Стройняшке - быть!!!( ledya)

[Ledya]

Первая тренировка первой недели сделана!
Всего 8 недель 6 раз в неделю.

По питанию.
думала исключить сладкое, но я к нему последнее время достаточно равнодушна, не вкусно мне.
А вот жирненькое... Так что бьем по больному?
Очень внимательно следим за жирами!!!

[Ledya]

Вторничная тренировка сделана.
С едой пока потихоньку устаканиваю.
Сладкое не ем.
С жирами еще пока смотрю.
Утром был бутер с докторской колбасой, но один.
А вот на обед были котлетки и жаренные цукини.
Жора нет, прошел ) на море я надопалась, очень хорошо, даже впрок, что такое чувство голода я забыла, тк постоянно что-то жевала ) зато теперь Есть не хочу.

[Ledya]

Второй день не занимаюсь и жру! Это капец какой-то. Вес довольный так и стоит на одной неприятной мне отметке, штаны жмут... Бе...
Как же войти в режим. Ну я стараюсь. Очень стараюсь. Верну свой вес в 52 кг, а то и до 50 дойду. Обязательно.

[Ledya]

Осилила на прошлой неделе только 3 тренировки я знаю что мало, нужно втянутся, на это уйдет какое-то время. Ничего все верну и улучшу!!!

[Ledya]

Итог за 2 недели со спортом 3 раза в неделю. Вторую неделю тоже 3...
Буду стараться увеличивать, постепенно.
И более или менее нормальным питанием. И правду говорили, что это вода была. За 2 недели все ушло и пришло в доотпускные цифры. Так что пляшем дальше, возвращаюсь к 52!!!

Было 7.09
Итак вес 56,3
Объемы талия 67
Бедра 94
Нога вверху 52

Стало 20.09
Вес 54,6
Талия 65
Бедра 92
Нога сверху 51

[Ledya]

Выпала на недельку. Те дни пришли. Лежу, мучаюсь.
Так что буду продолжать тренировки, когда закончатся эти мучения.

[Ledya]

Не занимаюсь, за питанием не слежу. Но не жру.
Почему? Приболела, сначала дети, теперь я. А когда болеешь лучше не тренится.
Вообще по внешнему виду, все как было.
Неплохо. Но надо возвращаться в строй, Джиллиан ждет.

[Ledya]

К ноябрю я собралась. Наконец-то чувствую себя нормально, а не медузой, младшие пока дома, но бодры и веселы.
Параметры те же что и в прошлый раз, но выгляжу хуже, мышцы без тренировки помахали мне ручкой или что там у них и снова превратились в холодец, опять дрябленькая я, я знаю что это поправимо, так что или оставайся такой навсегда или начинай работать и никаких отмазок!!! В холодильнике меня ждет филе и обезжиренный творог, возвращаюсь!!! Я же так и не достигла своей цели в 51 кг!!! Сейчас 54,4.
Кстати если я начинаю набирать вес, то в первую очередь толстеют верхняя часть бедра.
Сделала тренировку, я стала хиляком.
Итак первое испытание самой себе, сделать неделю тренировок с Джиллиан!!! И на ужин белок с овощами.
Пока все. ( как обычно для меня такой стресс съездить в село, где этот майонез, фаршированный майонезом, под майонезной корочкой ) худею стройную и привет пп!!!

[Ledya]

И сегодня я снова умница, тренировку сделала, вот питаюсь неправильно. Отвыкла хорошо есть утром и днем, ну и закономерно голодная вечером.
Весы сегодня надо мной прикалываются то 56 покажут то 55.
Так что наверно взвешиваться пока не стоит. Крепатура есть небольшая, но ничего все скоро вернется на круги своя. Надо месяц в хорошем режиме пожить, дойти до пика и модно будет немного ослабить. Но всё равно продолжать заниматься и правильно питаться.

[Ledya]

Возвращение блудного сына )
Начинаю все с начала.
Без тренировок и правильного питания мой организм возвращается к одним и тем же цифрам. Так что я буду мне категорически нельзя бросать тренировки, вот так.

Значит по питанию я все помню и знаю. но все равно ем что попало.
По тренировкам я нашла себе новую тренировку которая подойдет для меня для старта. Тк занимает всего 25 минут, но интенсивных. По началу так сложно сразу заставить себя заниматься долго, а вот 25-30 минут вполне можно договориться с собой.
Шон ти Т-25 уровень альфа.

Сегодня сделала первую тренировку. Перед зеркалом... угнетающее впечатление, прямо вижу жир, вот не дряблые мышцы, а жир...
Ограничение в сладком и вредном.
Хорошего мне старта.

