ФМ Здоровье и красота за 10 дней- Рацион 29.04 День 10

[Манечка]

Девочки!
Пусть эта весна и не радует нас теплыми деньками, но все таки они скоро настанут.
А пока не очень тепло, у нас есть время подготовиться к коротким юбкам и шортам.
Мне приятно, что многие проголосовали за меня как за Берегиню ЗОЖ. А значит нужно позаботиться о вашем здоровье и красоте.
Так как времени крайне мало, будем стараться оптимизировать наши старания!




Как это будет происходить.
Сегодня вечером (18.04) я даю вам список продуктов, которые должны быть у вас в холодильнике. Утром каждого дня я выставляю рацион на следующий день.
Все проще простого. Никаких сложных блюд.

Такой рацион очистит ваш организм от накопившегося за зиму и праздники. При строгом соблюдении -3-5 см в талии гарантировано. Конечно у всех результат будет разный, но он будет.

Участие.
Я думала как это провернуть, сколько человек брать, назначить ли плату или нет (чтобы был какой-то стимул у вас соблюдать). Решила так. Участвовать могут все зарегистрированные пользователи. Рацион будет выставляться тут в общем доступе. Оплата в виде донейшн (то есть, кто сколько считает нужным, анонимно), хотя бы 5 грн, но обмен должен произойти

Все желающие, добро пожаловать в мой мир здоровья и красоты!

СТАРТ 20 апреля! Рацион 19.04.

Карта для взноса

Спойлер

Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться

Продукты, которые должны быть.

Спойлер

На прием пищи, будет предлагаться 2 варианта на выбор. Потому, если чего-то нет, то не страшно.
Но овощи и фрукты быть должны.
1. Яйца
2. Творог 0% (Яготинский, Славяночк, Гармония, Белоцерковский, Органик)
3. Кисломолочные продукты - йогурт, кефир, закваска.
4. Сыр маложирный (Адыгейский, Фета, Бранза, Мацарелла)
5. Мясо/птица (кроме свинины)
6. Рыба (Хек, минтай, радужная фарель, пеленгас, окунь морской, судак, щука и тд)
7. Овощи (сырые и замороженные), грибы. Кроме картофеля.
8. Фрукты и ягоды (сырые или замороженные)- яблоки, бананы, апельсины, киви и тд. что нравится
9. Масло оливковое. Или другое нерафинированное
10. Специи, куркума, корица, какао.
11. Хлеб - Грано Житний, Хлибио Житний. или Хлебцы (Удальцы, Здраво)

День 1 - 20.04

Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться

День 2
/viewtopic.php?p=494780#p494780

День 3
/viewtopic.php?p=494974#p494974

День 4
/viewtopic.php?p=495143#p495143

День 5
/viewtopic.php?p=495271#p495271

День 6
/viewtopic.php?p=495406#p495406

День 7
/viewtopic.php?p=495607#p495607

День 8
/viewtopic.php?p=495756#p495756

День 9
/viewtopic.php?p=495889#p495889

День 10
/viewtopic.php?p=496141#p496141

[Манечка]

BumbastiK, по наблюдениям моим. 20 дней оптимально в таком режиме. Что бы снять зависимосить. Потом не хочется уже.

[tan4oys]

BumbastiK, по наблюдениям моим. 20 дней оптимально в таком режиме. Что бы снять зависимосить. Потом не хочется уже.

Ну вот мне и 10 достаточно. Хотя я и так в режиме постоянно. Я даже раньше себе каждое утро позволяла зефир или чёрный шоколад.сейчас у меня спланирована вкусняшка. Может быть раз в 2-3 недели. И не хочется. Хочется хлеба с маслом иногда, я себе разрешаю. Вот дня два подряд ела . А, пиццу ела . Ну это такое,раз в пару месяцев. А так,конечно, в режиме .

[ZLulya]

Маш, а по теме можно тут общаться?
бурый рис - это гут?

