Комментарии к ФМ Я и Здоровый Образ Жизни (готовимся к лету) ч1

[Танечка]

тут вопросы писать?

[Lucky]

Никаких сладостей (исключение сахар в чай\кофе не больше 1чл, 8шт сухофруктов за всю неделю )

можно тут вопрос сразу, вот я не ем сладостей классических, но пеку себе вкусняхи из творога, сахарозаменителя, какао, специй ( это кексы, мини тортики, панкейки, сырники ), иногда они поливаются шоколадом горьким растопленным немного - т.е. сахар туда не входит точно...это считается за сладости?

[Танечка]

последний прием пищи не позже 19.00

я ложусь поздно, буду исправляться, но пару дней точно в 01-02 лягу.
последний прием пищи, за 4 часа до сна?

утром перед завтраком любая 10минутная зарядка.

можно не утром? а в обед?

если кто в теме, это может быть Сурья намаскара

что это

Завтра жду фото и замеры в личку

я утром померяюсь. но вышлю позже.

под спойлером можно описывать свои впечатления и самочувствие)))

рацион будем писать?
может "3-есть. рацион и описание"

Добавлено спустя 47 секунд:

утром перед завтраком любая 10минутная зарядка.

что из Джилл есть подобное?

[Манечка]

wed-style, все что имеет сладкий вкус считается за сладость.
Исключений нет.

Добавлено спустя 50 секунд:
Танечка, не важно во сколько ты ложишься, это твои проблемы))

Добавлено спустя 1 минуту:
Именно утром 10мин, не джил, что то легкое. Варианты я предложила.

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
Танечка, пока твой рацион меня не интересует. Интересует только мои задания.

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:
wed-style, нет цели избавить тебя от сахара и тд. Есть цели выработать полезную привычку не зависеть от вкусняшек.

[jemunya]

но для кого-то целая проблема

о, это я. Для меня реально сложно столько пить. Но буду стараться!!!
Манечка, Маш, а как с водой вечером? лучше на ночь не напиваться (я о воде)))))?

Сурья намаскара

сделала по картинкам, но хочу более детельно найти что и как делать

исключение сахар в чай\кофе не больше 1чл, 8шт сухофруктов за всю неделю

уже сделала чай без сахара) буду стараться)

Исключений нет.

эх... мой черный шоколад)))))

Добавлено спустя 7 минут 26 секунд:
Манечка, Маш, по воде, есть какие-то правила как ее лучш пить?
Я слышала, что желательно до завтрака выпить чашку, потом только через 30 мин после еды....

[Манечка]

jemunya, по воде нет никаких ограничений. пейте как хотите. Я пью на ночь много, сейчас правда стараюсь меньше, потому,что гоняю по ночам.
Но раньше прекрасно и на ночь пила.Пробуйте по разному.

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:

сделала по картинкам, но хочу более детельно найти что и как делать

можно в нете почитать. кто йогой занимался хоть раз, тот знает. кто нет можно почитать и видео посмотреть.

уже сделала чай без сахара) буду стараться)

пока еще сахар в чай не запрещала. ДО 1 чл можно.

Добавлено спустя 38 секунд:

Я слышала, что желательно до завтрака выпить чашку

до завтрака обязательно. встала сделала зарядку, ходишь и пьешь воду пока готовишь завтрак.

[lenysk]

Манечка а когда после зарядки кушать?

[Манечка]

Манечка а когда после зарядки кушать?

Водички выпили кушай. Это не важно.

[Lucky]

Манечка, все равно не понимаю. Вопрос тот же. Есть сладости классические, выпеч ка мучная, там сахар, мука и т.п. есть пп-выпечка на овсянке, сахзаме. Это ж наоборот, вроде как полезно, почему это нельзя? Я например овсянку не ем вообще, но абсолютно нормально употребляю ее в блинчиках/выпечке. Ну и как бы пп выпечка входит в общие правила ЗОЖ

[Кошенятко]

Манечка,
Мань , доброе утро !
Зарядку забацала .
Скажи , куда это все писать ? Сюда ?
Мол , зарядку сдела такую то и 3 -е задание выполнила . Так ?
Или в днев?

[Ledya]

А я поздно про зарядку прочитала, так что утром времени на нее не осталось.

[Alenis]

я вчера заехала в мак, съела плитку шоколада, и готова к ФМ

[Кошенятко]

Чашку 250 мл воды выдула.
зарядку сделала :
- круговая планка - на локтях ,лицом вниз 60 сек , остальные 35 сек
и присед без утяжелителя - 30 р

[Nitka]

Забыла (, уже позавтракала, пошла весы фоткать и в бой

[jemunya]

Манечка, Маш, а результаты весов каждый день тебе скидывать или только в начале и потом в конце ФМ?

[Квіточка]

А еще можно присоединиться к ФМ?

[Манечка]

wed-style, Алена! Я все поняла по здоровую выпечку и тд. Но в данном контексте, если ты про бонусное задание, это считается за сладкое. Не хочешь, не делай это задание. Дело добровольное.

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Кошенятко, не флудить мне тут. Вечером пишешь. 3-есть. Но 3 балла только если ты сделала все 3 задания. И под спойлером можешь отписаться что и как.

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
jemunya, только в начале и в конце.

Добавлено спустя 45 секунд:

А еще можно присоединиться к ФМ?

Ты последняя. И все. В личку параметры и вес

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:

А я поздно про зарядку прочитала, так что утром времени на нее не осталось.

Значит сегодня будешь двоишницей.

[olimpiya]

один балл я точно сегодня заработаю

[Nina]

Бонусное задание на неделю (до воскресенья) - 10 баллов
Никаких сладостей (исключение сахар в чай\кофе не больше 1чл, 8шт сухофруктов за всю неделю )

а мед в творог это сРадость? а то я себе завтрак приготовила и уже взяла с собой.... там чайная ложка где то.. зато кофе без сахара пью

3 балла- 2л воды(или 8 чашек) первая чашка до завтрака
+последний прием пищи не позже 19.00 (допускается только чай бс)
+утром перед завтраком любая 10минутная зарядка.

-вода гуд, пила утром
+ ну я с работы в чуть раньше 19 прихожу... голодная.... так что для меня это нереально
+ ну зарядку я прошлепала уже, если не ситать за таковую варение каши и бегание по лабараториям и стройку легодома перед работой

[Манечка]

Девочки! Еще раз. У нас тут все добровольно. Вас много! Привычки полезные они одинаково полезные для всех!
Если будут исключения, я буду о них писать. Когда вы ложитесь спать, когда вы просыпаетесь, сколько сахара или не сахара вы кладете в чай, сколько у вас детей и мужей- это все не мои проблемы!
Нельзя изменить что-то не выходя за рамки.
Нет волшебной таблетки, нет волшебного упражнения, нет панацеи. Жизнь складывается из миллиона мелочей.
Потому выдахнули, и пытаемся становится здоровее, красивее и организование!

Добавлено спустя 3 минуты 26 секунд:
Nina, Нина если я буду всем 30 человекам делать исключения то ничего не получится. Я пишу принципы, а вы можете под страивать их под себя.. Но тут сть правила.
По поводу 19.00- тоже не мои проблемы. Я лично ужинаю на работе.