Fitulka, я напишу наше примерное меню, адаптированное (всю жизнь на 5 столе)
завтрак 7-8 утра
овсянка(гречка) + сыр + овощи по сезону(зимой соленые) + мяско (курица отварная, телятина...)
блины +
сырники +
запеканка +
омлет +
второй завтрак 9-10 утра
фрукты по сезону (вплоть до сушки) (на данный момент пол яблока, пол мандаринки, пол банана, пол хурмы....может половинка морковки...)
печенька домашняя, зоологическое, бублики, соломка на выбор пару штук
творог (кефир) с вареньем (если есть)
Обед 12,30-13,15
суп (борщ) (на воде) редко бульон с макаронами из дурума
бутерброд с сыром и маслом
Полудник 16,00-16,30
Аналогичное +/- второму завтраку
Ужин 18,00-19,00
каша(картошка, макароны, )
мясо (тушеное, вареное запеченое, любое кроме свинины) либо рыба
салат или просто овощи по сезону
ЧТО я малой НЕ даю
Красная рыба
грибы
жаренное
кетчуп
майонез
...
И еще она у меня пьет исключительно воду (кипяченую), очень редко компот и чай (раз в месяц )