Пушинка ielenochka

Описание: Худеем вместе
Модератор: Манечка

ielenochka F
Супермодератор/Дизайнер форума
Супермодератор/Дизайнер форума
Аватара
ielenochka F
Возраст: 38
Репутация: 144
Сообщения: 336
Награды: 12
Имя: Лена
Дети, дата рождения: Ёжа 1.05.11, Миша 17.02.18
Откуда: Иловайск-Киев
Skype

Добрая фея Забеременела с нами Мама мальчика
Генератор идей Проверено реалом Мороженое

Сообщение #1 ielenochka » 09.12.2014, 07:10

Да, да, вот и моя очередь пришла, встала на весы 55,8 mouse
Такой Вес у меня был на второй день после родов!
Мой идеальный вес 52, люблю себя в этом весе heart
Худеть на строгой диете я не хочу, решила попробовать раздельное питание,
+ поход в спортзал (купила абонемент на год, а ходить не хожу :по заднице: )

Немного о раздельном питании, у меня будет такая схема:

Завтрак всегда одинаков - два фрукта или стакан ягод до 12:00. Фрукты можно сочетать как угодно, но злоупотреблять этим не стоит – для более качественного пищеварения. Что касается выбора, то это могут быть любые свежие и сушеные фрукты, семена, орехи, фруктово-овощные соки. Обратите внимание на содержание сахара в соке – его не должно быть либо он должен присутствовать в минимальных количествах. Полезен напиток из свежевыжатого лимона.

Белковый день

Обед: отварное, запечённое, тушёное мясо или рыба с гарниром из свежего салата, или тушёных зелёных овощей без масла, или с ограниченным его количеством. Возможно заменить мясо на два яйца, творог или морепродукты. После твёрдой пищи рекомендуется выпить 300 миллилитров прозрачного бульона с хлебцем или кусочком хлеба с цельными злаками. Молочные продукты можно употреблять только в этот день – они относятся к белковой пище. Одновременное употребление различных видов белковой пищи недопустимо.

Ужин: 1/2 обеда, без бульона, без хлеба. Обед и ужин должен состоять из одинаковых блюд.

Крахмальный день

Обед: рис, фасоль, чечевица, горох или картофель, тушёные или отварные, практически без жира, 1 кусочек хлеба, овощной салат. Овощи могут быть сварены в овощном бульоне.

Ужин: 1/2 обеда, без хлеба.

Углеводный день

Обед: макароны, спагетти с томатным соусом, или пицца с томатной подливой, или овощи, тушёные в томатной пасте. Так же можно включить в меню галеты, крекеры, выпечку из бездрожжевого теста. Не запрещены и блинчики, но в их состав не могут входить молоко и яйца, ячмень, гречневая крупа и другие злаки.

Ужин: домашняя выпечка – 1 пирожное, или 3 печенья, или же 3 шарика мороженого. Обязательно: полоска чёрного горького шоколада. Если сладкое вы не любите, то заменить его можно на порцию пиццы или соленые крекеры.

Витаминный день

Фрукты свежие или сухофрукты, фруктовые пюре, фруктовые супы, фрукты запечённые, компоты. Возможно сочетание фруктов с овощами. Допустимо употребление 100 граммов несолёных, несладких и нежареных орехов или семечек, разделённых на 4 приёма.


Вчера был первый белковый день
На завтрак мой любимый муж сделал фреш (яблочно-апельсиновый),
на обед была отварная курочка с варенной цветной капустой,
на ужин салатик из капусты с зеленью + курочка.
(чаи, вода, кефир, кофе)

отвес 1,3 кг

Сегодня Крахмальный день
планирую кушать варенные картофель с квашенной капустой (немного)
+отварную цветную капусту.

