ФМ Здоровье и красота за 10 дней- Рацион 29.04 День 10

[Манечка]

Девочки!
Пусть эта весна и не радует нас теплыми деньками, но все таки они скоро настанут.
А пока не очень тепло, у нас есть время подготовиться к коротким юбкам и шортам.
Мне приятно, что многие проголосовали за меня как за Берегиню ЗОЖ. А значит нужно позаботиться о вашем здоровье и красоте.
Так как времени крайне мало, будем стараться оптимизировать наши старания!




Как это будет происходить.
Сегодня вечером (18.04) я даю вам список продуктов, которые должны быть у вас в холодильнике. Утром каждого дня я выставляю рацион на следующий день.
Все проще простого. Никаких сложных блюд.

Такой рацион очистит ваш организм от накопившегося за зиму и праздники. При строгом соблюдении -3-5 см в талии гарантировано. Конечно у всех результат будет разный, но он будет.

Участие.
Я думала как это провернуть, сколько человек брать, назначить ли плату или нет (чтобы был какой-то стимул у вас соблюдать). Решила так. Участвовать могут все зарегистрированные пользователи. Рацион будет выставляться тут в общем доступе. Оплата в виде донейшн (то есть, кто сколько считает нужным, анонимно), хотя бы 5 грн, но обмен должен произойти

Все желающие, добро пожаловать в мой мир здоровья и красоты!

СТАРТ 20 апреля! Рацион 19.04.

Карта для взноса

Спойлер

Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться

Продукты, которые должны быть.

Спойлер

На прием пищи, будет предлагаться 2 варианта на выбор. Потому, если чего-то нет, то не страшно.
Но овощи и фрукты быть должны.
1. Яйца
2. Творог 0% (Яготинский, Славяночк, Гармония, Белоцерковский, Органик)
3. Кисломолочные продукты - йогурт, кефир, закваска.
4. Сыр маложирный (Адыгейский, Фета, Бранза, Мацарелла)
5. Мясо/птица (кроме свинины)
6. Рыба (Хек, минтай, радужная фарель, пеленгас, окунь морской, судак, щука и тд)
7. Овощи (сырые и замороженные), грибы. Кроме картофеля.
8. Фрукты и ягоды (сырые или замороженные)- яблоки, бананы, апельсины, киви и тд. что нравится
9. Масло оливковое. Или другое нерафинированное
10. Специи, куркума, корица, какао.
11. Хлеб - Грано Житний, Хлибио Житний. или Хлебцы (Удальцы, Здраво)

День 1 - 20.04

Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться

День 2
/viewtopic.php?p=494780#p494780

День 3
/viewtopic.php?p=494974#p494974

День 4
/viewtopic.php?p=495143#p495143

День 5
/viewtopic.php?p=495271#p495271

День 6
/viewtopic.php?p=495406#p495406

День 7
/viewtopic.php?p=495607#p495607

День 8
/viewtopic.php?p=495756#p495756

День 9
/viewtopic.php?p=495889#p495889

День 10
/viewtopic.php?p=496141#p496141

[_Оленька_]

Я с вами кинь карту в ЛС

[Dashika]

У меня вопрос
Рацион на завтра тоже сегодня будет? Или 18го на 19ое?

Добавлено спустя 36 секунд:
Уже прочла, с 20го)))

[ІРИНА-ІРИНА-ІРИНА]

я тоже начинаю, хотя, худеть не хотелось бы.... буду нарушать

Добавлено спустя 30 секунд:
а какой срок продолжительности?

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
упс.. название темы же)))

[BumbastiK]

и я буду. Только чуть позже начну - у меня пока полный холодильник продуктов и паски не доеденые. Думаю с 24

[Манечка]

Список продуктов в первом посте.

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:

и я буду. Только чуть позже начну - у меня пока полный холодильник продуктов и паски не доеденые. Думаю с 24

А не принимать участие в доедании)))

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
ИРИНА-ИРИНА-ИРИНА, если лишнего нет, то и не похудеешь особо...

[BumbastiK]

А не принимать участие в доедании)))

продуктов или пасок?
Так продукты вроде и полезные, но не по списку... А паски... неее, раз в год побалуюсь: сознательно спекла ведь по рецепту без корректировки в сторону "поздоровее"

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:

9. Масло оливковое. Или другое нерафинированное

на авокадо можно заменить?

11. Хлеб - Грано Житний, Хлибио Житний. или Хлебцы (Удальцы, Здраво)

криспы (finn crisp) подойдут?

[ІРИНА-ІРИНА-ІРИНА]

а специи, только такие?

Добавлено спустя 34 секунды:
у меня весь список в холодильнике, кроме рыбы

Добавлено спустя 51 секунду:
ой, про специи дошло))) прости

[Манечка]

на авокадо можно заменить?

только часть. Можно другим нерафинированным

Добавлено спустя 28 секунд:

криспы (finn crisp) подойдут?

такие красные? только если совсем ничего другого нет

Добавлено спустя 34 секунды:

у меня весь список в холодильнике, кроме рыбы

рыбу потом докупишь. 1 раз в неделю хотя бы должна быть

[BumbastiK]

такие красные? только если совсем ничего другого нет

можешь кинуть картинку тех, про которые ты говоришь? поищу похожее

[Манечка]

такие красные? только если совсем ничего другого нет

можешь кинуть картинку тех, про которые ты говоришь? поищу похожее

ищи тырсу)) меня интересует что-то без дрожжей, белой муки, сахара и масла.

[BumbastiK]

дрожжей, белой муки, сахара и масла.

поняла

[Манечка]

Чего то мало добровольцев.
Паски дождём

Напишите хоть кто в игре. Что бы я понимала аудиторию.

[TataFokina]

Манечка, это именно то, что мне сейчас нужно! Я с вами!

[hlopushka]

И я попробую все что в списке тут есть, всего два дня на отпуск выпадает

[tan4oys]

И я хочу с вами) сегодня как-то тяжко дался первый день пп, нюхала паску, которую дети едят. И торт, смотрела на него, как в мультике" секреты домашних животных" но! Не ела. А всего-то два дня побаловала себя вредным и уже так хочется опять нарушать.

Добавлено спустя 51 секунду:
Мне не для похудения, мне что бы опять войти в режим)))
Завтра на карту кину

[Olya_lya]

И меня записывайте

[Alenis]

Манечка, я как бы тоже хочу, но вот как то боюсь сорватся

[tan4oys]

Alenis, не боись) паски раздайте родным) будет проще, ну и не держи вредного дома.вообще на эти 10 дней. Тогда не сорвёшься.

[ZLulya]

я в теме, завтра закупка паски уже съедены, остальное в мусорку,
сегодня на фитнесе изжога напала, капец, вспомнила беременность
карту видела, завтра кину