привет...
С весом все оказалось еще страшнее,чем я думала...
По замерам я поправилась на 2см,а по внешнему виду такое впечатление,что все что было съедено,а точнее выпито, направилось сразу в живот:(
Сегодня была на танцах...было что-то вроде зумбы-активно,весело-вышла красная с белыми полосками на щеках. Потом еще поделала разводы ногами в тренажере, становую,по 15 выпадов и пресс.
Завтра не знаю пойду ли заниматься...легкая крепатура уже есть...
Вообще я-то понимаю,что проблема не в том чтобы заниматься...а в том,что правильно кушать...
Посему продолжаю...
Вчера день без сладкого (на замену сладкому урюк (6шт) и апельсины (штуки 2)). На ужин не получился только белок..голодная была..поэтому сделала себе салат (огурцы,пекинка,порей)+творог+гречка..все это с бальзамическим уксусом и чуть оливкового масла.
Сегодня завтрак:каша+хлебец с сыром,слегка помазанный медом.
Обед: тушенная капуста с грибами (мало)+две котлетки (маленьких) и урюк
На 16 будет коктейль-смузи киви+апельсин+банан+грейпфрут+чиа
Ужин-таки творог....только не знаю с чем бы его смешать,чтоб и полезно и вкусно...
В бой!)
(довели клиентов СЛ-у нас по вторникам был степ для продвинутых...но последнее время не было нормальных тренеров и мы постоянно злились с этих связок...Тренера менялись как перчатки...и тут нам вместо степа ставят танцы..ну было здорово и активно-не хуже степа по ощущениям..тренер в конце спрашивает:понравилось?,а ей отвечают: только бы вы нас не бросили