уже выпила кофе с молоком (знаю, что нельзя, но очень хочется)
на завтрак будет грейпфрут + фреш.
Живу как в сказке

ielenochka F
Супермодератор/Дизайнер форума
Супермодератор/Дизайнер форума
Аватара
ielenochka F
Возраст: 38
Репутация: 144
Сообщения: 336
Награды: 12
Имя: Лена
Дети, дата рождения: Ёжа 1.05.11, Миша 17.02.18
Откуда: Иловайск-Киев
Skype

Добрая фея Забеременела с нами Мама мальчика
Генератор идей Проверено реалом Мороженое

Сообщение #2 ielenochka » 09.12.2014, 20:21

Тадам, сегодня полет прошел нормально :JC_skiing: ! Было сытно и вкусно. Пообедала в 12.00 двумя варенными картофелинами + пару кусочков цветной капусты + пару ложек квашенной капусты, потом еще раз пообедала в часов 15.00 тем же.... Ну и поужинала в 18.30 так же только дома.
Сегодня приготовила пасту, заправила ее томатом (на завтра готовлю вкусняшку). Пью ягоды годжи, подруга привезла из Китая.
Завтра наконец вернут мой кошелек (забыла в гостях уже как 2 недели назад) и о БОГИ я рвану в спортзал (в кошельке карта спорт зала).
Живу как в сказке

ielenochka F
Супермодератор/Дизайнер форума
Супермодератор/Дизайнер форума
Аватара
ielenochka F
Возраст: 38
Репутация: 144
Сообщения: 336
Награды: 12
Имя: Лена
Дети, дата рождения: Ёжа 1.05.11, Миша 17.02.18
Откуда: Иловайск-Киев
Skype

Добрая фея Забеременела с нами Мама мальчика
Генератор идей Проверено реалом Мороженое

Сообщение #3 ielenochka » 10.12.2014, 21:17

Сегодня был тяжелый день для меня, вечером выпила бокал красного вина(((( хотя спиртное строго запрещается :girl_sad:
Была в зале, бегала 20 минут, и все бобик сдох...
кКушала сегодня до обеда фрукты, в обед пасту, два кусочка зернового хлеба с вяленными томатами, кусочек черного шоколада, ужинала пастой и кусочком черного шоколада.
Живу как в сказке

ielenochka F
Супермодератор/Дизайнер форума
Супермодератор/Дизайнер форума
Аватара
ielenochka F
Возраст: 38
Репутация: 144
Сообщения: 336
Награды: 12
Имя: Лена
Дети, дата рождения: Ёжа 1.05.11, Миша 17.02.18
Откуда: Иловайск-Киев
Skype

Добрая фея Забеременела с нами Мама мальчика
Генератор идей Проверено реалом Мороженое

Сообщение #4 ielenochka » 11.12.2014, 09:26

И так отвес за три дня -2 кг. Сегодня хромаю весь день фрукты: мандарины, грейпфрут, яблоки, хурму :Vala_29: в общем много
Живу как в сказке

ielenochka F
Супермодератор/Дизайнер форума
Супермодератор/Дизайнер форума
Аватара
ielenochka F
Возраст: 38
Репутация: 144
Сообщения: 336
Награды: 12
Имя: Лена
Дети, дата рождения: Ёжа 1.05.11, Миша 17.02.18
Откуда: Иловайск-Киев
Skype

Добрая фея Забеременела с нами Мама мальчика
Генератор идей Проверено реалом Мороженое

Сообщение #5 ielenochka » 11.12.2014, 14:21

Не сильно мне радужно жевать целый день фрукты, это наверное первый день такой тяжелый.
Златая как собака, есть хочу, настроения нет, на работе большие проблемы.
В общем как-то так(
Живу как в сказке

ielenochka F
Супермодератор/Дизайнер форума
Супермодератор/Дизайнер форума
Аватара
ielenochka F
Возраст: 38
Репутация: 144
Сообщения: 336
Награды: 12
Имя: Лена
Дети, дата рождения: Ёжа 1.05.11, Миша 17.02.18
Откуда: Иловайск-Киев
Skype