у меня уже минус 2кг от старта, были отклонения не большие, но все в том же режиме

[tan4oys]

ZLulya, главное что бы не шлифованный был. Бурый он же и есть правильный, кажется)

[Манечка]

Маш, а по теме можно тут общаться?
бурый рис - это гут?

у меня уже минус 2кг от старта, были отклонения не большие, но все в том же режиме

Не шлифовальный. Но тоже не часто.
Должно быть разнообразие. Ешьте разную пищу,!

[ZLulya]

ZLulya, главное что бы не шлифованный был. Бурый он же и есть правильный, кажется)

ага, бурый это не шлифованный, в готовом виде он мне перловку напоминает, но нежнее что-ли
еще кус-кус люблю, но я так понимаю, что это переработанная пшеница, еще и по готовке - то это вообще как фаст-фуд, но учитывая кучу полезных витаминов, то можно периодически себя таким баловать

[Elene]

Манечка,
Маша, а бальзамический уксус в салаты можно добавлять? Мне кислинки не хватает. Помидоры пока не покупаю.
Мне тоже сладкого особо не хочется. Больше хлеба с колбасой или батона с маслом, картошки жареной...

[Dashika]

Вот за что главное спасибо Маше и ФМ - теперь есть завтраки, нет булок и нет сладкого. И не хочется. МЫ всё так же утром заходим в кондитерскую и я ровно-ровно смотрю на всякие сладости и булки

[Манечка]

Манечка,
Маша, а бальзамический уксус в салаты можно добавлять? Мне кислинки не хватает. Помидоры пока не покупаю.
Мне тоже сладкого особо не хочется. Больше хлеба с колбасой или батона с маслом, картошки жареной...

можно. Соусы делайте вкусные. лимонный сок, уксус бальзамический- хорошо.

Хлеб и батон хочется так как не хватает витаминов В.
Вообще, всем не мешало бы пропить весной магний и омега 3

Добавлено спустя 26 секунд:

заходим в кондитерскую и я ровно-ровно смотрю на всякие сладости и булки

а зачем вы это делаете?

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Встреча по Детскому питанию будет 13.05. на 10.00

[Dashika]

заходим в кондитерскую и я ровно-ровно смотрю на всякие сладости и булки

а зачем вы это делаете?

Мужчина мой берет себе круассан на завтрак Но он в форме, без пуза

[Elene]

можно. Соусы делайте вкусные. лимонный сок, уксус бальзамический- хорошо.

Спасибо!

Хлеб и батон хочется так как не хватает витаминов В.Вообще, всем не мешало бы пропить весной магний и омега 3

Ага, понятно. У меня даже МагнеВ6 есть. Нужно попринимать.

[Dashika]

У нас традиция с октября каждое утро берет себе и мне вкусняшку, но теперь мне кефирчик 0%

[Манечка]

Мужчина мой берет себе круассан на завтрак Но он в форме, без пуза

чего вы привязались к пузу. Если без пуза, то можно есть круасаны. А побеспокоится о мозге мужчины, о пипирке и прочем.. Эх только о своих попах думаете))

Добавлено спустя 19 секунд:

Ага, понятно. У меня даже МагнеВ6 есть. Нужно попринимать.

не помешает.

[Dashika]

Dashika писал(а):
Мужчина мой берет себе круассан на завтрак Но он в форме, без пуза

чего вы привязались к пузу. Если без пуза, то можно есть круасаны. А побеспокоится о мозге мужчины, о пипирке и прочем.. Эх только о своих попах думаете))

Я начала печь ему сама, и пока была на ФМ вообще не заходили Вот эти три дня я филоню. Надо не лениться и печь И мы полностью перешли на питание на кухне в обед, не ходим по кафе больше
А мне в сентябре надо быть красивой в платье на свадьбу, стимул мощнейший

[Манечка]

А мне в сентябре надо быть красивой в платье на свадьбу, стимул мощнейший

здоровым нужно быть прежде всего. Но платье- однозначно стимул)))
заведите себе новую традицию. Можно кофе пить с чем-то другим.

[Dashika]

Манечка, да, надо менять традиции