Беги, детка, беги

[Rasimel]

Vesta, Света тьі заморачиваешься вообще тем, чем не нужно. Тьі только начала бегать, зачем тебе вообще прив'язка к км?
Ориентируйся на время, если тебе нужен ориентир какой- то. Важно не количество, а качество бега, постановка рук, правильное дьіхание, научиться правильно ставить стопу, чтобьі организовать полное вьіталкивание, а также избежать ряда травм при занятии бегом: колени, голеностопньіе суставьі, тазобедренньіе и даже поясница может пострадать, если беграмотно заниматься. Вот почему для новичков рекомендуется начинать занятия бегом не по пересеченной местности. А так, каждьій день самочувствие будет по-разному и надо уметь слушать свой организм, єто на будущее. Ну а в єтот раз тьі остановилась из- за подруги, в другой раз из- за себя, захотела продолжила, нет, значит закругляешься. Можно использовать бег на месте или хождение, во врем'я вьінужденнньіх остановок например, но не во всех ситуаціях єто удобно.

[ІРИНА-ІРИНА-ІРИНА]

Ну, есть одна категория людей, которые ставят цели и пытаются их достичь, т.е., работают на результат, вторая категория - получают удовольствие от процесса;)
Я к первой отношусь.. кайфую от результата и достижения...
Идеально, конечно, двойное удовольствие испытывать

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:

научиться правильно ставить стопу

Я поэтому и не бегаю, что неправильно стопы ставлю при беге... хотелось бы, реально, чтобы проконсультировал спец

[olimpiya]

научиться правильно ставить стопу

Это как?
Я поняла, что нужно чётко ровно ее ставить, носки в стороны не выносить.

[Rasimel]

Распространенное мнение, что бег єто просто заняття спортом, к которому не нужно готовиться, тупо взял и побежал, а єто неверно, тем более, если бег єто основной вид нагрузки. Перед ним стоит сделать разминку! Вьі же не идете в зал и не тягаете сразу штанги по 50 кг без подготовки, а здесь тоже самое.

[ІРИНА-ІРИНА-ІРИНА]

olimpiya, я читала много чего, и там столько всего..)) но у меня не получается правильно ставить стопу
https://www.wingsforlifeworldrun.com/ru/ru/novosti/postanovka-stupni-pri-bege-4334/

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
Rasimel, да, именно.... неправильный бег чреват плохими последствиями в старости))) суставы, для начала

[Rasimel]

olimpiya, правильно ставить только на носок, Свет. Но для єтого нужно иметь достаточную силу и развитьіе мьіщцьі на ногах. Второй вариант, проще, ставить на носок, а потом приземлять пятку, єто уже хорошо. А большинство " бегунов" делает все наоборот и получает кучу травм...

[olimpiya]

Второй вариант, проще, ставить на носок, а потом приземлять пятку, єто уже хорошо.

По-моему я вот так делаю.

[Rasimel]

неправильный бег чреват плохими последствиями в старости)))

И не только в старости, а вообще

[Vesta]

зачем тебе вообще прив'язка к км?

Потому что мне так легче и комфортнее иметь что-то на горизонте. Я по км не ставлю себе нереальных целей. "Загадываю" себе чуть меньше, чем ориентировочно могу по самочувствию перед бегом, достигаю и если могу еще - продолжаю. Время это не то для меня, ориентир на время меня бы выматывал сильно в первую очередь психологически.

качество бега, постановка рук, правильное дьіхание, научиться правильно ставить стопу

Мне не мешает это следить за всем этим и я это делаю. Инфо по стопам читала, стараюсь отрабатывать, чтобы правильно было.

Ну а в єтот раз тьі остановилась...., захотела продолжила, нет, значит закругляешься.

Вот это мне важно было. Нормально/полезно ли для организма прерываться и продолжать дальше или ему все таки тяжело будет

Перед ним стоит сделать разминку

Вот тут у меня минус. Забываю всегда. Надо поискать комплекс.

[Rasimel]

Потому что мне так легче и комфортнее иметь что-то на горизонте

воюй со своими тараканами в голове, прив'язка к км не самьій верньій подход.

[Day_kiry]

Vesta, Свет на самом деле во времени и есть результат.
К примеру 3 дня назад за 15 минут ты пробегала 3 км, а сегодня 4,2 км. Выносливость. Пульс твой. Ровное дыхание

Все это комплекс твоего организма, что бы сделать больше и качественнее. Принести пользу, а не вред


А растяжка и разогрев мышц основное.

