Йога

[Mamita]

Девочки, давайте делиться опытом! Кому какие асаны больше нравятся? Как срабатывают? Как эффект и самочувствие?

И сразу вопрос: кто-то практикует симхасану (позу льва)? Я вот вчера начала ( хр.тонзиллит замучал), а сегодня так все мышцы болят в горле, я и не знала что они там есть Прямо рот трудно открывать. А кроме горла большой ее плюс, что она еще и мозговое кровообращение улучшает ( вследствие того, что работают мышцы шейного отдела) - всяким зажатым и искривленным сосудам должно быть хорошо. У меня прямо ощущение, что в голове светлеет после нее. Но болит все сегодня, блин...Вот думаю - это нормально и надо ли через не могу дальше продолжать? Помню, что после выполнения первого комплекса тоже все тело болело.

[KSun]

давайте делиться опытом

я считаю что самостоятельная практика может быть опасна для здоровья.
начинать надо с хорошим инструктором, который видит тебя со стороны, подскажет где неверная поза, проговорит словами особенности той или иной асаны или дыхательных практик (пранаям)

[Манечка]

я считаю что самостоятельная практика может быть опасна для здоровья.
начинать надо с хорошим инструктором, который видит тебя со стороны, подскажет где неверная поза, проговорит словами особенности той или иной асаны или дыхательных практик (пранаям)

согласна. хотя бы начинать надо с инструктором, потом уже дома практиковаться...

[KSun]

согласна. хотя бы начинать надо с инструктором, потом уже дома практиковаться...

Да с той же Сурья намаскар.
Я когда ходила заниматься с инструктором, то этот комплекс выдают месяца через 3 только после того как показали каждую отдельно асану из комплекса, как входить-выходить, особенности типа не запрокидывать голову, а то будет ай-яйяй (по умолчанию многие делают именно неправильно, пережимаются каналы шеи и потом можно заполучить головную боль), где вдох-где выдох. В каком темпе можно ее делать, можно на вдох-выдох, как если хочешь продышать каждую асану.....
в общем, много тонкостей. это как с лекарствами. можно конечно пить руководуствуясь инструкциец, ну а лучше конечно когда лечение прописывает доктор

[Манечка]

KSun, ну дело в том, что можно к йоге относится как к суставной гимнастике. можно почитать и послушать по технике. но однозначно, с инструктором лучше.

[Mamita]

я считаю что самостоятельная практика может быть опасна для здоровья.
начинать надо с хорошим инструктором, который видит тебя со стороны, подскажет где неверная поза, проговорит словами особенности той или иной асаны или дыхательных практик (пранаям)

согласна. хотя бы начинать надо с инструктором, потом уже дома практиковаться...

я начинала по легкому комплексу для начинающих, где хорошо разжевано выстраивание и последовательность поз. И позы несложные совсем, осилит любой как своего рода зарядку. Ну и неприятных ощущений не допускаю + чувствую эффект положительный, прямо тело интуитивно само понимает как правильно закогтиться при выстраивании - сразу приятно ему становится. Пока осмыслила и продышала каждую позу из комплекса - ушло гораздо больше времени, чем комплекс занимает)) Более-менее синхронно стала делать далеко не с первого раза, хотя темпа все равно своего придерживаюсь, комфортного чтобы.
Короче, чего-то более сложного, где на мой взгляд нужен инструктор, и не хочется пока. Плюс когда-то я пробовала йогу в группе с инструктором, так ему было по-моему фиолетово как кто что из новичков делает, сидел на своем каремате и просто команды давал)) Понятно, что не все такие, но на данный момент каких-то особых вопросов и сомнений у меня нет и дома заниматься комфортнее всего пока.
Интересно у кого какие отзывы о позах, какие любимые, сравнить ощущения - вот этого конечно не хватает в одиночных занятиях.

[Манечка]

я считаю что показателем всегда есть личные ощущения. Если вы что-то делаете и вам от этого хорошо, то это хорошо. А если вы делаете и у вас что то заклинило и вы ходить не можете, тогда стоит задуматься...