[Ledya]

Делаю тренировки Шона, но вот делаю в расслабленном варианте. Тк надо делать каждый день, а я делаю через день. И часто филоню, не доделываю, не работаю в полную силу!!! Этому нужно учиться. Снова.
По питанию. Как начала заниматься такой голод напал, просто неистовый.
Вчера попробовала белковый омлет и мне он понравился даже больше обычного.

[Ledya]

Итак сегодня должны быть замеры.
Замеры
ОГ -84
ОТ - 69
ОБ - 95
ОЛ - 54
ужас-ужас...
Вес не знаю, батарейка села в весах.
Посмотрим что будет на следующей неделе, при каждодневных тренировках на пределе.

[Ledya]

Новая неделя, на этой недели я должна сделать все тренировки по графику. Перейти не облегченный ужин и больше есть каш, много пить.
Пока это планы на эту неделю.
Тренировку кардио сегодня сделала. В азарт еще не вошла, ленюсь и еле еле себя заставляю. А потом жор. Не могу себя остановить. Тяжело. Но ничего справлюсь. Жир на боках и ляжках меня очень не радует.

[Ledya]

За долгое время что меня тут не было, я так прилично отъелась. Так много я никогда не весила. Не скажу, что я прямо ужасно ужасно выгляжу, но мне не комфортно.
Итак, на сегодня вес у меня 65 кг...
Себе я нравлюсь при 52-54...
На спорт я себя.никак не смотивирую... лень матушка.
Но я вот решила проанализировать что же я ем. И вот итог. Я очень не добираю правильных углеводов из-за этого, я вечно голодная и очень много ем. И перебираю с жиром.
Так что последим.
И тренировочку надо найти.

[Ledya]

Сделала фото, посмотрела какая я была.... грусть, печаль. Мне не комфортно быть такой тетей. Так что мы начинаем курс похудения и приведения себя в порядок.
Нашла программу тренировок, вроде все как я люблю. Главное, чтобы мое ослабленное тело справилось.
Ну и по питанию... я вроде знаю, что надо есть.
Сегодня будет первый день тренировок.

[Ledya]

Ну что ж теперь надо следить за регулярностью тренировок.
Сегодня сделала первую тренировку тестирование на 10 минут, плюс растяжку на 15. Надо начинать.по чуть-чуть иначе можно быстро сдаться.
Из еды я не буду есть мучное совсем. И сахар. Из сладкого можно только фрукты и все. Это на этот месяц! А также не буду пить пиво от слова вообще.

[Ledya]

Поняла, что так важно не браться сразу за очень сложные тренировки. Иначе это будет непосильная ноша. Так у меня случилось с инсанити, это слишком тяжело было и я сдалась. Джиллиан революция тела сразу после перерыва тоже не зашла. И я еще и колено сильно дернула теперь болит переодически.
Хотела вернуться к бодирок, но он исчез из сети...
Так что пока нашла приложение на телефон, Nike training club. Пока нравится. Дает мне легенькие тренировки поэтому я делаю 2. Одну которую дает программа и одну на растяжку. Пока так. Я конечно же мечтаю одним махом стать худенькой, но как мы все знаем это дело далеко не 5 минут.
Весы.не работают. Надо купить батарейку для других. По питанию, стараюсь не есть сладкого вообще. Вчера вытащила изо рта конфету
С мучным чуть хуже, вчера съела немного лаваша.
Но сегодня еще меньше будет.
Вчера на ужин была курочка из духовки и овощи гриль.

Добавлено спустя 6 минут 32 секунды:
параметры веса и фигуры
11.07.2018
вес ? Точно не знаю 66 или может уже больше. Ориентируюсь на параметры.
Да, я себя очень запустила. Но я думаю даже то, что я потолстела имело смысл, я восстановилась морально. Теперь можно восстаналиваться физически.
ОГ 89
ОТ 75
ОБ 102
ОЛ 59.5
ОРуки 31

[Ledya]

Решила я сегодня все таки чуть-чуть усложнить тренировки... если чесно, я еле еле справилась. Мне было тяжело. Но я сделала. Так что буду пока на этом уровне. Дальше посмотрим.
С питанием, я практически не ем сладкое и мучное.
Вчера слопала пару блинчиков, но это доча готовила, я не могла отказаться.
Надо пройти всю эту тренировку!

[Ledya]

Ну что ж сегодня делала тренировку на пресс... и вдруг - шок! Какая я стала дохля. Раньше с легкостью делала любые скручивания, а тут тяжело. Даже очень!
Но это была только первая неделя. И я справилась! Умничка. Так что только вперед! Заниматься - приятно.

[Ledya]

Дохля медленно движется к стройности! Тренировку сделала... по питанию. Такое.
Все равно ем сладкое, мало конечно, но ем.
Хотя я думаю ем меньше, но надо сдвигать питание к утру. А то большую часть лопаю вечером с мужем, мне вообще комфортнее есть в спокойной обстановке. А.не выполняя сотню.требований детей...