ФМ Здоровье и красота за 10 дней- Рацион 29.04 День 10

[Манечка]

Девочки!
Пусть эта весна и не радует нас теплыми деньками, но все таки они скоро настанут.
А пока не очень тепло, у нас есть время подготовиться к коротким юбкам и шортам.
Мне приятно, что многие проголосовали за меня как за Берегиню ЗОЖ. А значит нужно позаботиться о вашем здоровье и красоте.
Так как времени крайне мало, будем стараться оптимизировать наши старания!




Как это будет происходить.
Сегодня вечером (18.04) я даю вам список продуктов, которые должны быть у вас в холодильнике. Утром каждого дня я выставляю рацион на следующий день.
Все проще простого. Никаких сложных блюд.

Такой рацион очистит ваш организм от накопившегося за зиму и праздники. При строгом соблюдении -3-5 см в талии гарантировано. Конечно у всех результат будет разный, но он будет.

Участие.
Я думала как это провернуть, сколько человек брать, назначить ли плату или нет (чтобы был какой-то стимул у вас соблюдать). Решила так. Участвовать могут все зарегистрированные пользователи. Рацион будет выставляться тут в общем доступе. Оплата в виде донейшн (то есть, кто сколько считает нужным, анонимно), хотя бы 5 грн, но обмен должен произойти

Все желающие, добро пожаловать в мой мир здоровья и красоты!

СТАРТ 20 апреля! Рацион 19.04.

Карта для взноса

Спойлер

Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться

Продукты, которые должны быть.

Спойлер

На прием пищи, будет предлагаться 2 варианта на выбор. Потому, если чего-то нет, то не страшно.
Но овощи и фрукты быть должны.
1. Яйца
2. Творог 0% (Яготинский, Славяночк, Гармония, Белоцерковский, Органик)
3. Кисломолочные продукты - йогурт, кефир, закваска.
4. Сыр маложирный (Адыгейский, Фета, Бранза, Мацарелла)
5. Мясо/птица (кроме свинины)
6. Рыба (Хек, минтай, радужная фарель, пеленгас, окунь морской, судак, щука и тд)
7. Овощи (сырые и замороженные), грибы. Кроме картофеля.
8. Фрукты и ягоды (сырые или замороженные)- яблоки, бананы, апельсины, киви и тд. что нравится
9. Масло оливковое. Или другое нерафинированное
10. Специи, куркума, корица, какао.
11. Хлеб - Грано Житний, Хлибио Житний. или Хлебцы (Удальцы, Здраво)

День 1 - 20.04

Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться

День 2
/viewtopic.php?p=494780#p494780

День 3
/viewtopic.php?p=494974#p494974

День 4
/viewtopic.php?p=495143#p495143

День 5
/viewtopic.php?p=495271#p495271

День 6
/viewtopic.php?p=495406#p495406

День 7
/viewtopic.php?p=495607#p495607

День 8
/viewtopic.php?p=495756#p495756

День 9
/viewtopic.php?p=495889#p495889

День 10
/viewtopic.php?p=496141#p496141

[Манечка]

lenysk, нямка.
я вчера ела в заведении равиоли с сыром и шпинатом. блин. это ж тааак вкусно. Можно макароны с творогом шпинатом делать.
надо запеканку наверное сделать

[ZLulya]

завтрак


Маш, а в омлет молоко низзя?
моя сковорода отказывается принимать на воде(( отшкрябывать приходится

[lenysk]

равиоли с сыром и шпинатом

тоже пробовала - реально вкусно)
Я открыла для себя творог со шпинатом как ни странно в Маке) Там есть киш со шпинатом)

[Манечка]

Маш, а в омлет молоко низзя?
моя сковорода отказывается принимать на воде(( отшкрябывать приходится

можно молоко конечно

[Dashika]

Завтрак
Творог, пол болгарского перца, сушёный томат и соль. 3 хлебца, банан, кофе
http://piccy.info/view3/11110010/8e95da1ad93f9fe2d8cd57962b9d7452/

[ZLulya]

Маш, а в омлет молоко низзя?
моя сковорода отказывается принимать на воде(( отшкрябывать приходится

можно молоко конечно

тю а я мучаюсь
прочитала : омлет на воде с овощами), и делаю такую жижу

[Манечка]

тю а я мучаюсь
прочитала : омлет на воде с овощами), и делаю такую жижу[/quote]
на воде- в смысле не жарить...

Добавлено спустя 34 минуты 30 секунд:
ДЕВОЧКИ! НА ПОСЛЕЗДАВРА ХОЧУ ДАВТЬ ВАМ СЕЛЕДКУ ИЛИ СКУМБЛИЮ МС. КТО ЛЮБИТ, МОЖЕТЕ КУПИТЬ.

День 6 25.04

Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться

[Dashika]

Бобы бобы бобы

[tan4oys]

Ура-ура, завтра у меня будет чечевичный суп

[ZLulya]

Манечка, а кто худеющий, то лучше обойтись без селедки?

[Манечка]

Манечка, а кто худеющий, то лучше обойтись без селедки?

нене. можно. чего без нее?

[ZLulya]

Манечка, а кто худеющий, то лучше обойтись без селедки?

нене. можно. чего без нее?

ну там воду задерживает и всякое такое

[Манечка]

Манечка, а кто худеющий, то лучше обойтись без селедки?

нене. можно. чего без нее?
ну там воду задерживает и всякое такое

задержит на денек. потом уйдет

[hlopushka]

Ура-ура, завтра у меня будет чечевичный суп

Научи как сварить

[tan4oys]

hlopushka,
Помыла чечевицу, залила водой.очень много не гей, иначе будет сильно жидкий. Туда трёшь морковь большую. Соль, перец, лаврушка
На сковороде обжаривпешь на воде лук и чеснок. В самом конце добавила 1 ст.л масла . Все это дело бросаешь к чечевице, (минут 20-25 она готовится.) Потом все блендером. И уже регулируешь по жидкости, если сильно густо доливаю ещё с чайника водички, пусть все покипит немного.
Быстро и полезно

[BumbastiK]

BumbastiK, мало. ты не ешь фрукты. которые всчитаны в рацион. а значит не добираешь 200 гр ягод это мало

Поняла. Исправлюсь. Утром еще груша была. Но у меня выходные малоактивные были, голодной не ходила. На неделе недобрать будет сложно

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
П.с. деньги перевела

[Манечка]

BumbastiK, меньше чем я пишу есть нельзя. Тебе чуть больше можно

[BumbastiK]

Манечка, поняла. Маш, а для разнообразия завтрак можно яйца заменять на курицу? Мне второй вариант не идет, он "маленький"... Т.е. курица, овощи, фрукт, хлебец

[Манечка]

Манечка, поняла. Маш, а для разнообразия завтрак можно яйца заменять на курицу? Мне второй вариант не идет, он "маленький"... Т.е. курица, овощи, фрукт, хлебец

я утром не даю мясо птицу обычно. тяжеловато для утра. Но если нормально идет, то конечно

[ІРИНА-ІРИНА-ІРИНА]

Манечка, мне мясо очень идет с утра и, именно, хочется на завтрак... сильный голод утром