Это я со своей колокольни смотрю)

[Vesta]

Rasimel, не понимаю в чем проблема и почему это тараканы, если все условия по дыханию и т.д. соблюдены и я себя не выматываю, жилы не рву, домой иду бодрячком, а не ползу

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:
Day_kiry, все равно не понимаю в чем принципиальная разница и неправильность. Выносливость увеличивается, время пробега сокращается, увеличивается километраж. Может побегаю еще и дойду до понимания, но пока не вижу разницы, кроме как удобства одним одного, другим другого

[olimpiya]

Я без разминки бегаю. Надо что-то придумать

[Rasimel]

Может побегаю еще и дойду до понимания

Возможно так и будет.

Rasimel, не понимаю в чем проблема и почему это тараканы,

Таня уже писала про вьіносливость.
Я же могу сказать еще и про то, что на разньіх дистанціях и состояниях в одном километре по ощущениям иногда может и три километра поместиться. )

Добавлено спустя 44 минуты 26 секунд:
А если серьезно и еще раз: твой организм учится вьіносливости в течении определенного конкретного отрезка времени под действием фіз нагрузок и исходя из индивидуального состояния на каждьій день количество км в конкретном отрезке времени может бьіть разньім, но нагрузка в течении того же отрезка времени у тебя будет.
Все, остановлюсь на єтом, переубеждать не буду.

[Манечка]

olimpiya, правильно ставить только на носок, Свет. Но для єтого нужно иметь достаточную силу и развитьіе мьіщцьі на ногах. Второй вариант, проще, ставить на носок, а потом приземлять пятку, єто уже хорошо. А большинство " бегунов" делает все наоборот и получает кучу травм...

это тоже не совсем верно. многие такого начитавшись начинают бегать еще травматичнее. наступать нужно на переднюю внешнюю часть.
Но с свременными технологиями и кросовками, можно и с пятки бегать.

Добавлено спустя 30 минут 24 секунды:
Девочки. я конечно не очень авторитет мне самой есть чему учится. но какое то время все таки занималась с тренером и потоянно общаюсь с теми кто бегает марафоны и тд.
1. размина и растяжки- обязательно!!!! кто бегает больше 6-7 км тенем не только ноги но и кор. и хорошо бы не только бегать но и упражениня делать для укрепления мышц ног.
2. то как вы бегаете не столько важно на начальном этапе. постановка стопы действиельно важна, но не сразу. Для этого нужно делать СБУ и укреплять мышцы ног. но неправильная постановка стопы, не повод НЕ бегать.
3. даже те кто бегает с пятки могут купить себе кроссы спецИальные и бегать себе
4. однозначно, когда есть какой-то план и цель бегать интереснее, и прогресс видно.
5. если нужно пробежать сегодня 5 км, и пришлось прерваться, то можно остановится. и потом продолжить.
6. и почему бы не бегать расстояния, если кому-то так интереснее.
я, например, бегаю круглый год. Но сейчас перед пробегом однозначно интереснее, потому что есть цель и задача.

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
я все таки предлагаю побегать кому интересно вместе. какой-то выходной рано утром.

[ielenochka]

ielenochka, это первый раз или продолжаешь?

После родов пробежала уже 45 км, по 3-5 км бегаю, больше пока не тяну

[Rasimel]

Манечка, начитавшись, мало кто что читает, чаще все просто бегут и не задумьіваются, но если начнут читать, то во многих источниках об єтом говорится,т.к. єто правильно. И конечно я упомянула о том, что

для єтого нужно иметь достаточную силу и развитьіе мьіщцьі на ногах.

.

наступать нужно на переднюю внешнюю часть.

да так и есть,
єто и есть бег с носка, т.е со стопьі, а не с пятки.

.

Но с свременными технологиями и кросовками, можно и с пятки бегать.

Я не совсем соглашусь, у меня другое мнение.

[Манечка]

Я не совсем соглашусь, у меня другое мнение.

80% людей не учили бегать. Но это не значит что теперь не нужно бегать.

[ielenochka]

Я бегаю с Nike Run Club, занимаюсь с Nike Training. Перед покупкой кросов делала диагностику на бег, как ставлю ногу. Они потом советуют какие кросы лучше покупать, я купила самые простые беговые Nike.

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
Очень важно правильно бегать, если этого не делать, будут проблемы с ногами(

[Манечка]

ielenochka, можно сделать диагностику. но если ты делаешь в магазине, то они парят свои крассовки. Если делать диагностику то в лаборатории. Но реально если готовы покупать кроссовки какой-то конкретной марки, то в их магазин нужно и ити.