Добрая фея Забеременела с нами Мама мальчика
Генератор идей Проверено реалом Мороженое

Сообщение #6 ielenochka » 12.12.2014, 15:20

И так за 4 дня раздельного питания я потеряла 2,5 кг, вчера очень тяжелый был день для меня и физически и эмоционально((((
Сегодня занесло меня утром в гости, съела пару кусочков селедки с черным хлебушком и мазанку с салом girl_in_love вкусно было
Приехала от парикмахера, сейчас бегу в спортзал :JC_skiing: дел гора))))
Живу как в сказке

ielenochka F
Супермодератор/Дизайнер форума
Супермодератор/Дизайнер форума
Аватара
ielenochka F
Возраст: 38
Репутация: 144
Сообщения: 336
Награды: 12
Имя: Лена
Дети, дата рождения: Ёжа 1.05.11, Миша 17.02.18
Откуда: Иловайск-Киев
Skype

Добрая фея Забеременела с нами Мама мальчика
Генератор идей Проверено реалом Мороженое

Сообщение #7 ielenochka » 20.01.2017, 15:19

Всем привет)
пишу редко но метко :write:
И так :girl_tortik: шучу girl_haha
Худела я всегда. Худела голодными и не вкусными диетами. Решила бросить это гиблое дело и пошла в спорт) С ноября месяца я начала посещать
Кроссфит Банду, очень мне нравится этот вид спорта, хожу с удовольствием girl_blum Но возникла одна проблема, я начала поправляться.
Все же спорт берет свое, начала есть больше. И как говориться, произошло чудо girl_pinkglassesf моя хорошая знакомая Манечка
начала проводить консультации по правильному питанию. Я конечно отнеслась скептически после рекомендованного меню Машей, как можно так много есть и худеть? :shock:
Это реально была моя 2х дневная норма dance
И все же, в данный момент я в восторге :blondinko: ок, я в диком восторге girl_dance я ем и худею) моя кожа стала намного лучше и это только за неделю...
Надеюсь дальше будет продолжаться в том же режиме :JC_skiing:
Завтра выложу фото до и после, я не взвешивалась и не мерила себя в обхвате, но в объемах ушло очень хорошо curtsey
Буду делиться результатом каждую неделю girl_in_love
Живу как в сказке

ielenochka F
Супермодератор/Дизайнер форума
Супермодератор/Дизайнер форума
Аватара
ielenochka F
Возраст: 38
Репутация: 144
Сообщения: 336
Награды: 12
Имя: Лена
Дети, дата рождения: Ёжа 1.05.11, Миша 17.02.18
Откуда: Иловайск-Киев
Skype

Добрая фея Забеременела с нами Мама мальчика
Генератор идей Проверено реалом Мороженое

Сообщение #8 ielenochka » 21.01.2017, 09:43

И так))) Прошла ровно неделя с нашего эксперимента :girl_claping:
Выставляю фото до и после))) если кому-то покажется, что результат так себе, прошу учесть, что ем я ведрами :? и вещи с меня начали слетать curtsey
Спойлер
Изображение
Спойлер
Изображение
Живу как в сказке

ielenochka F
Супермодератор/Дизайнер форума
Супермодератор/Дизайнер форума
Аватара
ielenochka F
Возраст: 38
Репутация: 144
Сообщения: 336
Награды: 12
Имя: Лена
Дети, дата рождения: Ёжа 1.05.11, Миша 17.02.18
Откуда: Иловайск-Киев
Skype

Добрая фея Забеременела с нами Мама мальчика
Генератор идей Проверено реалом Мороженое

Сообщение #9 ielenochka » 30.01.2017, 12:32

а вот и я))
2 недели правильного питания с Манечкой girl_in_love (фото сделано в первый день пмс)
ИзображениеИзображение
Живу как в сказке


Вернуться в «Дневники будущих стройняшек»

Кто сейчас на форуме (по активности за 5 минут)

Сейчас этот раздел просматривают: 10 гостей