мучает...
срочно нужно попускаться..

[Манечка]

ЖОРище. пока эта локтация наладится... это мрак.
Но полезно когда дети. С Верой нужно гулять 2 раза в день. То есть времени на пожрать меньше часа на 4.
Во вторых, идем с ней гулять и на перекус беру чай и фрукты, ей и себе. А не печенье. Ну и мороженое не покупаю, что бы ее не дразнить...
И как-то вроде здоровее получается.
Но фруктами запихиваюсь постоянно, вместо печенья

[Манечка]

Стала баба на весы (с)
Это я...
А там пошел привес. Ну понятно, беспорядочные связи с едой и нестабильный сон. Но и пока конечно жор. При чем бывает целый день в бегах, а вечером все спят, муж пришел, приготовил, и жру.
Вчера удалось 5 раз поесть и на ночь кефир.
Вместо сладкого стараюсь фрукты, но все равно получается в огромном кол-ве.
Вчера ела в передевалке в детсаду))) чай и груши с сливами- все с собой)))

Сегодня удалось пойожиться. С Макаром на мате. Но мне очень нужно так как спина дает знать о себе...

[Манечка]

Оказываться расхождение и скорость схождения зависит от физ подготовки роженицы.
разойтись может на 4 пальца, у меня было 2. сейчас 1.
теоретически можно качать уже. Но еще кровит, потому подождем.
Посмотрела вчера видео Анитки про живот после родов.
Вот пока так и буду. Сурью утром, и вакуум, и планку потихоньку подключу.
Живот подтяну. Остальное вываливается все еще. Нужно больше гулять пока погода.

[Манечка]

По еде на 3+. День на день не приходится.
По утрам есть 15 мин на сурью, вакуум делаю еще и начала планку.
30 сек вчера сегодня 30+15. Ржу. Но с чего-то нужно начинать....

[Манечка]

давно не отписывалась.
вес 62.5
фото

Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться

утром 3 круга сурьи.
вакуум
планка+планка боковая
добавила приседания и выпады по немногу.
Приятно, что есть крепатура легкая.

По еде по разному. Когда соберусь и организуюсь и сама и своих всех, то боль менее получается режим.
Все дело в дисциплине в общем и самодисцеплине. Без нее никак. день зарядку пропустил- все, на следующий уже лень. А начал делать, уж и не хочется заканивать)))

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
зрею замутить какой-нибудь ФМ ЗОЖный.
Есть желающие?? пока холодно)))

[Манечка]

Девули все к нам.
/viewtopic.php?f=50&t=2614&p=270299#p270299

[Манечка]

По просьбам трудящихся.
По поводу вакуума.
В нете куча вариантов и описаний. И каждый может найти себе оптимальный.
Но есть пару нюансов, которые одинаковы для всех.
На что нужно обратить внимание. Делайте вакуум утром на голодный желудок и ДО воды.
1. Спина. Я считаю самый удобный вариант в полунаклоне оперевшись на ноги выше колен.
Попробуйте перед зеркалом сделать
Встали, СПИНУ НЕ ВЫГИБАТЬ, я б даже сказала таз немного подгрутить, как бы лобок к пупку подвернуть слегка.
Живот расслабить.


2. Продышаться в обычном режиме. Потом глубоко вдохнуть. Дальше выдыхаем. И когда вам кажется что вы уже выдохнули весь воздух, сделать еще один выдох как бы в районе солнечного сплетения. Такой выдох будто вам поддых дали. Диафрагмой как бы завершили.
И на задержке после этого поджали живот. Если вы правильно выдохнули то живот втянется очень глубоко, и как бы даже вы почувствуете ощущение вакуум внутри. Не просто напряжение мышц а чувство будто там вытянули все изнутри.
тут у меня еще кожа лишняя, ни совсем видно.
Но если правильно делаете, выглядит это жутковато))) муж мой так говорит. А где твои кишки тогда.

стоя втягивать сложнее и не так глубоко.
Все таки в полусогнутом отлично массажируются внутренние органы.
Если делать правильно, абсолютно безопасное упражнение.


3. Можно потом делать удары наружу, и втягивать живот обратно. Если делать правильно то вы будете чувствовать как кожа хлюпает по мышцам. Это ощущение вы ни с чем не перепутаете.))) Если кто занимался восточными танцами, там это особое движение))))

Потом вдох, отдышлись и повторили. Со временем будет получаться все легче и легче.
Я вам скажу, от вываливающегося живота - это лучшее упражнение.

Даже у меня через месяц после родов и с перерастянутой маткой, живот выглядит уже вполне.
Вакуум 2 недели. Пресс не качала вообще еще.


Добавлено спустя 17 минут 29 секунд:
забыла написать, если делать перед зеркалом, то видно, что когда живот подтягиваете напрягаются и боковые мышцы и мышцы спины тоже.