Выход из декрета – как правильно подготовить себя и ребенка

ДекретПервые годы жизни ребенка мы привыкаем находиться рядом с ним, поддерживать его в любую минуту, жить его интересами. Но жизнь не стоит на месте, и каждая мама – кто раньше, кто позже – принимает решение о выходе на работу. Как подготовиться к этой важной перемене в семейном укладе? Сегодняшняя статья будет касаться больше психологических аспектов подготовки к выходу на работу.

Выход из декрета – сложный с психологической точки зрения период в жизни любой мамы и её ребенка. Меняется сам жизненный стиль, поведение всех членов семьи, по-другому распределяется время и приоритеты.

Период, конечно, очень сложный, но как показывает практика вполне преодолимый, главное – правильно подготовиться и запастись поддержкой близких и коллег.

Одна из главных психологически проблем для женщины при выходе на работу после декрета – неуверенность в правильности решения. Женщина привыкает быть с ребенком, ее волнует, как ребенок будет без нее, часто мучает чувство вины. Справиться с этой проблемой можно при помощи конкретно сформулированной цели и расстановки приоритетов. Вы должны понимать, что действительно хотите на работу, в том числе, и для ребенка, чтоб показать ему пример успешного человека.

Вы должны понимать и свои личные интересы – саморазвитие, реализованность в обществе. В долгосрочной перспективе эти плюсы намного больше, чем постоянное нахождение с ребенком. Интересы ребенка растут вместе с ним, и вполне возможно, что в 8-9 лет он больше будет ценить успешную маму, чем маму, которая бегает за ним с платочком и ни о чем кроме его успехов рассказать не может.

Поддержка семьи в этом вопросе очень важный фактор. Распределяя обязанности по дому среди других домочадцев, например, мужа, бабушек, старших детей, Вы снизите физическую и эмоциональную нагрузку в начале, и намного быстрее адаптируетесь к новым условиям.

Готовьте ребенка, за несколько месяцев до выхода на работу начинайте рассказывать ему о своей работе, о новом укладе, играйте с ним в ролевые игры, посвященные этой теме. Позаботьтесь о заблаговременном привыкании к коллективу в детском саду или няне. Не стоит отправлять ребенка в детский сад перед самым выходом на работу. Мягко и без стрессов с Вашей стороны дайте ему возможность адаптироваться к новым условиям жизни.

Будьте уверенны в себе, ребенок чувствует Ваше эмоциональное состояние и манипулирует этим. И избавьтесь от чувства вины навсегда – желание быть успешной – нормально.

То, что Вы выходите на работу – не значит, что Вы стали плохой мамой, просто Вы не закрыли себя исключительно в этой роли. Если работа делает Вас счастливой, то счастливы будут и Ваши окружающие.

Более детально почитать и обсудить тему выхода из декрета Вы можете у нас на форуме в теме  Выход из декрета.

Автор Nitka

Правильная мотивация при похудении: как добиться успеха от себя

Мотивация1Как часто решив с понедельника начать новую жизнь, уже к среде ты мечтала о передышке, а к субботе награждала себя за заслуги чем-то ну очень несовместимым с правильным питанием. Ну а с понедельника традиционно новая жизнь. Мотивация в похудении является важнейшим фактором. Именно мотивация определяет добьёшься ли ты своей окончательной цели или свернешь с намеченного пути.

Похудение – вечно актуальная тема для женщин, ведь всем нам хочется быть самыми красивыми и ухоженными, и идеальная фигура – важная составляющая женского счастья.

Но в борьбе за идеальный вес главную роль играют не питание и спорт, хотя именно они закладывают основу нашей фигуры. Нет, самое важное, мотивация. Только от нее зависит, пойдешь ли ты завтра на тренировку и что выберешь на ужин сегодня.

Наш мозг ориентирован на создание для нашего организма максимально комфортных условий, спокойной и не травмоопасной жизни на автомате. Именно поэтому организм тяжело расстается с накопленным жиром, и влиться в спорт для организма – долго и сложно. Мозг всеми силами будет искать повод, чтоб отказаться от этой опасной и энергозатратной, по его мнению, затеи.
Первые два месяца до формирования постоянной привычки именно мотивация будет работать на твое похудение. И тут очень важно определится со своими долгосрочными целями и выбрать действительно важный мотив для похудения.

Очень часто встречаются краткосрочные цели и соответственно мотивы, которые не будут работать долго, например:

* Похудеть к новому году/лету/шабашу – ошибка мотива в том, что достигнув даты Х, мотив теряется, прожила этот день и все, гантели на дальнюю полку, и в следующем году опять худеем к дате Х, кроме этого, добрый мозг, который очень заботится о том, чтоб организм не перенапрягся, может специально преуменьшать значительность даты и события, и через недельку-другую занятий и жесткой диеты ты уже думаешь, а точно ли я хочу быть 42 размера на новый год или 44 тоже подойдет?

* Выглядеть красивее Светы/Маши/Люды – по поводу этого мотива у меня есть шикарная история из личного опыта. Подруга около года жестко диетилась. Её парень ушел к супер-вумен, которая ела все и не толстела. Ни о каких посиделках в кафе речи вообще не шло. И тут звонок от подруги, идем на кофе. Уже на месте – горячий шоколад, тортик, ну совсем все по плану. Я аж глаза протерла. Оказалось, что она встретила супер-вумен и та очень сильно растолстела, а парня так и вообще она разлюбила, так что теперь ей это все не надо. Ну о результатах умолчим, уже через 2 месяца после этого её было не узнать и год жестких ограничений пошел насмарку.

* Избавится от 40 кг за 2 месяца — утрирую, конечно, но очень часто встречаю подобные заявления. Как по мне, то это скорее демотиватор, чем цель, поскольку достичь такого результата без вреда для здоровья практически нереально, а осадочек от того, что план не выполнен – остался.
Так к чему же надо стремится?

Мотивация2Самым долгосрочным, по мнению психологов, считается мотив быть здоровым. Т.е. не сброс лишних килограммов и достижение идеального веса (часто после этого возникает вопрос «и что дальше?»), а именно поддержание своего организма в определённом состоянии, которое обеспечивает хорошее самочувствие и уверенность в себе.

Такой мотив позволит тренироваться и поддерживать режим питания на протяжении всей жизни. При этом, с формированием привычки, режим уже не воспринимается как ограничение в еде и образе жизни. Это становится неотъемлемой частью образа жизни.

Автор Nitka

10 вещей, которые навсегда останутся в памяти наших детей

Семья2Что же каждый любящий родитель хочет подарить своему малышу? Казалось бы, что сложный вопрос, ведь мы много чего желаем нашим детям. Но все мы хотим, чтобы у наших сыночков и дочурок было счастливое детство!
Ведь детство – это начало пути длиною в жизнь. Каждое воспоминание – это как тропинка из прошлого, босоногого прошлого. К сожалению, бывают и не совсем приятные воспоминания или какие-то моменты, которые хотелось бы вычеркнуть из своей памяти. Но все-таки зачастую мы бережно храним именно счастливые мгновения, какие-то приятности. Все эти мелочи (а порой вовсе и не мелочи) мы бережно несем в своих воспоминаниях, храним те приятные эмоции, которые мы получили еще будучи детьми.
И именно для того, чтобы у наших малышей было как можно больше положительных эмоций, приятных впечатлений и воспоминаний, нам (мамам и папам) следует выполнять совсем немного правил. Простых правил, но таких полезных и нужных для наших крох. Читать далее