ФМ Здоровье и красота за 10 дней- Рацион 29.04 День 10

[Манечка]

Девочки!
Пусть эта весна и не радует нас теплыми деньками, но все таки они скоро настанут.
А пока не очень тепло, у нас есть время подготовиться к коротким юбкам и шортам.
Мне приятно, что многие проголосовали за меня как за Берегиню ЗОЖ. А значит нужно позаботиться о вашем здоровье и красоте.
Так как времени крайне мало, будем стараться оптимизировать наши старания!




Как это будет происходить.
Сегодня вечером (18.04) я даю вам список продуктов, которые должны быть у вас в холодильнике. Утром каждого дня я выставляю рацион на следующий день.
Все проще простого. Никаких сложных блюд.

Такой рацион очистит ваш организм от накопившегося за зиму и праздники. При строгом соблюдении -3-5 см в талии гарантировано. Конечно у всех результат будет разный, но он будет.

Участие.
Я думала как это провернуть, сколько человек брать, назначить ли плату или нет (чтобы был какой-то стимул у вас соблюдать). Решила так. Участвовать могут все зарегистрированные пользователи. Рацион будет выставляться тут в общем доступе. Оплата в виде донейшн (то есть, кто сколько считает нужным, анонимно), хотя бы 5 грн, но обмен должен произойти

Все желающие, добро пожаловать в мой мир здоровья и красоты!

СТАРТ 20 апреля! Рацион 19.04.

Карта для взноса

Спойлер

Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться

Продукты, которые должны быть.

Спойлер

На прием пищи, будет предлагаться 2 варианта на выбор. Потому, если чего-то нет, то не страшно.
Но овощи и фрукты быть должны.
1. Яйца
2. Творог 0% (Яготинский, Славяночк, Гармония, Белоцерковский, Органик)
3. Кисломолочные продукты - йогурт, кефир, закваска.
4. Сыр маложирный (Адыгейский, Фета, Бранза, Мацарелла)
5. Мясо/птица (кроме свинины)
6. Рыба (Хек, минтай, радужная фарель, пеленгас, окунь морской, судак, щука и тд)
7. Овощи (сырые и замороженные), грибы. Кроме картофеля.
8. Фрукты и ягоды (сырые или замороженные)- яблоки, бананы, апельсины, киви и тд. что нравится
9. Масло оливковое. Или другое нерафинированное
10. Специи, куркума, корица, какао.
11. Хлеб - Грано Житний, Хлибио Житний. или Хлебцы (Удальцы, Здраво)

День 1 - 20.04

Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться

День 2
/viewtopic.php?p=494780#p494780

День 3
/viewtopic.php?p=494974#p494974

День 4
/viewtopic.php?p=495143#p495143

День 5
/viewtopic.php?p=495271#p495271

День 6
/viewtopic.php?p=495406#p495406

День 7
/viewtopic.php?p=495607#p495607

День 8
/viewtopic.php?p=495756#p495756

День 9
/viewtopic.php?p=495889#p495889

День 10
/viewtopic.php?p=496141#p496141

[ІРИНА-ІРИНА-ІРИНА]

tan4oys, с меня каши стерлись, видимо

[Манечка]

у меня килограмма 4 ушло

ты шо

[Dashika]

Манечка, потому что кто-то нажрал, Маш. Ушли булки утренние, алко по бутылочке вина вечером + много воды пришло. Думаю воды лишняя плюс немного жира

[Манечка]

Манечка, потому что кто-то нажрал, Маш. Ушли булки утренние, алко по бутылочке вина вечером + много воды пришло. Думаю воды лишняя плюс немного жира

давай еще 10 дней повтори ка

[Dashika]

Манечка, Да-да, я не планирую спрыгивать!
Я можно тебе потом намётку меню на неделю покажу?

[Манечка]

Манечка, Да-да, я не планирую спрыгивать!
Я можно тебе потом намётку меню на неделю покажу?

Да. Ты возьми это же но на бобы и каши измени. Ну ты все умеешь же

[Dashika]

Поняла)

[tan4oys]

tan4oys, с меня каши стерлись, видимо

[Манечка]

Ну и день 10 завтра.
Надеюсь никто не голодал. Если есть желание еще немного скинуть, можно 10 дней пройти еще раз. Но по большому счету, так можно жить и дальше.
Весть каши 130-150 гр за прием раз в день. Макароны и тв сортов и картофель раз в неделю, и вы будете продолжать худеть, а потом не попроавляться.
Всегда можно задать мне вопрос по рациону.
И прошу вас! Не спишите все старания на нет. Не нужно пускаться во все тяжкие с воскресенья. На пикнике ешьте мясо и овощи, возьмите в привычку брать с собой фрукты на десерт, не ешьте сахар и маргарин, ешьте разнообразно! Всех обнимаю.

День 10

Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться

[Манечка]

Ку-ку красотки!
Надеюсь майские вы не уйдёт во все тяжкие!

[tan4oys]

Ку-ку красотки!
Надеюсь майские вы не уйдёт во все тяжкие!

Я продолжаю)

[ZLulya]

я тоже продолжаю!
по итогам у меня -1кг, а см не информативно, бо не измерилась перед стартом, на 1см уменьшилось в бедрах, от старых замеров, двухмесячной давности.
а по вещам то видно лучше, джинсы только с поясом можно носить, живот сдулся, руки вроде тоньше стали

[Elene]

И я продолжу. У меня тоже -1кг. По одежде видно. Сейчас вес 57,600. Но у меня за пост ушло несколько кг и обычно после я набирала обратно, а тут удержала и даже ещё сбросила.
Спасибо большое, Маша!

[Лисица]

Я потеряла джинсы по дороге на базар. Всю дорогу пришлось держать. Одной рукой джинсы, второй покупки

[tan4oys]

Я потеряла джинсы по дороге на базар. Всю дорогу пришлось держать. Одной рукой джинсы, второй покупки

Elene, ZLulya, девочки, умнички)

[Лисица]

Мне уже муж сказал, что я занадто худая стала

[Elene]

Я потеряла джинсы по дороге на базар. Всю дорогу пришлось держать. Одной рукой джинсы, второй покупки

Мне уже муж сказал, что я занадто худая стала

Музыка для ушей женских

Elene, ZLulya, девочки, умнички)

Спасибо Я вдохновляюсь твоей силой воли и Юли (BumbastiK)

[tan4oys]

Лисица, а сиси как?)

Добавлено спустя 22 секунды:
Elene, спасибо

[Лисица]

tan4oys, как не было так и нет

[BumbastiK]

Манечка, Маш, спасибо за ФМ.
Касательно своих резульататов: визуально, на сантиметрововй ленте и на весах - их нет. Но относительно второй моей цели: выйти из череды колебаний сахара-инсулина в организме, не которые я сечас и списываю свою разбушевавшуюся несдержаность в еде - отлично работает. Держать себя в руках - требует усилий, но нет этого вот внутренего зова, который сильнее меня, голоса разума и мотиваций. Продложу, особенно пока жара...