[Mamita]

Манечка,

я считаю что показателем всегда есть личные ощущения. Если вы что-то делаете и вам от этого хорошо, то это хорошо. А если вы делаете и у вас что то заклинило и вы ходить не можете, тогда стоит задуматься...

вот! полностью согласна.

к йоге относится как к суставной гимнастике.

в моем случае так и есть - всякие духовные составляющие не для меня. А вот проработать физически и добровольно-принудительно снять стресс регулярным дыханием и концентрацией "при исполнении" - это да. Главное начать))

[LAlexa]

Я занималась сначала дома по разным видеокурсам. В принципе довольно интересно и вместо привычной зарядки с маханием руками-ногами, подходит. Так же мне нравилось некоторые упражнения во время беременности делать. помогало немного спину расслабить. Недавно пошла заниматься с тренером. Тоже есть свои плюсы. Тренер подсказывает, что и как надо, так же учит новым практикам - мне вот очень понравились дыхательные упражнения, я бы сама не пришла бы к этому. Мне нравится, хотя есть конечно и минусы, занятия у меня длится полтора часа и поздно вечером - сил никаких после них нет, дома в этом плане намного комфортнее, я делаю тогда, когда мне нравится или есть время. Но в любом случае нужно чувствовать свое тело, даже на занятиях с тренером - этого он за вас не сделает.

[Стефанни]

А кто-нибудь ходил на йогу для беременных?

[Лисица]

Я вчера пошла на йогу на пробное занятие. В целом мне понравилось. Особенно, что было 2 чел и так видимо и будет. Утром не много желающих.
Меня смутили некоторые моменты: в помещении откровенно холодно и заниматься сказали босиком, я под конец подмерзла. Плюс это негигиенично. Я сказала, что куплю антискользящие носки, тренер на это довольно резко высказалась, что может еще варежки? Вроде и хочется ходить, но как-то я ж не на чемпионат иду чтоб мне банальные носки запретили носить.

[ІРИНА-ІРИНА-ІРИНА]

Лисица, класс.. но носки купи, однозначно... грибочек не дремлет! а что за клуб, есть ссылка на него?

[Mamita]

Лисица, по изначальному ее смыслу йога все-таки босиком должна проходить) Но в твоем случае можно было дать возможность клиенту самому решать и уж точно не резко высказываться. Главное, чтобы понимал и чувствовал, что сцепление другое будет.
Ох уж эти фанаты своего дела ))

[ІРИНА-ІРИНА-ІРИНА]

Mamita, тогда, наверное, на своем коврике?
Я тоже босиком не представляю) это педикюр полжен быть постоянно

[Лисица]

Коврик надо купить конечно. Но все равно свежо.
Центр у меня под домом Лотос-Мед.
Там разные занятия проходят.
ИРИНА-ИРИНА-ИРИНА, педикюр был, хоть и трохи бу

[olimpiya]

Лисица, это очень хорошо, что свежо. Одевайся теплее просто.

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Лисица, и на своём коврике. Йога действительно должна быть босиком . Тапки свои и свой коврик и будет гигиенично

[Vesta]

Лисица, у меня примерно такие носки для йоги

Спойлер

Но есть и с пальцами

Спойлер

Т.ч. не думаю, что дзен на занятиях по йоге пострадает от твоих носков Тут уже или твои носки, или твои деньги за занятия. Даже не знаю, что важнее для владельцев клуба

[Лисица]

Vesta, о, бомба! Ты в интернете покупала?

[LAlexa]

что может еще варежки

если надо будет, то и варежки)))
Я ходила в носках, но все же это не удобно, в процессе носки снимала.
Я не помню, чтобы мерзла. Я люблю интенсивные занятия. Когда-то занимались в холодном зале, на спокойные и статичные позы кутались в плед.

[Лисица]

LAlexa, прикольно. Сначала было довольно активно, а потом мне в конце стало уже прилично свежо.